8 نصائح للوقاية من نزلات البرد الصيفية

كتبت- أسماء أبو بكر

يتعرض كثيرون للإصابة بنزلات البرد في فصل الصيف، ويعانوا من الرشح والسعال واحتقان الحلق، وربما تزداد حدة الأعراض لدرجة الصعوبة في التركيز بالعمل أو أداء الأنشطة والمهام المطلوبة، خاصة خلال الأيام الأولى من الاصابة.

الدكتور أحمد عويس، استشاري الأمراض الصدرية، أكد أن الوقاية من نزلة البرد الصيفية ممكنة، عن طريق اتباع عدد من النصائح التي تساعد في تجنبها أو على الأقل التخفيف من حدة أعراضها في حال الاصابة بها بالفعل، تتمثل في:

1- التغذية الجيدة والحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين سي كالفاكهة والخضراوات وعصير البرتقال والليمون.

2- لا يجب تجاهل تناول المشروبات الدافئة في فصل الصيف، كالزنجبيل والنعناع واليانسون.

3- ممارسة الرياضة أو الأنشطة الحركية بانتظام.

4- تجنب التغير المفاجئ في درجات الحرارة، كالانتقال من مكان حار لأخر مكيف فجأة أو العكس.

5- تجنب الإسراف في تناول الآيس كريم والمشروبات المثلجة.

6- لا يجب توجيه المروحة أو التكييف على الجسم بشكل مباشر.

7- عدم التعرض للمروحة في حالة التعرق.

8- ترك مسافة مناسبة بينك وبين الشخص المصاب بنزلة البرد، يُفضل أن تكون متر على الأقل، لتجنب العدوى قدر الإمكان.