تعاني من صعوبة التأقلم مع الضغط.. احذر هذا المرض

12:00 م السبت 21 يوليو 2018
تعاني من صعوبة التأقلم مع الضغط.. احذر هذا المرض

ضغط-الشغل

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

الضغط أمر شائع يمكن تنظيمه للحفاظ على الصحة، حيث يؤدي إلى الإجهاد والأرق، لكن إذا عانى الشخص من تأثيرات بدنية سلبية فربما يدخل دون وعي إلى مراحل الإصابة بمتلازمة التلاؤم العام.

تنقسم مراحل الإصابة بمتلازمة التلاؤم العام «General adaptation syndrome» إلى 3 أجزاء، وفقًا لموقع «health line»:

1- مرحلة رد الفعل التنبيهي

تشير إلى الأعراض الأولى التي يمر بها الجسم عند وقوع الشخص تحت ضغط، وربما يصبح بين أمرين القتال أو الهروب في المواقف الخطيرة، وتزداد سرعة ضربات القلب لديه، وتطلق الغدة الكظرية الكورتيزول، ويستقبل كمية من الأدرينالين الذي يزيد الطاقة.

2- مرحلة المقاومة

بعد تعرض الشخص لموقف ضغط، والمرور برد فعل القتال أو الهروب، يبدأ الجسم في استعادة قواه، فيطلق كمية أقل من الكورتيزول، ويعود معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم إلى طبيعته.

ورغم دخول الجسم في حالة التعافي، فإنه يبقى في حالة تأهب قصوى لفترة طويلة، وإذا لم يتمكن الشخص من علاج الضغط والتغلب على المرحلة الأولى، فإنه يبدأ في تعلم كيفية العيش في مستوى عالي من الضغط.

وتشمل أعراض هذه المرحلة: التهيج والإحباط وضعف التركيز.

3- مرحلة الإجهاد

تأتي هذه المرحلة نتيجة الضغط المزمن الذي يستمر لفترات طويلة، ما يستنزف الطاقة البدنية والعاطفية والعقلية، ولا يستطيع الجسم تقوية نفسه مدة طويلة لمحاربة الضغط، وربما يشعر الشخص بأن هذا الوضع مفقود الأمل به.

وتشمل أعراض هذه المرحلة: الإجهاد والاحتراق والاكتئاب والقلق وقلة التصالح مع الضغوط، وتتطور إلى تأثيرات بدنية تضعف جهاز المناعة، وتضع الشخص في خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالضغط العصبي.

متى تحدث متلازمة التلاؤم العام؟ وما الحل؟

تحدث متلازمة التلاؤم العام «GAS» عند التعرض لأي نوع من الضغط عبر المواقف المختلفة مثل:

- فقدان وظيفة.

- مشكلات صحية.

- مشكلات مالية.

- انفصال أسري.

- التعرض لصدمة.

ويحتاج المصاب بهذه المتلازمة إلى التعامل الصحيح مع الضغط منعًا لحدوث مشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومشكلات القلب والاكتئاب والعدوى والسرطان الناتج عن ضعف جهاز المناعة، وإذا لم يتمكن الشخص من مواجهة الضغوط، فلا بد من التوجه إلى الطبيب المختص لتلقي العلاج السلوكي اللازم، وتناول بعض الأدوية تحت استشارة الطبيب

الأخبار المتعلقة

  • هل يؤثر الإفراط في التمارين الرياضية على صحتك العقلية؟

    هل يؤثر الإفراط في التمارين الرياضية على صحتك العقلية؟

  • في موسم الحج.. كيف تؤثر العبادات على صحتك النفسية؟

    في موسم الحج.. كيف تؤثر العبادات على صحتك النفسية؟

  • أطعمة ومشروبات تزيد الشعور بالقلق.. تجنبها

    أطعمة ومشروبات تزيد الشعور بالقلق.. تجنبها

  • اضطراب ما بعد الصدمة قد يدمر حياتك.. كيف يتم علاجه؟

    اضطراب ما بعد الصدمة قد يدمر حياتك.. كيف يتم علاجه؟

  • كيف يساعد العلاج بالرقص في الشفاء من الأمراض العضوية والنفسية؟

    كيف يساعد العلاج بالرقص في الشفاء من الأمراض العضوية والنفسية؟

  • اليوجا.. رياضة بسيطة تعالج الاكتئاب وأمراض أخرى

    اليوجا.. رياضة بسيطة تعالج الاكتئاب وأمراض أخرى

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج