ماء الليمون، الشاي الأخضر
تابعنا على
يحتاج الجسم إلى الحصول على كميات كافية من السوائل خلال فصل الصيف، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، ويُعد كل من ماء الليمون والشاي الأخضر من المشروبات التي يمكن أن تساعد على الترطيب، لكن لكل منهما فوائد مختلفة.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أيهما أفضل لترطيب الجسم في الصيف، وأبرز فوائد الشاي الأخضر وماء الليمون، وذلك وفقًا لـ Verywell Health.
الشاي الأخضر أم ماء الليمون- أيهما أفضل للترطيب؟
يُعد الماء أفضل وسيلة لترطيب الجسم، لكن يمكن للشاي الأخضر وماء الليمون أن يسهما في الحصول على السوائل التي يحتاجها الجسم.
الشاي الأخضر
ورغم احتواء الشاي الأخضر على كمية من الكافيين، فإنها عادةً لا تكون مرتفعة بالدرجة التي تجعله سببًا في جفاف الجسم، خاصةً أن المشروب نفسه يحتوي على كمية كبيرة من الماء.
ماء الليمون
أما ماء الليمون، فيعتمد بشكل أساسي على الماء، وقد يساعد إضافة الليمون على تشجيع بعض الأشخاص على شرب كمية أكبر من السوائل، كما يوفر الليمون بعض المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
اقرأ أيضًا: لاعتبارات مرضية.. 3 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر للكبد
قد يساعد الشاي الأخضر في دعم صحة الكبد، بفضل احتوائه على مركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قد تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات وتراكم الدهون في الكبد.
فوائد ماء الليمون للكبد
يحتوي الليمون على فيتامين C ومركبات نباتية مضادة للأكسدة، قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
لكن من المهم عدم اعتبار الشاي الأخضر أو ماء الليمون وسيلة لـ"إزالة السموم" من الجسم، إذ إن الكبد والكلى يقومان بهذه الوظيفة بشكل طبيعي، ولا توجد أدلة قوية على أن مشروبات الديتوكس تزيد قدرة الجسم على التخلص من السموم.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
قد يوفر الشاي الأخضر عددًا من الفوائد الصحية، ومنها:
دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
المساعدة في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول وضغط الدم.
المساهمة في الحفاظ على وزن صحي.
دعم صحة الدماغ.
قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
فوائد أخرى لماء الليمون
لا تقتصر فوائد ماء الليمون على الترطيب، إذ قد يساعد على:
تحسين الهضم.
الوقاية من حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.
تحسين امتصاص الحديد.
دعم الحصول على كمية كافية من السوائل.
أيهما أفضل- الشاي الأخضر أم ماء الليمون؟
لا يوجد مشروب واحد أفضل للجميع، فإذا كان الاختيار بينهما بهدف الترطيب، فالأهم هو تناول المشروب الذي يساعدك على شرب كمية كافية من السوائل، مع بقاء الماء الخيار الأساسي للترطيب.
قد يهمك: فوائد الشاي الأخضر مع الليمون قبل النوم
ويمكن أيضًا الجمع بينهما من خلال إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير الليمون قد يساعد الجسم على امتصاص مركبات الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر بشكل أفضل.
