أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

لمتبعي الدايت.. حضروا الدجاج بالفريك بطريقة لذيذة وصحية

04:25 م السبت 22 سبتمبر 2018
لمتبعي الدايت.. حضروا الدجاج بالفريك بطريقة لذيذة وصحية

كتبت– عبير فتحي

يفضل كثيرون من متبعي الدايت تناول الأطعمة بطريقة جديدة غير تقليدية، لشعورهم بالملل من تكرار أنواع الطعام بنفس الطريقة، لذلك نقدم لكم اليوم طريقة جديدة لطهي الدجاج.

المقادير وسعراتها الحرارية (تكفي لفردين)

- كوب فريك مغسول ومنقوع 3 ساعات: 200 سعر حراري.

- 100 جرام صدور دجاج مقطعة صغيرة ودون جلد: 120 سعرًا.

- ملعقة زيت زيتون: 120 سعرًا.

- بصلة مفرومة ناعم: 40 سعرًا.

- ملح وبهارات.

طريقة التحضير

- تُقلب قطع الدجاج في الزيت لمدة دقيقتين.

- نضيف البصل مع التقليب.

- نضيف الملح والبهارات وتترك دقيقتين مع التقليب.

- نضيف الفريك ونقلب.

- نضع كل المقدار في طاجن مع إضافة كوبين ماء مغلي ويدخل الفرن حتى تمام النضج.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية