الشاي الأحمر والقهوة السوداء.. أيهما يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع؟

يفضل الكثيرون بدء يومهم بالقهوة السوداء ظنًا منهم أنها تساعدهم على إنقاص الوزن، بينما يفضل آخرون الشاي الأحمر لنفس السبب، فأيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أيهما أفضل لفقدان الوزن الشاي الأحمر أم القهوة السوداء؟- وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ ايضًا: هل القهوة المثلجة تسبب الجفاف؟- اعرف ماذا يحتاج جسمك للترطيب

هل يمكن للقهوة السوداء أن تساعد في إنقاص الوزن؟

يحتوي القهوة السوداء على نسبة كافيين أعلى من الشاي الأسود، ويمكن للكافيين أن يزيد من معدل الأيض قليلاً ويساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية لفترة قصيرة.

بسبب هذه النسبة العالية من الكافيين، قد تمنح القهوة السوداء دفعة أقوى من الطاقة وتساعد على التحكم في الشهية، مما قد يساعد بعض الأشخاص على تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم.

بحسب مراجعة الدراسات لعام 2021يمكن للقهوة أن تمنع وتقلل من تراكم الدهون في الجسم من خلال عوامل مختلفة مثل: تأثيره على الميكروبات المعوية، والذي يمكن أن يؤثر بدانة، مكن أن يؤثر على البروتينات التي تشارك في إنتاج الدهون في الخلايا، ويمكن أن يسبب ذلك تثبيط الخلايا الدهنية، وهي خلايا في جسمك تخزن الدهون.

هل يساعد الشاي الأحمر في إنقاص الوزن؟

الشاي الأحمر يحتوي على مضادات أكسدة تسمى البوليفينولات قد يدعم ذلك عملية استقلاب الدهون وصحة الأمعاء.

يحتوي الشاي الأحمر على نسبة أقل من الكافيين مقارنةً بالقهوة، لذا فهو يمنح طاقة أخف وأكثر استقرارًا دون التسبب في توتر شديد لدى معظم الناس، ويجد البعض أن الشاي الأحمر أسهل على المعدة ولا يسبب الحموضة بنفس قدر القهوة

القهوة السوداء مقابل الشاي الأحمر – أيهما أفضل؟

فيما يخص إنقاص الوزن، يمكن لكلا المشروبين أن يساعدا فقط إذا اقترنا بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولن يؤدي أي منهما بمفرده إلى فقدان كبير للدهون.

قد يساهم القهوة السوداء، التي تُحضر من حبوب البن العربي المحمصة، في كبح الشهية بشكل أقوى بسبب مكوناتها الكافيين.

قد يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى اضطراب النوم، ولكن لدى بعض الأشخاص، قد يزيد أيضًا من القلق أو حرقة المعدة أو اضطرابات النوم.

قد يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى اضطراب النوم، وقلة النوم قد تبطئ من فقدان الوزن، كما قد يسبب الإفراط في شرب الشاي انزعاجًا طفيفًا في المعدة لدى الأشخاص ذوي الحساسية.

ببساطة، قد يمنح القهوة السوداء دفعة أقوى قليلاً على المدى القصير لحرق السعرات الحرارية، بينما الشاي الأحمر قد يكون أكثر لطفاً وأفضل للاستخدام اليومي على المدى الطويل.

هل الامتناع عن تناول النشويات ينقص الوزن؟

في هذا الشأن يعتقد البعض أن الامتناع عن تناول النشويات قد يساهم في إنقاص الوزن، وفقًا لما صححته الدكتورة يارا هشام، أخصائية الغدد الصماء والتغذية العلاجية، إن منع النشويات من الطرق غير الصحية لفقدان الوزن.

وأضافت يارا أن الوزن الذي يفقده الجسم عند التوقف عن تناول النشويات يكون معظمه من الماء، وليس من الدهون المخزنة به.، وأن الماء الذي يفقده الجسم عند قطع النشويات من السهل استعادته فور تناول الأطعمة النشوية.

لذا يمكن تناول النشويات خلال اتباع نظام الدايت دون زيادة الوزن، من خلال الحصول على النشويات من المصادر الصحية، مثل دقيق الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الاعتدال في تناولها، بما يتناسب من السعرات الحرارية المسموحة في اليوم.

قد يهمك: 6 تأثيرات للقهوة الصباحية على جسمك؟- احذر منها في هذه الحالات