يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بانقطاع الطمث في الثلاثينات وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

من أولى العلامات تغيرات الدورة الشهرية، فمن الممكن أن تصبح أقصر أو أطول، أو قد يحدث نزيف بين الدورات، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى مثل:

- الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

- جفاف المهبل وعدم الراحة أثناء الجماع.

- الرغبة المتكررة في التبول.

- التهابات المسالك البولية المتكررة.

- صعوبة في النوم.

- تغيرات المزاج.

- جفاف الجلد، جفاف العينين أو جفاف الفم.

- تغيرات في الرغبة الجنسية.

- صعوبة في التركيز أو زيادة النسيان.

- زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: غضب ما قبل انقطاع الطمث.. ما السبب وكيفية التعامل معه؟

وظهرت باربرا بالفين، البالغة من العمر 33 عامًا، خلال العرض الذي أُقيم مساء الأحد 18 أكتوبر 2026، بإطلالة وردية، بعد أن أنجبت طفلتها سيلفي في 7 سبتمبر الماضي من زوجها الممثل ديلان سبراوس، وسط اهتمام متزايد بأهمية التعافي الجسدي والنفسي للأمهات بعد الولادة، وضرورة عدم التسرع في العودة إلى الأنشطة البدنية المكثفة.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن فوائد تمارين ما بعد الولادة، وأفضل تمارين للأمهات بعد الولادة، والوقت المناسب للبدء بها، وفقًا لموقع "The Bump".

كشفت باربرا بالفين، خلال تصريحات إعلامية خلف كواليس عرض فيكتوريا سيكريت، عن سعادتها بالعودة إلى منصة العرض بعد فترة قصيرة من ولادة طفلتها الأولى، مؤكدة شعورها بالحماس تجاه مشاركتها رغم التحديات التي تصاحب الأمومة.

وكانت باربرا بالفين قد أعلنت مع زوجها ديلان سبراوس انتظارهما مولودهما الأول خلال شهر مايو الماضي، قبل أن يستقبلا طفلتهما في سبتمبر، فيما حرص زوجها على التعبير عن فخره بعودتها إلى العمل بعد الولادة.

وتأتي عودة باربرا بالفين ضمن تجارب عارضات أزياء أخريات، من بينهن هايدي كلوم وأدريانا ليما، اللتان سبق أن عادتا إلى عروض الأزياء بعد فترات متفاوتة من الولادة.

ورغم ذلك، فإن عودة باربرا بالفين إلى نشاطها المهني لا تعني بالضرورة أن جميع الأمهات يمكنهن ممارسة الأنشطة البدنية نفسها خلال هذه الفترة، إذ تختلف سرعة التعافي من امرأة لأخرى بحسب طبيعة الولادة والحالة الصحية.

أوضحت الأبحاث أن تمارين ما بعد الولادة يمكن أن تساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية، خاصة مع التغيرات التي يمر بها الجسم خلال الحمل والولادة، وما يصاحب رعاية المولود الجديد من إرهاق واضطرابات في النوم.

وتساعد تمارين للأمهات بعد الولادة على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية وزيادة مستويات الطاقة، إلى جانب تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية، وهو ما قد ينعكس إيجابيًا على قدرة الأم على ممارسة أنشطتها اليومية.

كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة قد تساهم في تحسين جودة النوم، ودعم التعافي الجسدي، والمساعدة على التحكم في الوزن، دون ضرورة التركيز على استعادة شكل الجسم السابق للحمل خلال فترة قصيرة.

اقرأ أيضًا.. 5 تمارين رياضية بسيطة ينصح بها الأطباء بعد سن الخمسين.. اعرفها

أكدت التوصيات الطبية أن الوقت المناسب لبدء تمارين ما بعد الولادة يختلف بحسب الحالة الصحية للأم وطبيعة الولادة، وما إذا كانت قد تعرضت لمضاعفات خلال الحمل أو الولادة.

ويمكن لبعض الأمهات البدء بالمشي الخفيف وتمارين قاع الحوض خلال الأيام الأولى بعد الولادة الطبيعية غير المصحوبة بمضاعفات، وفقًا لاستعداد الجسم، بينما تحتاج الأنشطة الأكثر شدة إلى تقييم طبي وتدرج في العودة إليها.

أما النساء اللاتي خضعن للولادة القيصرية أو تعرضن لمضاعفات، فقد يحتجن إلى فترة أطول للتعافي قبل ممارسة بعض التمارين.

ومن الضروري استشارة الطبيب قبل استئناف التمارين المكثفة، خاصة عند وجود ألم أو ضعف في عضلات الحوض أو انفصال في عضلات البطن.

A post shared by Victoria's Secret (@victoriassecret)

توجد مجموعة من تمارين ما بعد الولادة التي يمكن ممارستها تدريجيًا، بعد التأكد من ملاءمتها للحالة الصحية، بهدف تقوية عضلات الذراعين والبطن والظهر والساقين.

وتشمل أبرز تمارين للأمهات بعد الولادة ما يلي:

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر العلوية والذراعين، ويمكن أداؤه باستخدام حزام مقاومة أو وزن خفيف يتراوح بين رطلين و5 أرطال.

ويعتمد على سحب الذراع إلى الخلف مع الحفاظ على استقامة الكتفين وشد عضلات البطن، ثم العودة إلى وضع البداية، وتكرار الحركة 10 مرات لكل ذراع.

يُعد من تمارين ما بعد الولادة التي يمكن تعديلها لتناسب الأمهات الراغبات في العودة التدريجية إلى تقوية عضلات الجذع.

ويُؤدى بالوقوف أمام حائط ثابت، ووضع الساعدين عليه، ثم تدوير الجسم برفق إلى أحد الجانبين مع الحفاظ على التوازن، قبل العودة إلى الوضع الأصلي وتكرار الحركة على الجانب الآخر.

وتشير الأبحاث إلى أن السكريات والأطعمة الحمضية من أبرز العوامل التي قد تؤثر سلبًا على الأسنان، في حين يمكن أن تساعد منتجات الألبان والماء والأطعمة الغنية بالألياف على دعم صحة الفم والحد من تراكم الأحماض الضارة.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن الأطعمة والمشروبات المفيدة والضارة بصحة الأسنان، وفقًا لما ذكره موقع "Health".

رغم الفوائد الصحية للحمضيات، فإن الإفراط في تناولها أو شرب عصائرها قد يؤثر على مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية الصلبة التي تحميها.

وأوضحت الأبحاث أن عصائر الليمون والجريب فروت تتميز بدرجة حموضة مرتفعة، ما قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان تدريجيًا مع التعرض المتكرر للأحماض.

لذلك، يجب الاهتمام بنظافة الأسنان باستخدام الفرشاة والخيط وفق الإرشادات الصحية، خاصة عند تناول الأطعمة الحمضية بانتظام.

تُعد الحلوى اللزجة، مثل التوفي والكراميل والحلوى المطاطية، من الأطعمة التي قد تضر صحة الأسنان، لأنها تلتصق بسطحها ويصعب التخلص من بقاياها سريعًا.

وتشير الدراسات إلى أن بقاء السكريات على الأسنان يوفر غذاءً للبكتيريا الموجودة في الفم، ما يؤدي إلى إنتاج أحماض تهاجم المينا وتزيد احتمالات التسوس.

قد تبدو الحلوى الصلبة أقل ضررًا من الحلوى المطاطية، لكنها تظل داخل الفم لفترات أطول أثناء ذوبانها، ما يمنح البكتيريا وقتًا إضافيًا للاستفادة من السكريات وإنتاج الأحماض.

كما أن محاولة قضم الحلوى شديدة الصلابة قد تؤدي إلى تشقق الأسنان أو كسر أجزاء منها.

تحتوي المخللات عادة على الخل، الذي يمنحها مذاقها الحمضي المميز، لكنه قد يؤثر على صحة الأسنان عند تناولها بصورة متكررة.

وأظهرت الأبحاث أن التعرض المستمر للأطعمة الحمضية قد يساهم في إضعاف مينا الأسنان وزيادة احتمالات تآكلها بمرور الوقت.

تُعد المشروبات الغازية المحلاة من العوامل التي تزيد مخاطر تسوس الأسنان، بسبب احتوائها على السكريات والأحماض.

وتشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات الغازية قد تكون أكثر تأثيرًا في تآكل مينا الأسنان من بعض المشروبات المحلاة غير الغازية، نتيجة ارتفاع درجة حموضتها.

ويُفضل الحد من تناولها، وتجنب شربها على فترات متكررة طوال اليوم. وفي حالة تناولها، قد يكون شربها مع الطعام أقل ضررًا من احتسائها باستمرار بين الوجبات.

اقرأ أيضا.. طبيب: معجون الأسنان يؤثر سلبًا على المدى البعيد.. والسواك هو الحل

يعتقد بعض الأشخاص أن المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة بدائل أفضل للمشروبات الغازية، لكنها قد تسبب مشكلات مشابهة لصحة الأسنان.

فقد تحتوي هذه المشروبات على أحماض تؤثر في مينا الأسنان، وأظهرت بعض الاختبارات تفاوتًا في قدرتها على إحداث التآكل.

وفي الاختبارات المذكورة، ظهر تأثير أكبر لمشروب «جاتوريد»، يليه «باوريد» ثم «إيزوتار»، مع اختلاف النتائج بحسب تركيبة المنتج وظروف التعرض.

قد يؤدي الإفراط في تناول البسكويت المالح إلى زيادة احتمالات تسوس الأسنان، رغم أنه لا يتميز بالمذاق السكري.

وأوضحت الدراسات أن الكربوهيدرات المكررة الموجودة في البسكويت تتحلل إلى سكريات يمكن أن تستفيد منها بكتيريا الفم.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أسباب ملوحة الفم عند الاستيقاظ، والحالات التي قد تشير إليها، ومتى تستدعي استشارة الطبيب.

يُعد جفاف الفم من الأسباب المحتملة للشعور بالملوحة عند الاستيقاظ، إذ يقل إفراز اللعاب أو يتبخر جزء من رطوبة الفم، ما قد يؤدي إلى تغير مذاقه. وقد يحدث ذلك بسبب قلة شرب الماء، أو النوم مع فتح الفم، أو انسداد الأنف والتنفس من الفم.

قد يؤدي ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء والحلق أثناء النوم إلى الشعور بمذاق غير معتاد في الفم عند الاستيقاظ، وقد يكون المذاق حامضًا أو مرًا، وأحيانًا يصفه الشخص بأنه مالح. وقد يصاحبه حرقان الصدر أو التجشؤ أو الإحساس بعودة الطعام إلى الحلق.

قد تتسبب التهابات اللثة أو مشكلات الأسنان وتراكم البكتيريا داخل الفم في تغير المذاق، وقد يصاحبها نزيف اللثة أثناء تنظيف الأسنان، أو رائحة فم كريهة، أو ألم وتورم في بعض الحالات.

يُعد زيت الجوجوبا من أكثر الزيوت الطبيعية الشائع استخدامها، لتحسين صحة الشعر وفروة الرأس، بفضل خصائصه المضاد للالتهابات والمهدئة، فما هى فوائده طرق استخدامه؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد لزيت الجوجوبا على صحة الشعر وفروة الرأس، وذلك وفقَا لما جاء بموقع very well health.

زيت الجوجوبا، يمكن أن يساعد على تنظيف الدهون من بصيلات الشعر بفعالية، حيث يتغلغل بعمق لإزالة الرؤوس السوداء ، مما يعزز صفاء البشرة.

لا تحدد الأبحاث ما إذا كان ينبغي استخدام زيت الجوجوبا على فروة الرأس، ولكن نظرًا لتأثيراته المرطبة دون سد بصيلات الشعر، فقد يكون مرطبًا جيدًا لفروة الرأس .

يمكن استخدام زيت الجوجوبا لمنع تقصف الشعر، ويُضاف إلى بعض منتجات فرد الشعر الكيميائية لتقليل فقدان البروتين في الشعر، وحماية خصلة الشعر، والحد من تقصفه .

يُعد ترطيب الشعر أحد الاستخدامات الرئيسية لزيت الجوجوبا، وقد أفادت دراسة نُشرت عام 2013 بأن زيت الجوجوبا يُحسن ملمس الشعر والبشرة عند استخدامه، كما يُمكن لهذا الترطيب الإضافي أن يمنع التكسر، ويُقلل من تقصّف الأطراف، ويُقوي الشعر .

لا يقتصر فوائد زيت الجوجوبا على تحسين صحة الشعر وفروة الرأس فقط، بل يُعد منتجًا طبيعيًا شائعًا للعناية بالبشرة، ويقدم العديد من الفوائد منها التالي:

1- ترطيب البشرة

2- يساهم في علاج حب الشباب

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، حقيقة تأثير خل التفاح على فقدان الوزن والدهون الحشوية، ومدى فاعليته في التخلص منها.

اقرأ أيضًا: وداعًا للكرش- وصفة لحرق الدهون الحشوية

لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن خل التفاح يحرق الدهون الحشوية بصورة مباشرة، أو أنه يستهدف الدهون المتراكمة حول البطن دون غيرها من دهون الجسم.

ويعتمد التخلص من الدهون الحشوية بصورة أساسية على خفض الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

تشير بعض الدراسات المحدودة إلى أن تناول خل التفاح قد يرتبط بتغيرات بسيطة في الوزن أو الشعور بالشبع لدى بعض الأشخاص، لكن الأدلة لا تزال غير كافية لإثبات فاعليته وسلامته كوسيلة مستقلة لإنقاص الوزن.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول اليانسون وهل يساهم في التخلص من دهون البطن؟- ذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد استشاري التغذية العلاجية.

تناول اليانسون له فوائد عديدة على الجسم خاصة الجهاز الهضمي، حيث يساهم تناوله بعد الوجبات في تخفيف الانتفاخ والغازات والشعور بالامتلاء، وقد يلاحظ البعض تحسنًا في مظهر البطن بعد تناوله نتيجة تراجع الانتفاخ، إلا أن ذلك لا يعني فقدان الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، كما يعتقد البعض.

تناول اليانسون وحده لا يساعد على حرق دهون البطن أو يؤدي إلى خسارة الوزن، حيث يعتمد التخلص من دهون البطن بصورة أساسية على اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل السعرات الحرارية الزائدة، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

يمكن تناول اليانسون ضمن نمط غذائي للتمتع بفوائده، لكن لا ينبغي الاعتماد عليه باعتباره علاج للتخلص من الوزن الزائد، ودهون البطن.

هناك مجموعة من العوامل التي قد تزيد احتمالات تراكم الدهون حول في منطقة البطن من الضروري عدم تجاهلها، من أبرزها:

يؤدي تناول كميات من الطعام تفوق احتياجات الجسم، إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن بمرور الوقت.

يساهم الجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة الرياضة في تقليل استهلاك الطاقة، ما قد يزيد احتمالات زيادة الوزن.

وتكمن خطورة الدهون الحشوية في أنها قد تتراكم دون ظهور أعراض واضحة، حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من السمنة، ما يجعل الانتباه إلى محيط الخصر والعادات الغذائية ومستوى النشاط البدني أمرًا مهمًا للحد من مخاطرها.

يستعرض موقع «الكونسلتو» كل ما تريد معرفته عن الدهون الحشوية وأسباب تراكمها وطرق التعرف عليها، وخطة تساعد على تقليلها خلال 30 يومًا، وفقًا لتصريحات الدكتور سيد الطويلة، استشاري التجميل والمناظير.

أوضح استشاري التجميل والمناظير أن الدهون الحشوية تختلف عن الدهون الموجودة تحت الجلد، إذ تتراكم داخل تجويف البطن حول الأعضاء، ولا يمكن رؤيتها أو الإمساك بها مثل دهون البطن والفخذين.

وأشار إلى أن بعض الأشخاص قد يمتلكون أجسامًا نحيفة رغم ارتفاع الدهون الداخلية لديهم، وهي حالة تُعرف اصطلاحًا باسم «نحيف من الخارج، سمين من الداخل»، مؤكدًا أن الوزن الطبيعي لا يستبعد وجود دهون حشوية زائدة.

ولفت إلى أن الأبحاث ربطت زيادة الدهون الحشوية بارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب مقاومة الإنسولين التي قد تؤدي إلى مقدمات السكري، ثم الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وأضاف أن تراكم هذه الدهون يرتبط كذلك باضطرابات هرمونية والتهابات مزمنة، وقد يزيد احتمالات الإصابة بالكبد الدهني وبعض الأمراض الأخرى، مشيرًا إلى أن الدراسات تناولت علاقتها ببعض أنواع السرطان والتدهور المعرفي، دون أن يعني ذلك حتمية الإصابة بهذه الأمراض.

بيّن أن قياس محيط الخصر من الطرق البسيطة لتقدير المخاطر المرتبطة بدهون البطن، موضحًا أن تجاوز 102 سم لدى الرجال و88 سم لدى النساء من المؤشرات الشائعة لزيادة المخاطر الصحية، مع اختلاف الحدود المناسبة بين الفئات السكانية.

وأضاف أن مقارنة محيط الخصر بالطول توفر مؤشرًا آخر، إذ يُفضل أن يكون محيط الخصر أقل من نصف طول الجسم، بينما قد يشير تجاوز هذه النسبة إلى زيادة المخاطر المرتبطة بتراكم الدهون.

وأشار إلى وجود مؤشرات صحية تستدعي الانتباه، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول واضطراب سكر الدم، لكنها لا تكفي منفردة لتشخيص الدهون الحشوية.

وأكد أن الأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن يوفرا تقييمًا أدق للدهون الداخلية، لكنهما لا يُطلبان عادة لهذا الغرض دون داعٍ طبي.

اقرأ أيضًا.. أسباب الدهون الحشوية في البطن- كيف تتخلص منها؟

أوضح أن تراكم الدهون الحشوية يرتبط بمجموعة من العوامل الغذائية والسلوكية، يأتي في مقدمتها الإفراط في تناول الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات والمشروبات المحلاة، خاصة عند زيادة السعرات الحرارية عن احتياجات الجسم.

وأشار إلى أن قلة الحركة تساهم أيضًا في تراكم الدهون، مؤكدًا أهمية الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين اللياقة البدنية.

وأضاف أن التوتر المزمن قد يؤثر في مستويات الكورتيزول وعادات تناول الطعام، بينما ترتبط قلة النوم باضطراب الشهية وزيادة الرغبة في الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

ولفت إلى أن التقدم في العمر قد يصاحبه انخفاض تدريجي في الكتلة العضلية وتغير في توزيع الدهون، خاصة مع قلة النشاط البدني، ما يجعل الحفاظ على العضلات أمرًا ضروريًا.

وأوضحت بخيت، خلال استضافتها في أحد البرامج، أن عمليات شفط الدهون قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم تُجرَ وفق الضوابط الطبية اللازمة، مشددة على أهمية اختيار الطبيب المؤهل، والتنسيق بين الجراح وطبيب التخدير، وتقييم الحالة الصحية للمريض قبل اتخاذ قرار الخضوع للعملية.

وقالت الدكتورة سوزان بخيت إن الإقبال على عمليات شفط الدهون يرتبط في بعض الأحيان بمفاهيم خاطئة لدى الراغبين في فقدان الوزن، إذ يعتقد البعض أن الخضوع للجراحة يغني عن الالتزام بنظام غذائي متوازن أو ممارسة التمارين الرياضية، وهو اعتقاد لا يتوافق مع الهدف الطبي لهذه العمليات.

وأضافت أن عمليات شفط الدهون تُجرى عادةً للأشخاص الذين تقترب أوزانهم من المعدلات الطبيعية، أو يعانون من زيادة بسيطة في الوزن، مع وجود تجمعات دهنية في مناطق محددة من الجسم يصعب التخلص منها رغم اتباع الأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة.

وأشارت إلى أن الهدف الأساسي من إجراء عمليات شفط الدهون يتمثل في نحت الجسم وتحسين مظهره الخارجي وتناسق أجزائه، وليس علاج السمنة أو التخلص من الوزن الزائد بصورة عامة، مؤكدة ضرورة توضيح هذه الفروق للمرضى قبل اتخاذ قرار الجراحة.

وفي سياق توضيح الفرق بين الدهون التي تستهدفها عمليات شفط الدهون والأنواع الأخرى من دهون الجسم، تشير المعلومات الطبية إلى أن هذه العمليات تستهدف أساسًا الدهون المتراكمة أسفل الجلد، وليس الدهون الحشوية الموجودة في أعماق تجويف البطن والمحيطة بالأعضاء الداخلية.

وتختلف الدهون الحشوية عن الدهون السطحية في موقعها وتأثيرها الصحي، إذ يرتبط تراكم كميات زائدة منها بزيادة احتمالات الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.

ولا تستطيع عمليات شفط الدهون التقليدية إزالة الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الداخلية، ولذلك لا يمكن اعتبارها علاجًا للمخاطر الصحية المرتبطة بتراكم هذا النوع من الدهون، حتى إذا ساعدت العملية على تحسين الشكل الخارجي للبطن.

ويعتمد التعامل مع الدهون الحشوية على تقييم الحالة الصحية واتباع الإجراءات المناسبة للتحكم في الوزن، بما يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم، إلى جانب التدخلات الطبية الأخرى عند الحاجة وتحت إشراف متخصص.

اقرأ أيضًا.. استشاري تجميل: شفط الدهون يُعيد تنسيق القوام وليس التخسيس

وحول المضاعفات المحتملة، أكدت الدكتورة سوزان بخيت أن مخاطر عمليات شفط الدهون تتوقف على مجموعة من العوامل، من بينها كمية الدهون المستهدفة بالشفط، والحالة الصحية للمريض، والتقنيات المستخدمة خلال الجراحة، ومدى الالتزام بالإجراءات الطبية اللازمة.

وأوضحت أن الطبيب يحقن المنطقة المستهدفة بمحلول يحتوي على سوائل وأدوية معينة، بهدف تسهيل استخراج الدهون والحد من النزيف، مشيرة إلى وجود تقنيات متعددة يمكن استخدامها، من بينها الشفط التقليدي، والليزر، والفيزر.

ولفتت إلى أن استخدام هذه التقنيات يتطلب معرفة دقيقة بطبيعة العملية واحتياجات المريض، خاصة أن التعامل غير السليم مع كميات السوائل قد يؤدي إلى اضطراب توازنها داخل الجسم، أو حدوث تغيرات في ضغط الدم والدورة الدموية.

وشددت على أن التنسيق بين الجراح وطبيب التخدير يمثل أحد أهم عوامل السلامة خلال عمليات شفط الدهون، إذ يجب حساب كميات السوائل المستخدمة والدهون التي يتم شفطها، مع متابعة المؤشرات الحيوية للمريض طوال العملية.

وحذرت بخيت من أن عمليات شفط الدهون قد يصاحبها نزيف أو كدمات وتورمات وتجمعات دموية تحت الجلد، موضحة أن بعض الحالات قد تتعرض لاضطرابات في الدورة الدموية أو انخفاض ضغط الدم، بحسب طبيعة المضاعفات وشدتها.

اقرأ أيضًا: لحرق الدهون الحشوية- تناول هذه المشروبات بعد الأكل مباشرة

بحسب موقع "Times of india"، تقل الدهون الحشوية في غضون شهر عند المواظبة على تناول مشروب يتكون من المكونات التالية:

-بذور الحلبة.

-الكركم.

-بذور الكراوية.

-بذور الشمر.

-القرفة.

ولتحضير هذه الوصفة بشكل صحي، يُنصح باتباع ما يلي:

-خلط جميع المكونات الجافة في وعاء.

اقرأ أيضًا: خالد الصاوي بإطلالة جذابة في مهرجان الجونة- كيف فقد وزنه؟

"فقدت 7 أطفال" هكذا بدأت الفنانة منى زكي حديثها عن معاناتها مع فقدان الحمل المتكرر بسبب مرضها المناعي.

وقالت زكي خلال استضافتها ببرنامج "الصورة"، تقديم الإعلامية لميس الحديدي، على هامش مهرجان الجونة السينمائي: "دايمًا كنت بفقد الجنين في الشهر الثالث، واكتشفت بعدين إني عندي مرض مناعي، وهو اللي كان مش بيخلي الحمل يكمل".

وأوضحت أن بعض تجارب فقدان الحمل التي مرت بها كانت من خلال التلقيح الصناعي IVF، والبعض الآخر حدث بعد حمل طبيعي.

واختتمت حديثها بقولها: "بدأت اتعالج من المرض، وقدرت احمل، ورغم خوفي من الإنجاب خلال الأربعينات من عمري، ماقدرتش اتخلي عن الفرصة، خاصةً بعد حجم المعاناة اللي مريت بها".

قد يهمك: محمد صلاح يكشف سرًا مثيرًا عن حياته: أنا مدمن لهذه اللعبة

يُعتقد أن سبب فقدان الحمل المتكرر الناتج عن الأمراض المناعية يرجع إلى حالة مرضية تسمى "متلازمة الأجسام المضادة للفوسفوليبيد APA".

وتتضمن هذه المتلازمة نوعين من الأجسام المضادة، هما:

استقلبت المستشفيات في تركيا أكثر من 3 آلاف حالة بسبب مرض معوي غامض، وسط تكهنات بأن مياه الشرب هي مصدر العدوى.

وجميع المواطنين الذين توافدوا على المستشفيات في تركيا كانوا يعانون من أعراض متشابهة، شملت "الإسهال والغثيان والقيء وآلام البطن والحمى والصداع".

وارتباط المرض باحتمالية تلوث مياه الشرب دفع الجهات المختصة في تركيا إلى جميع عينات من مناطق محتلفة، لفحصها معمليًا.

ولحين ظهور نتيجة الفحص، دعت السلطات التركية المواطنين إلى تجنب استخدام ماء الصنبور في الشرب وإعداد الطعام.

وتتجه أصابع الاتهام في الوقت الراهن إلى فيروس نوروفيروس، خاصةً بعد علامات الإصابة به تتشابه مع الأعراض التي تم رصدها على المواطنين في المستشفيات.

اقرأ أيضًا: الصحة تحسم الجدل.. هل الخناق الحنجري فيروس جديد؟ (تفاصيل)

عدوى فيروسي شديدة يسبب التهابًا حادًا في المعدة والأمعاء، حسبما نشرت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية CDC على موقعها الرسمي.

يمكن الاستدلال على الإصابة بفيروس نوروفيروس من خلال الأعراض التالية:أعراض

-الإسهال.

-الغثيان.

-القيء.

-آلام المعدة.

-الحمى.

-الصداع.

-آلام الجسم.

-الجفاف.

-قلة التبول.

-جفاف الفم والحلق.

-الدوخة عند الوقوف.

السرطان الغدي الرئوي هو نوع سرطان الرئة الذي أصيب به البابا ليو الرابع عشر، ئيس الكنيسية الكاثوليكية الرومانية.

ووخضع البابا ليو الرابع عشر لعملية جراحية استغرقت ساعة ونصف، تم خلالها إزالة الفص السفلي من رئته اليمنى.

اقرأ أيضًا: الأزمة الصحية للفنان خالد سليم- إليك تفاصيل مرضه

السرطان الغدي الرئوي هو النوع الأكثر شيوعًا لسرطان الرئة حول العالم، حسبما نشر موقع "Medical News Today".

ويمثل السرطان الغدي الرئوي نسبة 85% من إجمالي حلات سرطان الثدي عالميًا.

تكمن خطورة السرطان الغدي الرئوي في عدم ظهور أعراض تنذر به في المراحل المبكرة، ولكن هناك علامات قد تظهر على بعض المرضى، وهي:

-السعال المستمر.

-ضيق التنفس.

-عدم الراحة بالصدر.

-السعال المصحوب بالدم.

-فقدان الوزن غير المبرر.

-التعب.

قد يهمك: الفنانة منى زكي تكشف معاناتها مع مرضها: فقدت 7 أطفال بسببه

تتمثل طرق نشخيص السرطان الغدي الرئوي في الاختبارات الطبية التالية:

التهاب رئوي مصحوب بسعال شديد وهو مرض الفنان خالد سليم. ورغم دخوله مرحلة التعافي، لا يزال يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة، بحسب مصادر مقربة.

اقرأ أيضًا: الفنانة منى زكي تكشف معاناتها مع مرضها: فقدت 7 أطفال بسببه

عبارة عن عدوى، سواء بكتيرية أو فيروسية أو فطرية، تسبب تهيجًا للحويصلات الهوائية الصغيرة في الرئتين، وتؤدي إلى تراكم السوائل بداخلها.

يمكن اكتشاف الإصابة بالالتهاب الرئوي عن طريق الأعراض التالية:

-ارتفاع حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية.

-سعال مصحوب ببلغم أصفر أو خضر أو مدمم.

-التعب.

-التنفس السريع أو ضعف التنفس.

-سرعة ضربات القلب.

-التعرق أو القشعريرة.

-ألم في الصدر أو البطن أو الاثنين معًا، خاصةً مع السعال أو التنفس بعمق.

-فقدان الشهية.

-ارزقاق الجلد أو الشفاه أو الأظافر.

-الارتباك.

وقد تشهد أعراض الالتهاب الرئوي بعض الاختلافات من حيث النوع والشدة وموعد ظهورها، حسب طبيعية العدوى.

فإذا كان الالتهاب الرئوي فيروسي، تظهر الأعراض على مدار عدة أيام، وقد يعاني المريض من سعال جاف وصداع وآلام عضلية.

بينما الالتهاب الرئوي البكتيري تظهر أعراضه تدريجيًا أو بشكل مفاجئ.

يختلف سبب الالتهاب الرئوي من مريض لآخر حسب العمر، على سبيل المثال، يصاب البالغون بالنوع البكتيري، بينما الأطفال في سن المدرسة أكثر عرضة للنوع الفيروسي.

ومن أبرز أسباب الالتهاب الرئوي:

-بكتيريا الكلاميديا الرئوية.

-نزلات البرد.

-كوفيد-19.

-الإنفلونزا.

-بكتيريا المستدمية النزلية.

-فيروس الميتابنوموفيروس البشري.

-فيروسات نظير الإنفلونزا البشرية.

-بكتيريا الليجيونيلا.

-الفيروس المخلوي التنفسي.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول القرفة هل تضر بصحة الكبد؟- وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد استشاري التغذية العلاجية.

تعد تناول القرفة بكميات معتادة في الطعام آمنًا ولا يسبب اى مشاكل صحية، لكن تناولها بكميات كبيرة أو استخدام مكملاتها الغذائية لفترات طويلة، قد يرتبط بمشاكل صحية.

تناول القرفة لا يسبب مشاكل بالكبد، ولا توجد أدلة تثبت أن استخدامها المعتدل ضمن النظام الغذائي يسبب ضرر في الكبد لدى الأشخاص الأصحاء، ومع ذلك، فإن بعض أنواع القرفة تحتوي على مركب طبيعي يعرف بـ الكومارين .

قد يؤدي التعرض لكميات مرتفعة من الكومارين لفترات طويلة إلى حدوث تأثيرات ضارة في الكبد لدى بعض الأشخاص، خاصةً الأشخاص الأكثر حساسية لهذا المركب أو الذين يعانون بالفعل من أمراض الكبد.

الإفراط في تناول هذا المركب قد يؤدي إلى ارتفاع إنزيمات الكبد، وفي بعض الحالات قد يسبب التهابًا أو اختلال في وظائف الكبد، لذا من الضروري تناولها باعتدال.

يتساءل العديد من الأشخاص حول تأثير شرب الماء المالح على صحة الجهاز الهضمي وفوائده على الجسم، وما إذا كان تناوله قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال أم لا؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد وأضرار شرب الماء المالح، وهل يسبب الإسهال، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site.

شرب الماء المالح باعتدال قد يساعد على تنظيف الأمعاء أو التخلص من السموم، لكنه لا توجد أدلة علمية كافية، حيث يستطيع الجسم التخلص من الفضلات بصورة طبيعية من خلال الأمعاء، لذلك، فإن تناول الماء المالح بهدف تحفيز الإسهال قد يؤدي إلى فقدان السوائل واضطراب توازن الأملاح، بدلًا من تحقيق فوائده.

يعتمد تأثير الماء المالح على الجسم على كمية الملح المذابة فيه، ومدى تركيز المحلول، فعند تناول كميات كبيرة من الملح، قد ترتفع نسبة الصوديوم في الأمعاء، ما يؤثر في حركة الماء بين الأمعاء والجسم، وقد يساهم في زيادة حركة البراز وحدوث الإسهال.

قد يؤدي تناول الماء المالح إلى الشعور بالغثيان أو القيء وآلام البطن، خاصة عند شربه بكميات كبيرة أو على معدة فارغة، ومع ذلك، فإن حدوث الإسهال وشدته يختلفان باختلاف تركيز الملح والكمية التي يتناولها الشخص وحالته الصحية.

لا تقتصر أضرار شرب الماء المالح على الإسهال واضطرابات المعدة، بل قد تشمل مجموعة من المشكلات الصحية، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة من أبرزها:

قد يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع مستوى الصوديوم، ما قد يسبب العطش الشديد والضعف، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى تشنجات أو مضاعفات خطيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد الرجلة لصحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

تحتوي الرجلة على مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي وبالتالي الحد من فرص الإصابة بالأمراض بمختلف أنواعها مثل السرطانات بمختلف أنواعها.

اقرأ أيضًا: منها تقوية المناعة.. 5 فوائد تقدمها الرجلة لصحتك (صور)

تتميز الرجلة باحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وبالتالي فهي تساهم بشكل كبير في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، والمساهمة في الحفاظ على مستويات صحية للدهون في الجسم ضمن نظام غذائي متوازن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الطعام ليلًا على الكبد وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن تناول الطعام قبل النوم يرتبط بصحة الكبد على المدى الطويل خاصة مرض الكبد الدهني المرتبط باضطراب التمثيل الغذائي، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الطعام في تلك الفترة.

اقرأ أيضًا: هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤثر على النوم؟

مرض الكبد الدهني المرتبط باضطراب التمثيل الغذائي، هو حالة تتراكم فيها الدهون داخل الكبد، وترتبط غالبًا بعوامل مثل السمنة ومقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني واضطرابات التمثيل الغذائي، وعادة لا يصاحبه أي أعراض في المراحل المبكرة ولكن مع تطور المرض قد يعاني الشخص من تلف أنسجة الكبد.

هناك علاقة واضحة بين تناول الطعام ليلًا ومشاكل الكبد، وذلك من خلال:

يمتلك الجسم ساعة بيولوجية داخلية تنظم العديد من الوظائف، مثل النوم والهضم وإنتاج الهرمونات واستخدام الطاقة، حيث يعتبر توقيت تناول الطعام من الإشارات التي تساعد على ضبط هذه الساعة، لذلك، قد يؤدي تناول الوجبات في أوقات لا تتوافق مع الإيقاع الطبيعي للجسم إلى التأثير في بعض عمليات التمثيل الغذائي.

تتغير استجابة الجسم للإنسولين على مدار اليوم، وقد تنخفض حساسية الأنسجة لهذا الهرمون في ساعات الليل، حيث أن الإنسولين مسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم والمساهمة في التحكم في كيفية استخدام الجسم للطاقة وتخزينها، لذلك يجب الحرص على تناول الطعام في أوقات محددة بعيدًا عن الليل.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن المركبات الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد على تحسين بعض مؤشرات صحة القلب، لكن نتائج الدراسات بشأن تأثيره المباشر على الدهون الثلاثية لا تزال متباينة، خاصة عند المقارنة بين شرب الشاي وتناول مستخلصاته المركزة.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن تأثير الشاي الأخضر على الدهون الثلاثية، وفوائده المحتملة وأسباب ارتفاعها وطرق خفضها، وفقًا لموقع "Health".

أوضحت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساهم في تحسين مستويات الدهون بالدم، إذ يرتبط تناوله بفوائد محتملة لصحة القلب والأوعية الدموية.

وأشارت الأبحاث إلى أن تأثير الشاي الأخضر يبدو أكثر وضوحًا في خفض مستويات الكوليسترول، بينما تختلف النتائج المتعلقة بقدرته على تقليل الدهون الثلاثية من دراسة إلى أخرى.

وكشفت مراجعة علمية نُشرت عام 2023 أن مكملات الشاي الأخضر ساعدت على خفض الدهون الثلاثية لدى بعض النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن وارتفاع مستويات هذه الدهون لأكثر من 150 ملليجرامًا لكل ديسيلتر.

كما أظهرت مراجعة أخرى أُجريت عام 2020 أن تناول مستخلص الشاي الأخضر بجرعات تتجاوز 800 ملليجرام يوميًا، لمدة تزيد على 8 أسابيع، ارتبط بانخفاض ملحوظ في الدهون الثلاثية لدى بعض مرضى السكري من النوع الثاني.

ومع ذلك، فإن هذه النتائج تتعلق بمكملات ومستخلصات مركزة، ولا تعني أن شرب الشاي الأخضر العادي يحقق التأثير نفسه، كما أن الجرعات المذكورة لا تمثل توصية باستخدامها دون إشراف طبي.

تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، أبرزها الكاتيكينات، ومن بينها مركب يُعرف باسم "إيبيغالوكاتشين غالات" (EGCG).

وتتميز هذه المركبات بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ما قد يساعد على حماية الخلايا من التلف ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

ورغم النتائج المشجعة لبعض الدراسات، فإن الأدلة العلمية لم تثبت بصورة قاطعة أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يكفي لخفض الدهون الثلاثية المرتفعة.

لكن الأنظمة الغذائية التي تتضمن الشاي الأخضر ارتبطت في بعض الأبحاث بتحسن مؤشرات أخرى، مثل مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وهو ما قد ينعكس إيجابيًا على صحة القلب.

اقرأ أيضًا.. كيف تقلل الدهون الحشوية في 30 يومًا؟ طبيب يكشف 4 خطوات

الدهون الثلاثية هي أحد أنواع الدهون الموجودة في الدم، ويستخدمها الجسم لتخزين الطاقة الزائدة والاستفادة منها عند الحاجة.

وعندما يحصل الجسم على سعرات حرارية تفوق احتياجاته، يمكنه تحويل جزء منها إلى دهون ثلاثية وتخزينها في الأنسجة الدهنية.

وتوجد الدهون الثلاثية أيضًا في العديد من الأطعمة، مثل الزيوت والدهون الحيوانية واللحوم ومنتجات الألبان.

وقد يؤدي الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية، لأن الجسم يحول الطاقة الزائدة إلى دهون للتخزين.

وتكمن المشكلة في أن ارتفاع الدهون الثلاثية قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عند وجود عوامل خطورة صحية أخرى.

أوضحت الأبحاث أن ارتفاع الدهون الثلاثية لا يرتبط بتناول الدهون الغذائية وحدها، بل قد ينتج عن مجموعة من العوامل الصحية والغذائية.

وتشمل أبرز أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية ما يلي:

تناول سعرات حرارية تزيد على احتياجات الجسم.

الإفراط في تناول السكريات المضافة.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة.

وتشير الأبحاث إلى أن بعض التصرفات اليومية، مثل شرب القهوة على معدة فارغة أو تناول وجبات غنية بالسكريات أو قلة الحركة، قد تزيد ارتفاع السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بمقاومة الإنسولين أو مرض السكري.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن الأخطاء الصباحية التي قد تؤثر على السكر في الدم، والطرق المناسبة لتجنبها، وفقًا لتصريحات خبراء التغذية لموقع "Health".

أوضحت الأبحاث أن تناول القهوة قبل الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، نتيجة تأثير الكافيين على استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية التي تحدث صباحًا.

ويرتفع هرمون الكورتيزول بصورة طبيعية عند الاستيقاظ، ليساعد الجسم على الشعور بالنشاط، كما يحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز المخزن في مجرى الدم لتوفير الطاقة.

وقد يزيد الكافيين من تأثير هذه العملية لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، ما قد يجعل مستويات السكر في الدم تظل مرتفعة لفترة أطول.

تناول القهوة مع وجبة الإفطار أو بعدها.

اختيار أطعمة غنية بالبروتين، مثل البيض أو الزبادي اليوناني.

تناول حفنة من المكسرات مع القهوة بدلًا من شربها على معدة فارغة، إذا كان ذلك يساعد على استقرار مستوى الجلوكوز.

قد يؤدي بدء اليوم بتناول المعجنات أو الخبز الأبيض أو الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر إلى ارتفاع سريع في السكر في الدم، خاصة عند تناولها دون بروتين أو ألياف أو دهون صحية.

وتشير الدراسات إلى أن الكربوهيدرات المكررة تُهضم بسرعة، ما يسمح بوصول الجلوكوز إلى مجرى الدم خلال فترة قصيرة، وقد يتبع ذلك انخفاض في مستوياته، يسبب الشعور بالتعب أو زيادة الرغبة في تناول الطعام.

في المقابل، تساعد الألياف على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، بينما يساهم تناول البروتين والدهون الصحية ضمن الوجبة في الحد من الارتفاع السريع للسكر.

تناول البيض مع الفواكه الغنية بالألياف.

اختيار الزبادي اليوناني مع المكسرات والبذور.

تناول الشوفان مع زبدة المكسرات ومصدر مناسب للبروتين.

تقليل المعجنات والكربوهيدرات المكررة في وجبة الإفطار.

اقرأ أيضًا.. مفاجأة لعشاق المانجو.. تأثير تناولها يوميًا على السكر في الدم

أوضحت بعض الأبحاث أن تخطي وجبة الإفطار قد يؤثر على تنظيم السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يؤدي بالضرورة إلى المشكلة لدى الجميع.

فقد يكون الصيام المتقطع مناسبًا لبعض الأشخاص، بينما قد يسبب الامتناع الطويل عن الطعام اضطرابات في مستويات الطاقة أو زيادة الشعور بالجوع لدى آخرين.

وتشير الدراسات إلى أن فترات الصيام الطويلة قد تؤثر على إفراز الكورتيزول وإيقاعه اليومي، ما قد ينعكس على مستويات الجلوكوز.

كما أن تأخير الوجبة الأولى حتى الشعور بالجوع الشديد قد يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الطعام خلال بقية اليوم.

ويحتاج مرضى السكري من النوع الثاني والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين إلى الانتباه لطريقة تنظيم وجباتهم، خاصة عند استخدام أدوية قد تسبب انخفاض السكر في الدم.

عدم تأخير الإفطار لفترات طويلة إذا كان ذلك يسبب التعب أو الجوع الشديد.

تجربة تناول الوجبة الأولى خلال ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ إذا كان هذا التوقيت أنسب للجسم.

الاهتمام بالبروتين والألياف والدهون الصحية في الوجبة الأولى.

استشارة الطبيب قبل اتباع الصيام المتقطع عند الإصابة بالسكري واستخدام أدوية خافضة للجلوكوز.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات التي تسبب حصوات الكلى وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

قد يرتبط الإفراط في تناول المشروبات الغازية بزيادة خطر تكون حصوات الكلى، خاصة المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الفركتوز، لذلك يجب الحرص على تجنب هذه المشروبات حفاظًا على صحة الكلى.

اقرأ أيضًا: بدون أدوية- 7 نصائح للوقاية من تكرار حصوات الكلى في الصيف

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بانتفاخ البطن بالرغم من عدم الأكل وفقً لما ذكره موقع "clevelandclinic".

هناك العديد من الأسباب وراء انتفاخ البطن بالرغم من عدم تناول الطعام، حيث تتضح في:

يمكن أن يحدث انتفاخ البطن نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم مثل الحمل أو الدورة الشهرية ويرجع ذلك إلى هرمون الاستروجين الذي يسبب احتباس السوائل، ولكن هذا الانتفاخ يختفي من تلقاء نفسه بعد استقرار الهرمونات.

اقرأ أيضًا: مشروبان شهيران للهضم.. أيهما أفضل للتخلص من الانتفاخ والتقلصات؟

قد تتسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي أو انسداد الأمعاء أو فقدان العضلات في الإصابة بانتفاخ البطن حتى مع عدم تناول الطعام، وعادة ما تتطلب هذه الحالات متابع دورية مع الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب.

الإمساك من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص ويرجع ذلك للعديد من الأسباب الصحية وبالتالي فإن الإمساك خاصة المزمن يمكن أن يتسبب في انتفاخ البطن حتى مع عدم تناول الطعام، ويختفي هذا الانتفاخ بمجرد علاج الإمساك.

قد يهمك: كيف تتخلص من الانتفاخ بسرعة؟

يوجد العديد من الطرق التي تساعد في علاج انتفاخ البطن بالرغم من عدم الأكل من بينها:

- الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام.

- شرب كمية جيدة من الماء.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، كيفية قراءة تحليل الحديد في الدم، ودلالات النتائج المرتفعة والمنخفضة.

يختلف المعدل الطبيعي للحديد في الدم باختلاف الجنس والعمر والمعمل الذي أجرى التحليل، لذلك يجب مقارنة النتيجة بالمعدلات المرجعية الموضحة في تقرير التحليل.

ولا يكفي الاعتماد على تحليل الحديد وحده لتحديد مخزون الحديد أو تشخيص نقصه، إذ تتأثر النتيجة بعوامل مثل توقيت سحب العينة وتناول الطعام.

إذا جاءت نتيجة الحديد أقل من المعدل المرجعي للمعمل، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد، خاصةً إذا صاحبه انخفاض في مخزون الحديد أو تغيرات في صورة الدم.

وقد يرتبط نقص الحديد بأعراض مثل الإرهاق، والصداع، والدوخة، وشحوب الجلد، وتسارع ضربات القلب، وضيق التنفس عند بذل المجهود.

قد يشير ارتفاع مستوى الحديد إلى زيادة الحديد في الجسم، لكنه قد يحدث أيضًا نتيجة تناول مكملات الحديد أو بعض أمراض الكبد أو عوامل أخرى تؤثر على نتيجة التحليل.

لذلك، لا يعني ارتفاع الحديد وحده الإصابة بمرض ترسب الأصبغة الدموية، ويحتاج الطبيب إلى تقييم النتيجة مع بقية التحاليل والتاريخ الصحي.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، الأسباب المحتملة للصداع عند الجلوس، والعلامات التي تستدعي استشارة الطبيب.

قد يرتبط الصداع ببعض اضطرابات ضغط الدم، لكن الصداع وحده لا يكفي للاستدلال على ارتفاع الضغط أو انخفاضه. وقد يؤدي انخفاض ضغط الدم عند تغيير وضعية الجسم إلى الشعور بالدوخة أو زغللة العين، وأحيانًا الصداع، خاصةً عند الانتقال من الوقوف إلى الجلوس أو العكس.

قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من السوائل إلى الإصابة بالجفاف، الذي يُعد أحد الأسباب المحتملة للصداع. وقد يصاحب ذلك الشعور بالعطش، وجفاف الفم، وقلة التبول أو تغير لون البول إلى الداكن.

قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الرقبة أو شد عضلات الكتفين إلى صداع مرتبط بالتوتر العضلي، وقد يبدأ الألم من الرقبة أو مؤخرة الرأس ويمتد إلى مناطق أخرى. ويمكن أن يساعد تعديل وضعية الجلوس وأخذ فترات راحة منتظمة على تخفيف هذا النوع من الصداع.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الشاي الأخضر على مرض الزهايمر وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

تشير دراسة حديثة أجريت على الحيوانات إلى أن الجمع بين أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر وشكل من أشكال فيتامين B3 قد يساعد على استعادة بعض وظائف خلايا الدماغ المتقدمة في العمر، وتقليل تراكم البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر.

كما أوضحت نتائج الدراسة أن التغذية والمركبات الطبيعية تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ والحد من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، ولكن لا يوجد ما يثبت أن الشاي الأخضر يعالج الزهايمر نهائيًا.

اقرأ أيضًا: الشاي الأخضر أم القهوة.. أيهما أفضل لمكافحة الالتهابات؟

تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يرتبط بفوائد محتملة لصحة الدماغ، بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، حيث تتضح فوائده في:

- دعم بعض جوانب الذاكرة والوظائف الإدراكية.

وتشير الأبحاث إلى أن تأثير الموز على الإمساك قد يختلف بحسب درجة نضجه، إذ يحتوي الموز الأخضر على مركبات تختلف في نسبتها عن الموجودة في الثمار الناضجة، وهو ما قد يفسر اختلاف استجابة الأشخاص لتناوله.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن علاقة الموز بالإمساك، وتأثير الموز الأخضر والناضج على حركة الأمعاء، والحالات التي تستدعي استشارة الطبيب، وفقًا لموقع "Health".

أوضحت الدراسات أن الموز لا يسبب الإمساك بالضرورة لدى جميع الأشخاص، إذ يتوقف تأثيره على درجة نضجه وطبيعة الجهاز الهضمي والنظام الغذائي المتبع.

ويحتوي الموز غير الناضج، المعروف بالموز الأخضر، على نسب أعلى من النشا المقاوم ومركبات التانينات، مقارنة بالموز الأصفر الناضج.

وقد يؤدي تناول الموز الأخضر إلى زيادة صعوبة التبرز لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون بالفعل من الإمساك، بينما قد تكون استجابة آخرين مختلفة.

تشير الأبحاث إلى أن الموز الأخضر يحتوي على مركبات التانينات، وهي مواد نباتية قد تؤثر في حركة الأمعاء وتبطئ الانقباضات العضلية التي تدفع الطعام والفضلات عبر الجهاز الهضمي.

كما يحتوي على النشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات لا يُهضم بالكامل في الأمعاء الدقيقة، بل يصل جزء منه إلى القولون، حيث تتعامل معه البكتيريا المعوية.

وقد يساهم اختلاف طريقة هضم هذه المركبات في تغير حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يزيد أعراض الإمساك في حالات معينة.

ومع ذلك، لا يعني وجود النشا المقاوم أن الموز الأخضر يسبب الإمساك دائمًا، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه المركبات قد تكون لها تأثيرات مفيدة على صحة الأمعاء لدى أشخاص آخرين.

أوضحت الدراسات أن الموز الناضج قد يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، لاحتوائه على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

وتساعد الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء وتكوين قوام هلامي داخل الأمعاء، ما يساهم في تليين البراز وتسهيل خروجه.

أما الألياف غير القابلة للذوبان، فتساعد على زيادة حجم البراز ودعم حركته عبر الجهاز الهضمي، وهو ما قد يقلل صعوبة التبرز.

لكن الاستفادة من الألياف الموجودة في الموز تتطلب الحصول على كمية مناسبة من السوائل، لأن قلة شرب الماء قد تجعل الإمساك أكثر صعوبة.

ولا يُعد الموز وحده علاجًا كافيًا للإمساك المزمن، بل ينبغي تناوله ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من الألياف.

اقرأ أيضًا.. 7 أطعمة تساعد على تخفيف الإمساك المزمن.. احرص على تناولها

يُعرف الإمساك عادة بانخفاض عدد مرات التبرز إلى أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، وقد يصاحبه تغير في طبيعة البراز أو صعوبة إخراجه.

وتشمل أبرز أعراض الإمساك ما يلي:

التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا.

خروج براز صلب أو جاف أو متكتل.

الشعور بالألم أو الحاجة إلى الضغط أثناء التبرز.

ورغم أن البراز الصلب يمكن علاجه في كثير من الحالات من خلال تعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني، فإنه قد يشير أحيانًا إلى اضطرابات صحية أو آثار جانبية لبعض الأدوية، خاصة إذا استمرت المشكلة أو ظهرت أعراض غير معتادة.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن البراز الصلب وأسباب حدوثه وأعراضه وطرق علاجه، وفقًا لموقع "Health".

أوضحت الأبحاث الطبية أن البراز الصلب غالبًا ما يكون جافًا وصغير الحجم ومتكتلًا، وقد يشبه الحصى، وهو أحد الأشكال المرتبطة بالإمساك.

ويُعرف الإمساك عادة بانخفاض عدد مرات التبرز إلى أقل من 3 مرات أسبوعيًا، لكنه قد يحدث أيضًا عند وجود صعوبة مستمرة في إخراج البراز، حتى مع انتظام عدد مرات دخول الحمام.

وتشمل أبرز أعراض البراز الصلب ما يلي:

الشعور بالألم أثناء التبرز.

الحاجة إلى الضغط الشديد لإخراج البراز.

الإحساس بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل.

الشعور بوجود انسداد في المستقيم.

الرغبة في التبرز مع عدم القدرة على إخراج البراز.

تقلصات البطن والشعور بالانتفاخ.

وفي بعض الحالات، قد يتراكم البراز الصلب داخل المستقيم ويتحول إلى كتلة يصعب إخراجها، وهي حالة تُعرف باسم انحشار البراز.

وقد يصاحب هذه الحالة ألم أسفل الظهر، أو ضغط على المثانة، أو تسرب البراز السائل حول الكتلة المتحجرة، وأحيانًا الشعور بالدوار أثناء محاولة التبرز.

أشارت الدراسات إلى أن البراز الصلب يتكون عندما يفقد كمية كبيرة من الماء أثناء مروره عبر الأمعاء الغليظة.

فكلما استغرق البراز وقتًا أطول داخل القولون، زادت كمية الماء التي يمتصها الجسم منه، ما يجعله أكثر جفافًا وصلابة ويصعب إخراجه بصورة طبيعية.

وتوجد عدة عوامل قد تؤدي إلى حدوث هذه المشكلة.

تلعب الألياف دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء والحفاظ على قوام البراز، إذ تساعد على الاحتفاظ بالماء وزيادة حجمه وتسهيل مروره عبر الجهاز الهضمي.

وقد يؤدي الاعتماد على الأطعمة قليلة الألياف، مع الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، إلى زيادة احتمالات الإصابة بالإمساك والبراز الصلب.

يُعد الجفاف من الأسباب الشائعة لصلابة البراز، لأن عدم حصول الجسم على كمية كافية من السوائل يدفع القولون إلى امتصاص المزيد من الماء من الفضلات.

ونتيجة لذلك، يصبح البراز أكثر جفافًا ويصعب إخراجه، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يشربون الماء بانتظام.

أوضحت الأبحاث أن النشاط البدني يساعد على تحسين حركة الأمعاء، بينما قد تؤدي قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة إلى بطء انتقال الفضلات داخل الجهاز الهضمي.

ويزداد احتمال الإصابة بالإمساك المزمن لدى الأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة، أو يقضون معظم يومهم دون ممارسة أي نشاط بدني.

قد يرتبط البراز الصلب ببعض الأمراض التي تؤثر في الأعصاب أو العضلات المسؤولة عن حركة الأمعاء.

وتشمل أبرز الحالات الصحية المرتبطة بالمشكلة:

مرض باركنسون.

إصابات الحبل الشوكي.

بعض إصابات الدماغ واضطرابات الجهاز العصبي.

متلازمة القولون العصبي.

اضطرابات عضلات قاع الحوض.

مرض السكري، خاصة عند تأثر الأعصاب المسؤولة عن حركة الجهاز الهضمي.

وقد تؤدي هذه الحالات إلى بطء حركة الأمعاء وزيادة احتمالات الإصابة بالإمساك المزمن أو انحشار البراز.

أوضحت الدراسات أن بعض الأدوية قد تسبب الإمساك باعتباره أحد آثارها الجانبية، نتيجة تأثيرها في حركة الأمعاء أو توازن السوائل داخل الجسم.

ومن أبرز هذه الأدوية:

مضادات الإسهال، خاصة عند استخدامها بصورة متكررة.

مضادات الكولين المستخدمة لعلاج بعض حالات سلس البول.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أسباب برودة قدم واحدة، والأمراض المحتملة التي قد تشير إليها، ومتى تستدعي استشارة الطبيب.

قد يؤدي ضيق الشرايين أو انسدادها إلى انخفاض تدفق الدم إلى إحدى القدمين، ما يجعلها أكثر برودة من الأخرى، وقد يصاحب ذلك ألم في الساق أثناء المشي، أو تنميل، أو تغير في لون الجلد.

يحدث مرض الشرايين الطرفية نتيجة تراكم الترسبات داخل الشرايين، ما يحد من وصول الدم إلى الساقين والقدمين. وقد تظهر البرودة في قدم واحدة إذا كان تأثر الشرايين أشد في هذا الطرف، خاصة لدى مرضى السكري والمدخنين ومرضى ارتفاع ضغط الدم.

قد تتسبب الجلطة في توقف تدفق الدم إلى القدم بصورة مفاجئة، فتظهر برودة واضحة في قدم واحدة، وقد يصاحبها ألم شديد أو شحوب أو ازرقاق أو تنميل وضعف في الحركة.

وتُعد هذه الحالة طارئة تستدعي التوجه إلى الطوارئ فورًا، لأن تأخر العلاج قد يهدد سلامة الطرف.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي الأفضل لضغط الدم عصير الطماطم أم عصير الرمان وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

قد يساعد كل من عصير الطماطم وعصير الرمان على دعم صحة القلب والمساهمة في خفض ضغط الدم، عند تناولهما ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، ويرجع ذلك إلى احتوائهما على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي قد تساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: مشروب أحمر قد يفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم.. دراسة تكشف مفاجأة

يحتوي عصير الطماطم على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم من خلال دعم توازن السوائل والتأثير في وظائف الأوعية الدموية، حيث يسهم البوتاسيوم في خفض تأثير الصوديوم على ضغط الدم، كما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما قد يحسن تدفق الدم، ويحتوي كوب واحد من عصير الطماطم، بحجم يقارب 240 مل، على نحو 550 ملليجرام من البوتاسيوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بارتفاع انزيمات القلب وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

عندما يتعرض القلب للتلف أو الإجهاد نتيجة نقص الأكسجين، فإنه يفرز مواد تسمى إنزيمات القلب في مجرى الدم، حيث تعرف الإنزيمات بأنها بروتينات تساعد الجسم على تنظيم عملية الأيض والعمليات الكيميائية الأخرى.

اقرأ أيضًا: الأسبرين يوميًا.. فوائد صحية للقلب وأضرار لا يجب تجاهلها

يعتبر اختبار المؤشرات الإنزيمية فحص دم لقياس مؤشرات حيوية محددة في الدم، وقد تشير المستويات المرتفعة من إنزيمات القلب إلى احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو إجهاد القلب.

عادة ما يلجأ الأطباء إلى قياس انزيمات القلب بهدف ما يلي:

- إجراء فحص للكشف عن تلف القلب ومشاكل أخرى.

- تشخيص أمراض القلب التي تسبب أعراض مزعجة مثل ألم الصدر وضيق التنفس.

- مراقبة مدى فعالية أدوية القلب وجراحة القلب .

توجد أنواع مختلفة من المؤشرات الحيوية القلبية، وجميعها عبارة عن إنزيمات أو بروتينات، حيث يشير ارتفاع مستوى إنزيمات القلب إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مشاكل قلبية أخرى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب عدم التبرز بعد الأكل وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

قد يعاني مرضى السكري من صعوبة التبرز بعد الأكل وذلك لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة يؤثر على الأعصاب التي تتحكم في حركة الجهاز الهضمي وبالتالي إبطاء انتقال الطعام.

اقرأ أيضًا: سبب عدم التبرز ليوم كامل- هل له دلالات خطيرة؟

يلعب الطعام دورًا أساسيًا في انتظام حركة الأمعاء، وقد يؤدي تناول كميات قليلة من الألياف إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك وعدم القدرة على التبرز بعد الأكل، لذلك يجب الانتباه إلى نوعية الطعام التي يتم الحصول عليها.

بحسب موقع "Times of india"، يصعب على بعض مرضى الكبد الدهني النوم بسبب تفاقم الأعراض التالية:

1- الأرق.

2- ألم البطن.

3- تورم القدمين.

4- التعب الشديد.

5- التعب الشديد.

اقرأ أيضًا: الوقاية من دهون الكبد- 4 وجبات خفيفة تجعلك أقل عرضة للإصابة بها

بحسب الدكتور الصيدلي أحمد عبد اللطيف، يمكن معرفة ما إذا كنت مريضًا أم لا من خلال الأعراض التالية:

1- رائحة الفم الكريهة.

2- الصداع المتكرر.

3- التعب الدائم.

4- برودة اليدين.

5- تنميل الأصابع.

6- اصفرار العين.

7- التثاؤب المستمر.

8- رغوة في البول.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور السيد المر، استشاري الباطنة، الفرق بين أعراض جرثومة المعدة وارتجاع المريء، والعلامات التي تساعد على التمييز بينهما.

قد تسبب جرثومة المعدة التهابًا في بطانة المعدة، ما يؤدي إلى الشعور بألم أو حرقة في الجزء العلوي من البطن، وقد يزداد الألم أو يتحسن مع تناول الطعام، بحسب الحالة.

أما ارتجاع المريء، فيرتبط بعودة محتويات المعدة إلى المريء، وقد يسبب إحساسًا بالحرقان خلف عظمة الصدر، خاصةً بعد تناول الطعام أو عند الاستلقاء.

تُعد حرقة الصدر وصعود إحساس الحموضة إلى الحلق من الأعراض الشائعة لارتجاع المريء، وقد يصاحبها مذاق حامض أو مر في الفم، أو الشعور بعودة الطعام إلى الحلق.

أما جرثومة المعدة، فلا تُعد الحموضة أو حرقة الصدر من علاماتها المميزة، رغم إمكانية تزامن الإصابة بها مع ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص.

قد تسبب جرثومة المعدة الانتفاخ والتجشؤ والغثيان، خاصةً إذا أدت إلى التهاب المعدة أو قرحة المعدة والاثني عشر، وقد لا تظهر أي أعراض لدى بعض المصابين.

وفي المقابل، قد يصاحب ارتجاع المريء التجشؤ والغثيان أيضًا، لكن الأعراض الأكثر دلالة عليه هي حرقة الصدر وارتجاع محتويات المعدة إلى الفم، خصوصًا بعد الوجبات أو عند الاستلقاء.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" متى تشير ألم الساق عند المشي إلى مشكلة خطيرة؟- وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور ماهر الجارحي استشاري أمراض الباطنة والجهاز التنفسي.

تجاهل ألم الساق المتكرر أثناء المشي، خاصة إذا كان لمسافة طويلة ثم يختفي بعد التوقف والراحة، قد يكون علامة على عدم وصول كمية كافية من الدم إلى العضلات، وهو ما يشير إلى مشكلة في الشرايين الطرفية هو حالة يحدث فيها ضيق أو انسداد في الشرايين التي تنقل الدم إلى الأطراف، وخاصة الساقين، وغالبًا ببعض العوامل.

خلال المشي أو ممارسة النشاط البدني، تحتاج العضلات إلى كميات أكبر من الدم والأكسجين، ولذلك قد يظهر الألم عندما لا تستطيع الشرايين توفير احتياجاتها، ثم يتحسن بعد التوقف عن الحركة، ولا تقتصر خطورة المرض على ألم الساقين، إذ يرتبط أيضًا بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ما يجعل التشخيص المبكر أمرًا مهم.

تختلف الأعراض من شخص إلى آخر بحسب شدة ضيق الشرايين ومقدار تأثر تدفق الدم، ومن أبرز العلامات التي تستدعي الانتباه:

قد يظهر الألم في عضلات الساق أو الفخذ أو الأرداف، ويخف عادة بعد التوقف والراحة لبضع دقائق.

قد يلاحظ المصاب بالتعب أو الثقل في الساق، وصعوبة في مواصلة المشي لمسافات اعتاد قطعها بسهولة.

قد يشعر المريض بمشكلة في شرايين الأطرافـ ببرودة في إحدى القدمين من الأخرى نتيجة ضعف تدفق الدم.

ورغم أن الجسم ينتج الكوليسترول الذي يحتاجه لأداء وظائفه الطبيعية، فإن نوعية الدهون الموجودة في النظام الغذائي قد تؤثر في مستوياته، كما تختلف استجابة الجسم للدهون المشبعة من شخص لآخر بحسب العوامل الوراثية والهرمونية.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن تأثير الدهون المشبعة على الكوليسترول، والأطعمة الغنية بها، والبدائل الصحية التي تساعد على خفض مستوياته، وفقًا لتصريحات نقلها موقع "Health".

تشير الأبحاث إلى أن تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة وبصورة منتظمة قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار منخفض الكثافة، المعروف باسم LDL.

ويحدث ذلك نتيجة تأثير الدهون المشبعة في طريقة تعامل الكبد مع الكوليسترول، ما قد يؤدي إلى زيادة مستوياته في مجرى الدم.

ومع استمرار ارتفاع الكوليسترول الضار، تزداد احتمالات تراكم الترسبات الدهنية داخل الشرايين، وهو ما قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

أوضحت الدراسات أن تأثير الدهون المشبعة على الكوليسترول يختلف من شخص لآخر، إذ تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في تحديد قدرة الجسم على تنظيم مستويات الدهون بالدم.

ويعاني بعض الأشخاص من حالة وراثية تُعرف باسم فرط كوليسترول الدم العائلي، تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار بدرجة كبيرة، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.

كما قد تؤثر التغيرات الهرمونية في مستويات الكوليسترول، خاصة لدى النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث.

وترتبط هذه المرحلة أحيانًا بارتفاع الكوليسترول الكلي والضار والدهون الثلاثية، وقد يصاحبها انخفاض في مستويات الكوليسترول النافع HDL.

ولهذا، قد يلاحظ بعض الأشخاص ارتفاعًا واضحًا في الكوليسترول عند تناول الدهون المشبعة بانتظام، بينما تكون التغيرات أقل لدى آخرين.

توجد الدهون المشبعة في عدد من الأطعمة الحيوانية والنباتية، وقد يؤدي الإكثار منها إلى زيادة كمية الدهون المشبعة المستهلكة يوميًا.

وتشمل أبرز مصادر الدهون المشبعة ما يلي:

اللحوم، خاصة الأنواع الغنية بالدهون.

الدواجن التي تؤكل بجلدها.

السمن والزبدة.

الجبن، خاصة الأنواع كاملة الدسم.

الكريمة ومنتجات القشدة.

الآيس كريم.

زيت جوز الهند.

زيت النخيل وزيت نواة النخيل.

بعض المخبوزات والأطعمة المقلية.

وتوصي جمعية القلب الأمريكية بألا تتجاوز الدهون المشبعة 6% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

وبالنسبة إلى الشخص الذي يتناول 2000 سعر حراري يوميًا، تعادل هذه النسبة نحو 13 جرامًا من الدهون المشبعة أو أقل.

ورغم أن هرمون التستوستيرون يؤدي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الصحة الجنسية والعضلات والعظام، فإن تأثير الأطعمة والمكملات الغذائية في مستوياته يختلف من شخص لآخر، ولا توجد وصفة منزلية ثبت أنها تعالج نقص الهرمون أو تضمن تحسين العلاقة الحميمة.

يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن هرمون التستوستيرون، وعلاقته بالصحة الجنسية، والمكونات الطبيعية التي قد تدعم وظائف الجسم، وفقًا لتصريحات الدكتور مايكل جودة، طبيب صيدلي.

يؤدي هرمون التستوستيرون دورًا أساسيًا في تنظيم الرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية، كما يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية وكثافة العظام وتوزيع الدهون داخل الجسم.

وتشير الأبحاث إلى أن مستويات هرمون التستوستيرون قد تنخفض تدريجيًا لدى بعض الرجال مع التقدم في العمر، بمعدل يقارب 1% سنويًا، لكن هذا التراجع لا يحدث بالدرجة نفسها لدى الجميع.

وقد ترتبط المستويات المنخفضة من الهرمون بمجموعة من الأعراض، أبرزها:

انخفاض الرغبة في ممارسة الجنس.

ضعف الانتصاب في بعض الحالات.

تراجع الطاقة والشعور بالإرهاق.

فقدان جزء من الكتلة العضلية.

زيادة الدهون في الجسم.

تغيرات المزاج وضعف التركيز.

انخفاض كثافة العظام.

تغيرات في الشعر والجلد.

ومع ذلك، فإن ظهور هذه الأعراض لا يؤكد الإصابة بنقص هرمون التستوستيرون، إذ قد تنتج عن اضطرابات النوم أو الأمراض المزمنة أو عوامل نفسية، ويحتاج التشخيص إلى تقييم طبي وتحاليل مناسبة.

تتناول بعض الأبحاث دور العناصر الغذائية والمركبات النباتية في دعم الصحة الهرمونية والوظائف الجنسية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص بعض الفيتامينات والمعادن.

وتشمل المكونات التي جرى الحديث عنها بذور اليقطين والجوز البرازيلي والقرفة وجوزة الطيب والحلبة وجذر الماكا والكاكاو الخام.

لكن فوائد هذه المكونات لا تعني بالضرورة أن خلطها معًا يؤدي إلى ارتفاع هرمون التستوستيرون، كما أن تأثيرها المحتمل على الرغبة الجنسية لا يساوي بالضرورة زيادة مستوى الهرمون في الدم.

تتميز بذور اليقطين باحتوائها على الزنك والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لعدد من الوظائف الحيوية داخل الجسم.

ويرتبط نقص الزنك بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض الرجال، لذلك قد يساعد تصحيح نقصه على تحسين التوازن الهرموني.

كما تناولت بعض الدراسات العلاقة بين المغنيسيوم ومستويات التستوستيرون، لكن تناول كميات إضافية منه لا يضمن ارتفاع الهرمون لدى الأشخاص الذين يحصلون على احتياجاتهم الغذائية.

يُعد الجوز البرازيلي من المصادر الغنية بالسيلينيوم، وهو معدن يشارك في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ويدعم بعض الوظائف المرتبطة بالصحة الإنجابية.

كما يحتوي على عناصر غذائية وأحماض أمينية، منها الأرجينين، الذي يدخل في عمليات مرتبطة بإنتاج أكسيد النيتريك وتنظيم الأوعية الدموية.

وقد تناولت الأبحاث العلاقة بين السيلينيوم وصحة الحيوانات المنوية، لكنها لا تثبت أن تناول الجوز البرازيلي يرفع هرمون التستوستيرون بنسبة محددة أو يعالج ضعف الانتصاب.

ومن المهم عدم الإفراط في تناول الجوز البرازيلي، لأن محتواه من السيلينيوم مرتفع ومتفاوت، وقد تؤدي الكميات الزائدة إلى تجاوز الحد الآمن من هذا المعدن.

تحتوي القرفة على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وتناولت بعض الأبحاث تأثير مستخلصاتها في مؤشرات صحية تتعلق بالدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

في دراسة منشورة بمجلة "Molecular Biology Reports"، وجد الباحثون أن دواء سياليس -المعروف علميًا باسم تادالافيل- يساعد على إطالة العمر لدى الرجال عن طريق تقليل موت الخلايا.

وتوصل الفريق البحثي لهذه النتيجة المثيرة بعد اختبار دواء سياليس على مجموعة من الفئران الذكور في المختبر لمدة 7 أيام.

اقرأ أيضًا: هل ترند "وضع الثلج على الخصيتين" يرفع هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟

وتوضح الوزارة الحقائق التالية:

‎أولًا: الخناق الحنجري (Croup) ليس فيروسًا جديدًا ولا فيروسًا بعينه، بل هو التهاب في الحنجرة والقصبة الهوائية تسببه فيروسات تنفسية شائعة ومعروفة، أبرزها فيروس «نظير الإنفلونزا». وهو مرض موسمي معروف منذ عقود ويتكرر سنويًا في جميع دول العالم مع فصلي الخريف والشتاء.

‎ثانيًا: «الخناق» لا علاقة له بـ«الدفتيريا» حيث أن الدفتيريا مرض بكتيري يحمي منه التطعيم الإجباري ضمن البرنامج القومي للتطعيمات، ولا يوجد أي ربط بينهما.

‎ثالثًا: الفئة الأكثر عرضة ليست طلاب المدارس، حيث يصيب الخناق الحنجري بشكل أساسي الأطفال الصغار من عمر 6 أشهر إلى 3 سنوات، ويقل حدوثه كثيرًا بعد سن الخامسة، لأن مجرى التنفس يتسع مع نمو الطفل؛ لذلك فإن الحديث عن «انتشاره بين طلاب المدارس» غير دقيق علميًا.

رابعًا: فيما يتعلق بالموقف الوبائي، فالوزارة ترصد الأمراض التنفسية يوميًا من خلال منظومة الترصد الوبائي بجميع المحافظات، وتؤكد أن معدلات الأمراض التنفسية الحالية لدى الأطفال [في حدود المعدلات الموسمية المعتادة لهذا التوقيت من العام]، ولم يُرصد أي نمط غير معتاد أو تفشٍّ داخل المدارس أو الحضانات.

اقرأ أيضًا.. الاختناق الحنجري يثير قلق أولياء الأمور- هل منتشر في المدارس؟

خامسا: توجه الوزارة عدة نصائح تتعلق بالوقاية والرعاية

قال موافي خلال برنامجه المذاع على قناة صدى البلد، إن التدخين يزيد من خطر الإصابة بتصلب وتلف الشرايين.

وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة أن التدخين يشجع الكوليسترول على ترسب داخل الشرايين، مما يعرضها للإصابة بالانسداد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل التوابل لعلاج نقص المغنيسيوم، وفقًا لموقع "FitAudit".

يشهد المغنيسيوم لدى الأشخاص الذين يعانون انخفاضًا زيادة ملحوظًا عند تناول التوابل التالية:

-الكزبرة.

-الشمر.

-الكمون.

-القرنفل.

-الحبهان.

-الزنجبيل.

-الكركم.

-الحلبة.

-الفلفل الأسود.

-الزعتر.

-الشطة.

-إكليل الجبل.

-ورق الغار

-القرفة.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول ماء الكمون وهل يساهم في التخلض من الإمساك، وذلك وفقًا لما جاء بموقع health shots.

لا يقتصر دور الكمون على إضافة نكهة ورائحة مميزة لأطباقك، بل يقدم فوائد عديدة منها تعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد ماء الكمون على هضم الطعام بسهولة، مما يجعل حركة الأمعاء سلسة ومريحة، كما أنه مصدر غني بالألياف الغذائية، التي تلعب دورًا محوريًا في الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وفيما يلي بعض الطرق التي يساعد بها ماء الكمون على تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك:

يُعرف ماء الكمون بقدرته على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة في المعدة، والتي تلعب دورًا حاسمًا في تكسير الطعام إلى جزيئات أصغر يسهل هضمها، ونتيجة لذلك، يصبح الهضم أسهل بشكل عام، ويقل خطر عسر الهضم وما يصاحبه من انزعاج.

تحتوي الزيوت العطرية الموجودة في ماء الكمون على خصائص مضادة للالتهابات وطاردة للغازات، وتساعد هذه الخصائص على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتقليل الغازات، ومنع الانتفاخ، ويُشرب ماء الكمون عادةً لتخفيف عسر الهضم والانتفاخ بعد الوجبات.

ماء الكمون مُلين طبيعي غني بالألياف، مما يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، فهو يُساعد على إفراز المخاط في الجهاز الهضمي، مما يُسهل عملية الإخراج ويمنع الإمساك، ويُمكن أن يُساهم تناول الكمون بانتظام في الحفاظ على حركة أمعاء صحية ومنتظمة.

يحتوي ماء الكمون على مركبات تساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله، وبذلك، يضمن الكمون قدرة جسمك على استخلاص واستخدام الفيتامينات والمعادن الأساسية بكفاءة، مما يعزز الصحة العامة.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، تأثير تناول البرتقال الأخضر على صحة الكلى، ومدى ارتباطه بتكوين الحصوات أو المساعدة في الوقاية منها.

لا توجد أدلة قوية على أن تناول البرتقال الأخضر باعتدال يضر الكلى لدى الأشخاص الأصحاء، إذ يعتمد تأثيره على الحالة الصحية العامة وكمية الفاكهة المتناولة، وليس على لون قشرتها وحده.

ويحتوي البرتقال على الماء وفيتامين سي ومركبات نباتية، لكن لا يمكن اعتباره علاجًا لمشكلات الكلى أو وسيلة لتنظيفها من السموم.

تحتوي ثمار البرتقال على السترات، وهي مادة قد تساعد على الحد من تكوّن بعض أنواع حصوات الكلى من خلال تقليل تبلور أملاح الكالسيوم في البول.

لكن لا يمكن الجزم بأن البرتقال الأخضر أكثر فاعلية من البرتقال الناضج في الوقاية من الحصوات، كما أن تأثيره يعتمد على نوع الحصوات والعوامل الصحية لدى الشخص.

لا يعني تناول البرتقال الأخضر بالضرورة زيادة أملاح الكلى، إذ يتوقف تكوّن الحصوات على عوامل متعددة، منها كمية السوائل التي يشربها الشخص، وتركيز الأملاح في البول، ونوع الغذاء، والاستعداد للإصابة بالحصوات.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" نصائح غذائية للسيدات الحوامل في فصل الخريف لتجنب العدوى، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهلة مسعد استشاري التغذية وعلاج السمنة والتجميل.

للوقاية من العدوى في فصل الصيف هناك بعض النصائح الغذائية، من الضروري اتباعها للسيدات خلال فترات الحمل، فالتغذية هنا تكون للأم والجنين، ولا يعتمد ذلك على كمية الطعام، بينما تكون على النوع، ومن بين النصائح التالي:

لابد على السيدات الحوامل تناول نظام غذائي صحي متكامل غني بالبروتينات، والنشويات، والكربوهيدرات، والمعادن، والفيتامينات، للوقاية من نقص التغذية الذي قد يسبب ضعف المناعة، ومنها سهولة الإصابة بالعدوى.

يعد الابتعاد عن المواد الحافظة من اساسيات سلامة السيدات الحوامل والجنين، خلال فترة الحمل، حيث يمر جسم الأمهات بتغيرات هرمونية تضعف مناعتها الطبيعية، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، كما أن تعرضها للمواد الكيميائية والمضافة قد يؤثر مباشرة على نمو وتطور الجنين.

الإفراط في تناول السكريات يضعف المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى عند السيدات الحوامل، خاصة العدوى الفطرية مثل التهاب المهبل الفطري، وعدوى المسالك البولية، يمكن استبدال السكريات بتناول بعض الفواكه الصحية.

يساعد تقسيم الوجبات اليومية للسيدات الحوامل إلى 5 أو 6 وجبات خفيفة في السيطرة على الغثيان وحرقة المعدة، كما يلعب دوراً هاماً في تجنب العدوى، ويساعد في الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين.

تعتبر ممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي الخفيف، وتجنب التوتر من العوامل الأساسية لحماية صحة الحامل وجنينها، بينما يزيد التوتر الشديد من عرضة الجسم للإصابة بالعدوى.

اقرأ أيضًا: جنين داخل جنين- استخراج كتلة من معدة طفلة في المنوفية

نشر طبيب يُدعى "إسلام الدح" مقطع فيديو عبر حساباته الشخصية على السوشيال ميديا، لتوثيق لحظة طريفة كان بطلها رضيع حديث الولادة.

ظهر الرضيع في مقطع الفيديو المتدوال وهو في وضعية هادئة على عكس أقرانه، الذين يجهشون بالبكاء عقب الولادة مباشرة.

عدم تحسن السعال عند طفلِك رغم تناوله لأدوية الكحة أو خضوعه لجلسات البخار قد يكون ناتجًا عن نظامه الغذائي، بحسب الدكتور شيماء طلال، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة.

وأوضحت طلال أن هناك أطعمة ومشروبات يجب على الأم إبعادها عن الطفل خلال فترة معاناته من السعال، لأنها تتسبب في تهيج الكحة، خاصةً إذا كان يعاني من حساسية في الأنف أو الصدر.

شاهد: استمرار السعال لفترة طويلة- طبيب: هذه الأمراض سبب هذه الكحة "فيديو"

تتفاقم الكحة عند الأطفال عند تناول المشروبات الغازية، لأنها من السوائل التي تتسبب في زيادة السعال.