أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

06:36 م السبت 10 نوفمبر 2018
هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

5-5 (36)

كتبت – أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة حديثة إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على إيقاع ثابت ووقت محدد خلال اليوم.

وتوضح الدراسة أن جسم الإنسان يحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 10% في فترة الظهيرة والوقت المبكر من المساء مقارنة بفترة الصباح الباكر، بحسب موقع "Medical X Press".

وتعزز هذه النتائج أهمية الساعة اليومية ودورها في عملية الأيض وحرق الدهون، وهي كذلك تفسر لماذا عدم الانتظام في مواعيد تناول الطعام والنوم نتيجة للعمل بنظام الدوريات أو لغيره من الأسباب يجعل الناس يميلون لزيادة الوزن.

اقرأ أيضا:أكثر الألعاب الرياضية حرقًا للسعرات الحرارية

ويقول المؤلف الرئيسي بالدراسة "كيرسي مارجا زيتينج" إن فعل نفس الشيء في الوقت نفسه كل يوم يجعل الجسم يحرق المزيد من الدهون مقارنة بفعل الأشياء نفسها في أوقات مختلفة من اليوم.

"إن الأمر لا يتعلق بماذا نأكل بل متى نأكل، فهذا هو الذي يؤثر على كمية الطاقة التي نحرقها أو الدهون التي نخزنها، فتنظيم وقت النوم وتناول الطعام هو شيء مهم جدا لصحتنا العامة".. هكذا تصرح الباحثة المشاركة بالدراسة "جين دافي".

اقرأ أيضا:هل يسبب «الدايت السريع» ضعف معدل حرق الدهون؟

ويحتاج الباحثون إلى مزيد من الدراسات على الشهية واستجابة الجسم للأطعمة المختلفة في وقت محدد من اليوم، كما أنهم بحاجة لاكتشاف كيف أن التوقيت والمدة وتنظيم النوم يؤثر على هذه الاستجابة.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية