جمال شعبان يحذر من المرض الصامت.. 10 علامات تنذرك به

كتب - أحمد كُريِّم:

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالسكري دون إدراك ذلك، لأن أعراضه صامتة كما يطلق عليها الأطباء، فلا يشعر المريض بها إلا بعد فوات الآوان، وهنا تكمن خطورة هذا المرض المزمن، فما طرق الوقاية منه؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض السكري، وطرق الوقاية منه، وفقًا للدكتور جمال شعبان، العميد السابق للمعهد القومي للقلب.

أعراض السكري

1- الشعور الدائم بالعطش، نتيجة كثرة التبول.

2- جفاف الفم.

3- فقدان الوزن بدون سبب واضح.

4- انتشار التهابات فطرية ببعض مناطق الجسم.

5- تنميل الأطراف.

6- ألم شديدة في البطن دون الشعور بالغثيان.

7- شعور مزمن بالإرهاق.

8- الرعشة.

9- شعور بالجوع بعد تناول الطعام.

10- ضبابية الرؤية "الزغللة.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. 6 نصائح لضبط نسبة السكر في فصل الشتاء

طرق الوقاية من السكري

1- يجب عدم الإفراط في اللحوم المصنعة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون التي تسبب السمنة، وبالتالي تحدث الإصابة بالسكري.

2- تجنب السكر الأبيض وبدائله، لأنه يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، ما يؤدي إلى الإصابة بالسكري.

3- تناول الزبادي، لأنه يقلل من احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أن منتجات الألبان كاملة الدسم لا تشكل أي خطورة على الصحة.

4- المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل "الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، لأنها تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكري.

5- استبدال السمن والزبدة بزيت الزيتون، لاحتوائه على دهون غير مشبعة، ليس لها وقعًا ضارًا على صحة الإنسان.

6- إدخال المكسرات غلى النظام الغذائي، لأنها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التي تساعد على ضبط نسبة السكر بالدم، كالألياف والدهون.

7- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، لأنها تحسن من عمل الأنسولين بالجسم.

قد يهمك: للرجال.. المشي السريع يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري