هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

04:41 م الخميس 09 أغسطس 2018
هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

الكالسيوم للرجال

مساحة إعلانية

كتبت- أمنية قلاوون

تحتاج النساء إلى مكملات الكالسيوم بعد تقدم العمر والوصول إلى عمر الـ50 فيما فوق، لتعويض نقص الكالسيوم من جسم المرأة بسبب المراحل التي تمر بها من حمل وولادة والتي تمتص نسبة الكالسيوم من الجسم، ولكن ماذا عن الرجل حين يتقدم به العمر؟.. هل يحتاج الرجل إلى الكالسيوم مثل المرأة وما نسبته؟

قالت الدكتورة داليا البنهاوي أخصائي التغذية العلاجية، إن الرجال لا يحتاجون إلى عنصر الكالسيوم مثل النساء حينما يتقدم بهم العمر.

وأوضحت «البنهاوي» أن الكتل العضلية تقل عند تقدم العمر عند الرجال والنساء، وتتكون الدهون ما يجعل الجسم يحتاج إلى الفيتامنيات والمعادن المهمة لصحة الجسم، ولكن ليس كل الرجال يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم فالرجال الذين يعانون من نقص الكالسيوم، همّ منَ يحتاجون إلى هذه المكملات.

3 علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم:

أضافت أخصائي التغذية العلاجية أن هناك عدة علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم، وهي كالتالي:

1-هشاشة العظام وكسور العظام بسهولة.

2-ألم العظم والمفاصل.

3-كسور الأسنان.

الكميات المحددة للكالسيوم للرجال:

يحتاج الرجال عمومًا في عمر 19 حتى 50 عامًا إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا. وفي عمر الـ 51 حتى 70 عامًا يحتاجون أيضا إلى 1000 ملليجرام يوميًا، فيمّا يحتاج الرجل فوق الـ71 عامًا إلى 1200 ملليجرام يوميًا، وفقًا لموقع «mayoclinic».

بدائل مكملات الكالسيوم في الأغذية:

هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل مباشر مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) تساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وتجدها في صفار البيض وزيت السمك مثل سمك التونة والسلمون، وأشعة الشمس.

لماذا تحتاج النساء الكالسيوم أكثر من الرجال؟

قدمت الدكتورة داليا البنهاوي عدة أسباب تجعل المرأة الأكثر احتياجًا من الرجل لمكملات الكالسيوم:

  • الحمل والولادة.
  • عدم توافر التغذية السليمة.
  • عدم انتظام الهرمونات.

الأخبار المتعلقة

  • لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

    لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

  • ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

    ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

  • 8 أعراض لارتفاع الكالسيوم في الدم.. المضاعفات خطيرة

    8 أعراض لارتفاع الكالسيوم في الدم.. المضاعفات خطيرة

  • 10 خضراوات لا بد من تناولها في شم النسيم.. إليك فوائدها

    10 خضراوات لا بد من تناولها في شم النسيم.. إليك فوائدها

  • تناوله باعتدال.. فوائد الفول السوداني لجسمك

    تناوله باعتدال.. فوائد الفول السوداني لجسمك

  • ليس بالكالسيوم وحده تقوى العظام.. «الشمس» تقدم لك حلا

    ليس بالكالسيوم وحده تقوى العظام.. «الشمس» تقدم لك حلا

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج