هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

04:41 م الخميس 09 أغسطس 2018
هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

الكالسيوم للرجال

مساحة إعلانية

كتبت- أمنية قلاوون

تحتاج النساء إلى مكملات الكالسيوم بعد تقدم العمر والوصول إلى عمر الـ50 فيما فوق، لتعويض نقص الكالسيوم من جسم المرأة بسبب المراحل التي تمر بها من حمل وولادة والتي تمتص نسبة الكالسيوم من الجسم، ولكن ماذا عن الرجل حين يتقدم به العمر؟.. هل يحتاج الرجل إلى الكالسيوم مثل المرأة وما نسبته؟

قالت الدكتورة داليا البنهاوي أخصائي التغذية العلاجية، إن الرجال لا يحتاجون إلى عنصر الكالسيوم مثل النساء حينما يتقدم بهم العمر.

وأوضحت «البنهاوي» أن الكتل العضلية تقل عند تقدم العمر عند الرجال والنساء، وتتكون الدهون ما يجعل الجسم يحتاج إلى الفيتامنيات والمعادن المهمة لصحة الجسم، ولكن ليس كل الرجال يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم فالرجال الذين يعانون من نقص الكالسيوم، همّ منَ يحتاجون إلى هذه المكملات.

3 علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم:

أضافت أخصائي التغذية العلاجية أن هناك عدة علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم، وهي كالتالي:

1-هشاشة العظام وكسور العظام بسهولة.

2-ألم العظم والمفاصل.

3-كسور الأسنان.

الكميات المحددة للكالسيوم للرجال:

يحتاج الرجال عمومًا في عمر 19 حتى 50 عامًا إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا. وفي عمر الـ 51 حتى 70 عامًا يحتاجون أيضا إلى 1000 ملليجرام يوميًا، فيمّا يحتاج الرجل فوق الـ71 عامًا إلى 1200 ملليجرام يوميًا، وفقًا لموقع «mayoclinic».

بدائل مكملات الكالسيوم في الأغذية:

هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل مباشر مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) تساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وتجدها في صفار البيض وزيت السمك مثل سمك التونة والسلمون، وأشعة الشمس.

لماذا تحتاج النساء الكالسيوم أكثر من الرجال؟

قدمت الدكتورة داليا البنهاوي عدة أسباب تجعل المرأة الأكثر احتياجًا من الرجل لمكملات الكالسيوم:

  • الحمل والولادة.
  • عدم توافر التغذية السليمة.
  • عدم انتظام الهرمونات.

الأخبار المتعلقة

  • العناصر الغذائية والتمارين الرياضية.. أيهما الأهم لصحة العظام؟

    العناصر الغذائية والتمارين الرياضية.. أيهما الأهم لصحة العظام؟

  • للسيدات بعد الثلاثين.. فحوصات دورية ضرورية

    للسيدات بعد الثلاثين.. فحوصات دورية ضرورية

  • أطعمة تسرع التئام العظام عند الكسر.. تجنب هذه العادات

    أطعمة تسرع التئام العظام عند الكسر.. تجنب هذه العادات

  • تغيرات جسدية تصاحب التقدم في العمر.. هكذا تتعامل معها

    تغيرات جسدية تصاحب التقدم في العمر.. هكذا تتعامل معها

  • لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

    لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

  • ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

    ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

أحدث الموضوعات

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

  • هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على إيقاع ثابت ووقت محدد خلال اليوم.

  • مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    تلجأ الكثير من النساء إلى المزلقات لتسهيل عملية الإيلاج، لأنها تساعد على جعل العلاقة الحميمة أكثر راحة لهن خاصة في حالة المعاناة من جفاف المهبل، إلا أن بعضهن يستخدمن "مزلقات طبيعية" يحذر خبراء منها. في الصفحات التالية

  • تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول ربما يكون عرض أولي لمشكلة صحية ما يعاني منها الطفل وتتطلب العلاج، لذلك لا يجب إهماله بل لا بد من زيارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب ومن ثم علاجه.

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    التقدم في العمر يصاحبه العديد من التغيرات الجسدية والصحية، لذلك يعاني الكثير من المسنين من اضطرابات النوم المختلفة، كالأرق وغيره، الأمر الذي ينعكس سلبًا على صحتهم العامة.. فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟

  • تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    توصلت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون والسكريات يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

  • لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    توصلت دراسة حديثة من جامعة ولاية لوا الأمريكية إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن من أعراض مرض شلل الرعاش التي يصعب علاجها سواء المتعلقة بالقدرة على الحركة أو بالأعراض المزاجية.

  • تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    البندق من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة البروتينات والألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة، ويقدم للجسم ما يحتاجه من معادن يوميًا.

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    في هذه الحلقة يقدم الدكتور صيدلي باهر السعيد حلولا فعالة وآمنة لعلاج جفاف العين

  • "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    أصدر مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بيانا حول الخطوات الجديدة لتعزيز وتحديث إشراف الإدارة والإبلاغ عن عمليات التفتيش لأدوية الحقن المعقمة.

  • متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    اللبن من أهم مصادر الكالسيوم المفيد للنمو وصحة العظام، خاصة للأطفال، لذلك يجب أن تحرص الأم على تقديمه لطفلها لكن مع الوضع في الاعتبار ما إذا كان كامل أم خالي الدسم، لأن كامل الدسم قد يقلل من امتصاص الكالسيوم.. فمتى يمكن

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة