فوائد متعددة للتين البرشومي.. احذر الإفراط في تناوله

10:53 ص السبت 08 سبتمبر 2018
فوائد متعددة للتين البرشومي.. احذر الإفراط في تناوله

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

التين البرشومي من الفواكه الصيفية اللذيذة المحبوبة لدى كثيرين، فهي تتميز بمذاقها اللذيذ ولونها المميز وملمسها الناعم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على فوائد صحية متعددة.

قال الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، إن التين البرشومي يحتوي على مجموعة هائلة من العناصر الغذائية المفيدة في عمليات الهضم والامتصاص، والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على عناصر تساعد على تقوية عضلة القلب، وذلك مثل:

البوتاسيوم

يحتوي التين البرشومي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تقوية عضلة القلب، ما يساعد على تحسين عملية ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم من خلال الشرايين، والمساعدة في توصيل الدم إلى جميع الأعضاء للقيام بوظائفها الحيوية، ما يحسن من أدائها بشكل كبير، ويمنح القلب الكهرباء اللازمة له لضبط معدل ضرباته.
بالإضافة إلى أن البوتاسيوم يساهم في توازن الأملاح والسوائل في الدم مع الصوديوم، وبالتالي فهو يحافظ على ضغط الدم، ومرونة الشرايين، كما أنه يقلل من خطر احتباس السوائل بالجسم إذ يعد طارد للسوائل.

مضادات أكسدة

وبلون التين البرشومي الداكن المميز، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من مضادات الأكسدة المكافحة للشوارد الحرة التي تخرج منها مركبات سامة، كالهيدروبيوكسيد، والبيروكسيدات، وهذه المواد عندما توجد في الخلايا يخرج منها مواد قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، وبالتالي فهي تقي من الإصابة بالسرطان، والأمراض المناعية الأخرى، بالإضافة إلى أنه يحمي من ألزهايمر، والالتهابات.

الألياف

التين البرشومي غني بالألياف الغذائية الموجودة التي تساهم في تنشيط الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم والامتصاص، وتخليص الجسم من السموم، وخفض مستوى الكولسترول الضار، بالإضافة إلى أنه يحارب الإمساك نهائيا لاحتوائه على مركبات ملينة للبراز، وتساهم في حركية القولون.

كما أن نسبة الألياف المرتفعة في التين البرشومي تبطئ من امتصاص السكر البسيط الموجود فيه حتى لا يتسبب في اضطراب مستوى السكر في الدم، وارتفاعه بشكل مفاجئ.

ماغنيسيوم

ويحتوي التين البرشومي على الماغنيسيوم الذي يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية في الجسم، بالإضافة إلى دوره في بناء العظام والأسنان، وتحسين وظائف العضلات والأعصاب.

مجموعة فيتامين ب

ولأن التين البرشومي يحتوي على مجموعة فيتامين ب1، وفيتامين ب2، فهو مفيد في تقوية الأعصاب، العضلات، القلب، المخ، الجلد، والشعر، بالإضافة إلى دوره في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما أنه يعمل على إتمام عمليات النمو، ويساعد في تمثيل المواد الكربوهيدراتية، والبروتين، وبالإضافة إلى دوره في امتصاص الحديد، كما أنه يدخل فى تكوين كرات الدم الحمراء.

البكتين

وهو عنصر يرتبط بالكولسترول الضار، ويصرفه خارج الجسم، كما أنه يكون طبقة تقلل من تأثير القرح، لأنه يحتوي على الجلسترين، الذي يقلل تأثير الحامض على جدار المعدة.

ضوابط تناوله

رغم الفوائد المتعددة التي يحتويها التين البرشومي إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الدخول في حالة من الإسهال يعقبها دخول الفرد في مرحلة جفاف، لذا حذر من الإفراط في تناوله، وقال يفضل تناول ثمرة أو ثمرتين على الأكثر منه في اليوم.

الأخبار المتعلقة

  • تختلف من شخص لآخر.. ما القدر المناسب لتناول اللحم؟

    تختلف من شخص لآخر.. ما القدر المناسب لتناول اللحم؟

  • فوائد متعددة لبلع الثوم على الريق.. ممنوع عن هؤلاء

    فوائد متعددة لبلع الثوم على الريق.. ممنوع عن هؤلاء

  • فوائد بالجملة لـ"الفول المدمس".. بينها تقوية الجهاز المناعي

    فوائد بالجملة لـ"الفول المدمس".. بينها تقوية الجهاز المناعي

  • ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

    ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

  •  8 فوائد صحية للكركم.. بينها تحسين الذاكرة

    8 فوائد صحية للكركم.. بينها تحسين الذاكرة

  • وجبات خفيفة في المساء تساعد على فقدان الوزن

    وجبات خفيفة في المساء تساعد على فقدان الوزن

أحدث الموضوعات

  • العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    تحدث الدكتور أيمن عبد العزيز، أستاذ جراحة العظام بكلية طب عين شمس واستشاري جراحة أورام العظام بمجموعة مستشفيات كليوباترا، عن علاج أورام العظام المتبع حديثًا، والذي يحافظ على صحة الأعضاء المصابة دون اللجوء إلى بترها.

  • هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    يتعرض مرضى جراحات الظهر والعمود الفقري لعدة مشكلات عقب إجراء العملية، من بينها الشعور بالألم، ويرغب البعض في معرفة التوقيت المناسب لممارسة الرياضة من جديد والطرق الآمنة.

  • دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    كشفت دراسة بريطانية حديثة من جامعة "ماري كوين" عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    استطاعت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن تتوصل للقاح جديد لمعالجة حب الشباب.

  • قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    تتعرض الغضاريف لوجود قرح وهي ما يعني تآكل المادة اللينة التي تربط بين المفاصل والعظام والعضلات وبعضها، مما يتسبب في مشاكل متعددة، والشعور بآلام متعددة، لذا نقدم في هذا التقرير أسباب قرحة الغضاريف، وطرق علاجها.

  • مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    أثبتت دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية أن المواد الكيميائية الموجودة في البيئة وفي الكثير من المنتجات الاستهلاكية تلعب دورا في زيادة الوزن.

  • متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    فيما تخشى بعض الأمهات قص أظافر أطفالهن حديثي الولادة وتوخر عملية تقليمها وتنظيفها أشهر، تقع آخريات في أخطاء عند محاولات قص أظافر الرضع تتسبب في جروح ومشاكل صحية لهم.

  • النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    التغذية السليمة ليست مجرد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن بشكل عام فحسب، ولكنها تعني الاهتمام بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في كل مرحلة عمرية.

  • للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    يحتوي جل الصبار على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تغذية البشرة والشعر وإمدادهما بالعناصر المهمة

  • حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    يستخدم طربوش الأسنان لحماية الضروس التي تصبح ضعيفة بعد عمليات الحشو وحشو العصب، ويتوقف فيها تغذية الضرس أو السن ويتم تركيبه على الأسنان، وهناك حالات محددة يتم فيها خلع الطربوش.. فما هي؟

  • ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ظهرت العديد من التقنيات الحديثة في علاج الصلع لإعادة نمو الشعر المتساقط، ليستبدلها الأشخاص بالعلاجات التقليدية والعشبية المتعارف عليها.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  •  هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

    هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

    كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها