أومليت بالخضروات.. إفطار صحي ولذيذ على مائدتك
12:33 م
الإثنين 15 أكتوبر 2018
كتبت – عبير فتحي
لمن يفضلون تناول البيض ويصابون بالملل لتناوله بطرق تقليدية لتتماشى مع الدايت، نقدم لكم طريقة لذيذة ومناسبة للدايت.
أولا المقادير وسعراتها الحرارية:
2 بيضة 150 سعر
نصف كوب لبن خالى الدسم 45 سعر
1 طماطم مقطعة 25 سعر
بصلة مفرومة 40 سعر
1 فلفل أخضر مقطع 20 سعر
ملعقة زيت زيتون 120 سعر
ملح وفلفل أسمر
طريقة التحضير:
1- يخفق البيض مع اللبن ويضاف الملح والفلفل الأسمر
2- تضاف الخضروات المقطعة وتقلب
3- نضع الزيت على النار ونصب المقدار على شكل قرص
4- بعد التأكد من تسوية جانب يقلب على الجهة الأخرى
5- يقطع ويقدم مع سلطة خضراء
فيديو قد يعجبك: