لا تزيد الوزن.. 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً (صور)

كتبت - مادي غيث:

تزداد رغبة الكثيرين في تناول الطعام مساءً، ما يترتب عليه زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على تناول أطعمة مناسبة للنظام الغذائي الصحي، وتعطى شعورًا بالامتلاء.

ويستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً دون أن تؤثر سلبًا على الوزن، وفقًا لموقعي"Efm.net.au"، "Healthyeating".

1- المكسرات

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البروتين، كما تسبب الشعور بالامتلاء لاحتوائها على الدهون غير المشبعة، ومن أكثر الأنواع المناسبة هو الفسدق، ولكن لا يجب الإفراط في تناولها.

2- الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني يمكن صعنه في المنزل من اللبن المبستر ويختلف عن الزبادي العادي في أنه أقل سعرات حرارية ونسبة السكر الموجودة به قليلة، كما يحتوي على نسبة جيدة من البروتين، يمكن إضافة الفاكهة.

3- الشكولاتة الداكنة

يمكن تناول الشكولاتة الداكنة "الدارك" بكميات قليلة في المساء، لأن سعراتها الحرارية أقل من الشكولاتة العادية، ويمكن حرق سعراتها الحرارية إذا تم تناولها في المساء.

4- الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.

5- التوت

يمكن تناول التوت وخاصة المجمد، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد القيمة للجسم، ولا يسبب زيادة الوزن.

6- الفشار

يمكن تناول الفشار المصنوع بدون زيت أو مواد دهنية، حتى لا تسبب زيادة في الوزن.

7- الحمص

يحتوي الحمص على كمية جيدة من البروتينات ولا يسبب زيادة في الوزن ولكن لا يجب الإسراف في تناوله.

8- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم والبروتين والفيتامينات، لذلك يمكن تناوله في المساء.

9- الجبن

يمكن تناول الجبن قليل الدسم بدلاً من الجبن العادي لتجنب زيادة الوزن خاصة في المساء.

10 - الفواكه

يمكن تناول الفواكه مساءً لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة وفوائد صحية عالية، كما أنها تمنح الشعور بالامتلاء.