5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

10:26 ص الأربعاء 15 أغسطس 2018
5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

2018_7_9_15_21_12_819

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

هناك 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك، وفقًا لموقع "medical daily":

1- الشعور بالجوع طوال الوقت

إذا وجد الشخص نفسه يتناول كمية كبيرة من الطعام خلال اليوم، فربما تصبح زيادة الشهية علامة على نقص البروتين في النظام الغذائي، وفقًا لدراسة أجراها الباحثون بجامعة سيدني الأسترالية.

وقال أليسون جوسبي، المؤلف الرئيس بالدراسة: "بغض النظر عن العمر أو مؤشر كتلة الجسم، فإن شهية الجسم تصبح حادة، فيبدأ الشخص في تناول الطعام حتى يأخذ كفايته من البروتين، ما يعني تناول كمية كبيرة من الطعام أكثر مما ينبغي".

2- فقدان كتلة العضلات

تعتمد عملية الحفاظ على قوة العضلات ودعم إصلاحها على تناول أحماض أمينية كافية، والتي يتم بنائها من البروتين، وإذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى الأحماض الأمينية، فإن الجسم يبدأ في تكسير العضلات للحصول على الأحماض الأمينية اللازمة من ألياف العضلات.

3- التعب المستمر

يجد جهاز المناعة صعوبة في التعامل مع نقص كمية البروتين المستهلكة، لأن ذلك النقص يمكن أن يؤدي إلى محاربة الخلايا التائية بالجسم، واللازمة للحماية من البكتيريا أو الفيروسات، وبالتالي يصبح الجسم أكثر استجابة للعدوى والمرض المستمر.

4- تساقط الشعر

يتكون الشعر من البروتين، والذي يعرف باسم الكيراتين، لذا يصبح استهلاك أطعمة تحتوي على هذا العنصر الغذائي أمرًا أساسيًا، وفي حالة نقص هذا البروتين بالجسم، فإن الشعر يصبح خفيف، كما يتسبب ذلك في فقدانه.

5- انتفاخ الساقين

يعد الاستسقاء بمثابة حالة صحية ناتجة عن تسرب السوائل لأنسجة الجسم، ما يؤدي إلى ظهور انتفاخ بها، إلا أن البروتين يصبح لازمًا للإمساك بالملح والمياه داخل الأوعية الدموية، وبالتالي لا تتسرب إلى الأنسجة، وعادة ما يظهر الاستسقاء في القدمين والكاحلين.

الأخبار المتعلقة

  • 4 عناصر غذائية فقدانها يسبب الشعور الدائم بالجوع.. (صور)

    4 عناصر غذائية فقدانها يسبب الشعور الدائم بالجوع.. (صور)

  • 9 مشكلات صحية تشير لنقص البروتين في الجسم (صور)

    9 مشكلات صحية تشير لنقص البروتين في الجسم (صور)

  • "قبعة التبريد" تحمي الشعر من السقوط أثناء العلاج الكيميائي

    "قبعة التبريد" تحمي الشعر من السقوط أثناء العلاج الكيميائي

  • أسباب تساقط الشعر كثيرة.. إليك طرق الوقاية

    أسباب تساقط الشعر كثيرة.. إليك طرق الوقاية

  • هل البروتين والكيراتين يضر الشعر؟

    هل البروتين والكيراتين يضر الشعر؟

  • مشاكل متعددة لالتهاب بصيلات الشعر.. إليك الأسباب والعلاج

    مشاكل متعددة لالتهاب بصيلات الشعر.. إليك الأسباب والعلاج

أحدث الموضوعات

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

  • هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على إيقاع ثابت ووقت محدد خلال اليوم.

  • مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    تلجأ الكثير من النساء إلى المزلقات لتسهيل عملية الإيلاج، لأنها تساعد على جعل العلاقة الحميمة أكثر راحة لهن خاصة في حالة المعاناة من جفاف المهبل، إلا أن بعضهن يستخدمن "مزلقات طبيعية" يحذر خبراء منها. في الصفحات التالية

  • تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول ربما يكون عرض أولي لمشكلة صحية ما يعاني منها الطفل وتتطلب العلاج، لذلك لا يجب إهماله بل لا بد من زيارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب ومن ثم علاجه.

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    التقدم في العمر يصاحبه العديد من التغيرات الجسدية والصحية، لذلك يعاني الكثير من المسنين من اضطرابات النوم المختلفة، كالأرق وغيره، الأمر الذي ينعكس سلبًا على صحتهم العامة.. فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟

  • تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    توصلت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون والسكريات يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

  • لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    توصلت دراسة حديثة من جامعة ولاية لوا الأمريكية إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن من أعراض مرض شلل الرعاش التي يصعب علاجها سواء المتعلقة بالقدرة على الحركة أو بالأعراض المزاجية.

  • تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    البندق من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة البروتينات والألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة، ويقدم للجسم ما يحتاجه من معادن يوميًا.

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    في هذه الحلقة يقدم الدكتور صيدلي باهر السعيد حلولا فعالة وآمنة لعلاج جفاف العين

  • "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    أصدر مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بيانا حول الخطوات الجديدة لتعزيز وتحديث إشراف الإدارة والإبلاغ عن عمليات التفتيش لأدوية الحقن المعقمة.

  • متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    اللبن من أهم مصادر الكالسيوم المفيد للنمو وصحة العظام، خاصة للأطفال، لذلك يجب أن تحرص الأم على تقديمه لطفلها لكن مع الوضع في الاعتبار ما إذا كان كامل أم خالي الدسم، لأن كامل الدسم قد يقلل من امتصاص الكالسيوم.. فمتى يمكن

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة