عادات تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد المتكررة
5-5 (6)
كتبت– أميرة عبد الرازق
يصاب كثيرون بالبرد لمرات متكررة فلا يكاد يشفى منه حتى يصاب مرة ثانية وثالثة، ولا تكمن المشكلة دائمًا في الجو والظروف المحيطة بقدر ما تكمن في المصاب نفسه وبعض العادات التي يتبعها وتعمل على إضعاف جهاز المناعة الخاص به.
وهناك عادات تجعلك عرضة للبرد المتكرر وفقًا لموقع «Prevention»، منها:
عدم غسل اليدين
حتى تتجنب الإصابة بالبرد المتكرر يجب أن تداوم على غسل يديك سواء بالمياه والصابون أو بالجيل الخاص بتنظيف اليدين، ويجب أن يستمر غسل اليدين لمدة 20 ثانية حتى تضمن تنظيفها بالكامل.
وهذه بعض الحالات التي يجب فيها غسل اليدين تجنبا للعدوى:
- قبل وبعد وأثناء إعداد الطعام.
- قبل تناول الطعام.
- قبل وبعد العناية بشخص مريض.
- قبل وبعد علاج الجروح.
- بعد استخدام المرحاض.
- بعد السعال أو العطس.
- بعد لمس الحيوان الأليف أو إطعامه.
- بعد لمس القمامة.
لا تتوقف عن لمس وجهك
إذا كانت يديك ملوثة بالجراثيم وكنت تلمس وجهك باستمرار، فإنك تزيد فرصتك في الإصابة بالبرد مرة بعد أخرى.
فبلمس وجهك باستمرار فأنت بذلك تسمح لفيروس البرد أن يدخل لجسمك عن طريق الفم أو الانف أو العينين.
لا تأخذ كفايتك من النوم
لا يستطيع جهازك المناعي أن يقاوم فيروس البرد إذا كنت لا تأخذ كفايتك من النوم.
ففي دراسة أجريت عام 2017، وجد أن النوم لفترة كافية يضعف الجهاز المناعي، وفي المقابل فإن النوم لفترة كافية واتباع نظام غذائي صحي يساعد جهازك المناعي في مكافحة العدوى.
الجفاف
عدم تناول كمية كافية من المياه من العوامل التي تضعف جهاز المناعة أيضًا، وبالتالي لا ينجح في مقاومة العدوى، وتجد نفسك كل فترة تصاب بالبرد.
وحتى تضمن أنك ستتناول الكمية الكافية، لا يجب أن تقل عن 15.5 كوبا في اليوم للرجال و11.5 كوبًا من المياه للنساء في اليوم.
لديك حساسية كامنة
بعض أنواع الحساسية تسبب أعراض مشابهة مثل انسداد الأنف والشعور بالبرد، لذلك إذا تكررت إصابتك بهذه الأعراض، ولم تشفى في خلال 7 أيام إلى 10 أيام، ففي الغالب أنت مصاب بالحساسية وليس بالبرد.
لا تمارس الرياضة
ممارسة الرياضة تعزز من جهاز المناعة الذي يحميك من الإصابة بالبرد وغيره من أنواع العدوى.
ففي دراسة أجريت على مجموعة من السيدات البدينات اللاتي مارسن الرياضة لمدة 45 دقيقة وعلى مدار 5 أيام، وجد أنهن أقل عرضة للإصابة بالبرد مقارنة بالنساء اللاتي مارسن الرياضة لمدة 45 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع.
التواجد في الأماكن المغلقة
سواء كنت في العمل أم لا، فأنت تقضي الكثير من الوقت بالقرب من أشخاص مصابين بالبرد، حيث يعمل السعال والعطس على نشر العدوى في المكان خصوصا في الأماكن المغلقة.
والوسيلة الوحيدة لمقاومة هذا هو أن تتبع الخطوات التي تعزز من جهازك المناعي مثل النوم الكافي وشرب الماء وممارسة الرياضة.
فيديو قد يعجبك:
