شاي النعناع كل ليلة
تابعنا على
يُعد شاي النعناع من المشروبات الخالية من الكافيين التي يفضل البعض تناولها قبل النوم، وقد يساعد إدراجه ضمن الروتين الليلي على الاسترخاء، فضلًا عن بعض الفوائد المحتملة للهضم والتنفس وتقليل التوتر.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، تأثير تناول شاي النعناع قبل النوم، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health.
فوائد شاي النعناع قبل النوم
1- يساعد على الاسترخاء
قد يساعد شاي النعناع على تهدئة الجسم والاسترخاء قبل النوم، ويرجع ذلك جزئيًا إلى المنثول الموجود في النعناع.
كما أن تناول مشروب دافئ ضمن روتين هادئ قبل النوم قد يساعد على تهيئة الجسم والعقل للراحة، لكن شاي النعناع لا يُعد مهدئًا أو علاجًا مباشرًا للأرق.
2- قد يحسن جودة النوم
لا توجد دراسات كافية تثبت بشكل مباشر أن شاي النعناع يحسن جودة النوم، لكن خصائص النعناع المهدئة ورائحته قد تساعد على الشعور بالاسترخاء، ما قد ينعكس على النوم بشكل أفضل.
وأشارت إحدى الدراسات إلى أن استنشاق زيت النعناع لدى بعض مرضى السرطان ارتبط بتحسن جودة النوم.
اقرأ أيضًا: شرب النعناع بعد الأكل- ماذا يفعل بالجسم؟
3- يدعم عملية الهضم
قد يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل بعض المشكلات التي قد تعيق النوم، مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت النعناع قد يساعد على تقليل تقلصات الأمعاء، ما قد يجعل النوم أكثر راحة لدى بعض الأشخاص.
4- قد يساعد على تحسين التنفس
يحتوي النعناع على المنثول، الذي قد يمنح شعورًا بمرور الهواء بسهولة أكبر عبر الأنف، خاصة عند الإصابة باحتقان أو نزلة برد.
وقد تساعد خصائص النعناع المضادة للالتهابات والميكروبات في تخفيف بعض أعراض الجهاز التنفسي، لكن لا ينبغي اعتباره علاجًا للعدوى أو اضطرابات التنفس أثناء النوم.
5- يقلل التوتر
قد يساعد تناول شاي النعناع ضمن روتين هادئ قبل النوم على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر.
وتكتسب هذه الفائدة أهمية خاصة، لأن التوتر والضغط النفسي قد يجعلان النوم أكثر صعوبة، بينما يساعد انخفاض مستويات التوتر على تحسين القدرة على النوم والاستمرار فيه.
6- قد يخفف أعراض الحساسية
يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك، وهو مركب نباتي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف بعض أعراض الحساسية مثل العطس وسيلان الأنف وحكة العينين.
وقد يساهم تخفيف هذه الأعراض الليلية في الحصول على نوم أكثر راحة.
هل يمكن تناول شاي النعناع يوميًا؟
يُعد تناول كميات صغيرة من شاي النعناع يوميًا آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص الأصحاء، لكن الإفراط في تناوله أو استخدامه بكميات كبيرة قد لا يكون مناسبًا للجميع.
كما يُفضل استشارة الطبيب في حال وجود مشكلة صحية أو تناول أدوية بشكل منتظم قبل الاعتماد عليه يوميًا.
