تعاني من ارتفاعه أم انخفاضه؟- دليلك الغذائي لضبط ضغط الدم

أوضحت خبيرة التغذية الروسية، إيرينا إيشينكو، أن هناك بعض المنتجات الغذائية التي يمكن أن تساعد في ضبط ضغط الدم.

ووفقًا لموقع "سبوتنيك"، طالبت إيشينكو، باستبعاد الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول من النظام الغذائي، وكذلك تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب.

وقالت: "الأطعمة التي تعمل كمساعدات لخفض الضغط: الأرز والفواكه (البرتقال واليوسفي) والبطاطس ودقيق الشوفان وحبوب القمح والفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب) والحبار والأسماك (سمك النازلي وسمك القد) والحليب واللبن، ويجب التخلي عن الزبدة والقشدة الحامضة ولحم الخنزير ولحم البقر والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين".

اقرأ أيضًا: 3 أنواع أدوية ممنوعة لمرضى ضغط الدم

وأضافت: "من الأفضل استبعاد الأطباق الحارة والتوابل والمخللات والأطعمة المعلبة والدقيق ومنتجات الحلويات".

وتابعت إيشينكو: "مع ارتفاع ضغط الدم، لا ينصح بتناول الأطعمة المقلية، ولزيادة الضغط، يمكنك شرب القهوة أو عصير الرمان".

وتنصح الخبيرة بأنه في حالات الضغط المنخفض، يساعد عصير العنب والشاي الأسود والشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر والملح والقرفة والعسل بشكل جيد على إرجاعه لطبيعته.