لحرق الدهون الحشوية- احرص على تناول هذا الزبادي في الدايت
كتب : مصطفى محمود
الدهون الحشوية
تابعنا على
إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون الحشوية بكفاءة، هناك نوع من الزبادي احرص على تناوله في الدايت.
أفضل زبادي لإنقاص الوزن
يلعب الزبادي اليوناني كامل الدسم دورًا كبيرًا في التخلص من الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: البروتين في الرجيم- 6 أطعمة غنية به تحرق الدهون الحشوية
الزبادي اليوناني للدايت.. كيف يساعد على حرق الدهون الحشوية؟
1- غني بعناصر تنقص الوزن
كشفت الأبحاث أن الزبادي اليوناني كامل الدسم يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تصغير محيط الخصر، مثل الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة وحمض اللينولينيك المترافق وحمض البوتيريك.
وتساعد هذه العناصر معًا على إبطاء معدل تخزين الدهون في الجسم، ورفع سرعة حرق السعرات الحرارية.
كما تحفز هذه العناصر الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
2- يزيد الشعور بالشبع
يزداد الشعور بالشبع والامتلاء عند تناول الزبادي اليوناني كامل الدسم، لأن الدهون المتوفرة به تبطئ عملية الهضم،
وهناك سبب آخر لانخفاض الشعور بالجوع عند تناول الزبادي اليوناني وهو "محتواه العالي من مصل اللبن والكازين"، وهما من البروتينات التي تساعد على كبح الشهية.
كما يحتوي الزبادي اليوناني على الببتيدات النشطة بيولوجيًا، التي تتميز بقدرة كبيرة على تثبيط الشهية عن طريق إرسال إشارات للدماغ تحفزه على إنتاج القليل من هرمون الجريلين المسئول عن الشعور بالجوع.
علاوة على ذلك، ثبت أن الببتيدات الموجودة في الزبادي اليوناني تحث الجسم على إنتاج هرمون حرق الدهون GLP-1.
3- يبني ويقوي العضلات
بروتين الزبادي اليوناني -البالغ نسبته 22 جرامًا لكل كوب- يساهم في بناء وتقوية عضلات الجسم.
كما يوفر الزبادي اليوناني للعضلات جرعة جيدة من المعادن التي تجدد طاقة الجسم بعد التمرين، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم.
4- يحتوي على البروبيوتيك
تتحسن عملية التمثيل الغذائي عند تناول الزبادي اليوناني، لاحتوائه على بكتيريا البروبيوتيك، التي تدعم صحة الميكروبيوم المعوي، مما يعود بالنفع على حساسية الأنسولين، ومن ثم تقل الدهون الحشوية الزائدة في الجسم.
وبحسب الأبحاث، يتمتع الأشخاص المعتادون على تناول الزبادي بانتظام بدهون حشوية أقل في الجسم، ويرجع السبب إلى البروبيوتيك.
