سيطر على المرض.. هذه علاقة السكري بالضغط العصبي
الضغط العصبي يعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم
كتبت– أميرة عبد الرازق
الشعور بالضغط العصبي من حين لآخر شيء طبيعي، لكن بالنسبة لمريض السكري يصبح الضغط العصبي تهديدا لحالته الصحية أكثر ويصيبه بمضاعفات خطيرة.
الضغط العصبي له علاقة أكيدة بمرض السكري، فهو يعمل على رفع نسبة السكر في الدم لدرجة يصعب السيطرة عليها إلا بالتخلي عن السبب الذي يسبب هذا الإجهاد النفسي.
وحتى يتجنب مريض السكري مضاعفات الضغط العصبي يجب أولا أن يعرف علاقة الضغط العصبي بمرض السكري وكيف يمكن التعامل مع هذه الضغوط والحد منها.
علاقة الضغط العصبي بالسكري
يشعر كثيرون بالضغوط المتزايدة عليهم من وقت لآخر، وقد تسبب هذه الضغوط بعض الأعراض البدنية مثل الصداع أو التعرق أو الطفح الجلدي أو الفك المشدود.
الضغط العصبي حالة تنتج من الإجهاد العاطفي أو الذهني أو البدني، وفي بعض الحالات قد يكون طبيعيًا ومفيدًا، لكن إذا طالت مدة هذه الضغوط تصبح مدمرة لصحة الإنسان، وخصوصًا الأفراد المصابين بمرض السكري، بحسب موقع "Medical News Today".
وعندما يقع الإنسان تحت ضغط يفرز كمية كبيرة من الهرمونات التي تساعد على إطلاق الطاقة المخزنة لتساعد جسم الإنسان على المواجهة، ولكن عند المصابين بالسكري فإن الأمر لا يسير هكذا.
عندما يتم إطلاق الكثير من الطاقة تترجم إلى الكثير من السكر في الدم، ولأن جسم مريض السكري لا يستجيب للإنسولين الذي يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم، فالأمر ينتهي بعدم تصريف هذه الطاقة وارتفاع مستوى السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: لمريض السكري.. هكذا تتعامل مع التوتر والضغط العصبي
ما هي المخاطر؟
السكر هو الوقود الذي يستخدمه الجسم للطاقة، وعندما لا يستطيع الجسم الاستفادة به بسبب عدم استجابة الخلايا للإنسولين، فإن نسبة السكر في الدم تصبح أعلى من المستوى الطبيعي.
خطورة ارتفاع السكر في الدم لوقت طويل تتمثل في أنه يسبب ضررا للأوعية الدموية الصغيرة في العين والملى والقلب، بالإضافة للجهاز العصبي.
والأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني، يستخدمون اختبارا بسيطا لمعرفة مستوى السكر في الدم، فهذا يساعدهم على التحكم فيه من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية.
علامات الضغط الصعبي عند المصابين بالسكري
عندما يصاب مريض الاكتئاب بالضغط العصبي تظهر عليه بعض الأعراض التي تقول أنه يجب عليه التخلص فورا من هذه الضغوط لضبط مستوى السكر في الدم مرة أخرى.
الضغط العصبي كذلك يمكن أن يجعل بعض الأعراض المتعلقة بالسكري أسوأ مثل الاكتئاب والقلق والأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
وتعتبر أعراض الضغط العصبي عند المصابين بالسكري هي:
- الصداع.
- الارتجاف.
- التعرق.
- نوبات الفزع.
- انخفاض الدافع الجنسي.
- زيادة الغضب.
- تغير في الشهية.
- انخفاض الانتاجية.
- تغيرات في السلوك.
- عدم النوم أو الأرق.
- البكاء أو تغيرات المزاج.
اقرأ أيضًا: كيف تتجنبين تأثيرات السكري على الصحة الجنسية؟
كيف يمكن السيطرة على الضغط العصبي؟
لا نستطيع دائمًا التهرب من الضغط العصبي، ولكن من الممكن التعامل معه والسيطرة عليه.
الخطوة الأولى للسيطرة على الضغط العصبي هي أن يصبح الفرد أكثر إدراكا له، وأن يكتب قائمة بالأشياء التي تسبب له الضغط العصبي، فمثلًا إذا كان الذهاب إلى العمل يسبب الإجهاد، فربما حان الوقت لتغيير موعد الذهاب إلى العمل أو وسيلة المواصلات.
أما الضغط العصبي طويل الأمد فهو يشير لمشكلة كبيرة يجب تغيرها.
وللتعامل مع هذا النوع من الضغوط فهناك طريقتين:
- الاعتراف بوجود مشكلة والبدء في تطبيق بعض التغيرات حتى لو كانت تحتاج لوقت طويل.
- تقبل أن المشكلة لن تختفي مرة واحدة وتعلم كيفية التعامل معها بأفضل ما يكون لديك.
هناك بعض الخطوات الأخرى التي تساعد على تقليل الضغط العصبي في العموم وهي:
- تمارين التنفس.
- التأمل.
- ممارسة الرياضة.
- الموسيقى.
- التفكير الإيجابي.
فيديو قد يعجبك:
