اتبعها في المطاعم.. 10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان

01:59 م الثلاثاء 16 أكتوبر 2018
اتبعها في المطاعم.. 10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان

ناول-طعام

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

يفضل كثيرون تناول المأكولات الشهية داخل المطاعم، إلا أن هذه المأكولات تحتوي على كمية كبيرة من السكريات والدهون، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بينها سرطان الثدي.

ونشرت الجمعية الأمريكية للسرطان "American Cancer Society" بعض الإرشادات عند اختيار أي وجبة داخل المطاعم، لتجنب الإصابة بالسرطان، ولا سيما سرطان الثدي، وجاء من بينها ما يلي:

1- معرفة مكونات الطبق وطريقة طهيه، والسؤال عن إمكانية الطهي بشكل يتناسب مع الزبون مثل وضع الصوص في طبق أخر أو التخلص من بعض العناصر الموجودة بالطبق كالبطاطس المقلية.

2- عدم الجلوس بجانب ثلاجة الحلوى لتجنب الإفراط في تناولها.

3-طلب شوربة صحية وساخنة قبل تناول الطبق الرئيسي.

4- اختيار سلطات تحتوي على الخس أو السبانخ، كما يمكن اختيار سلطة التونة وغيرها من السلطات الصحية.

5- البحث عن الخضروات المطهية على البخار مع وضع شرائح الليمون عليها أو الخضروات المشوية دون زيت.

6- اختيار اللحوم المشوية أو المطهية في الفرن أو المسلوقة مع المرق والخضروات والأعشاب، ولا بد أن تكون منزوعة الدهن، ويفضل اختيار المأكولات البحرية المطهية في الفرن.

7- توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بالحد من استهلاك اللحوم الحمراء، أما إذا كان لا بد من اختيار قطعة لحم، فيفضل ألا يزيد حجم القطعة عن 28 جرام فقط.

8- طلب البطاطس المسلوقة أو المشوية أو اختيار السندوتشات المصنوعة من دقيق الخبز الكامل.

9- تعد سلطة الفواكه من أفضل الاختيارات للحلوى.

10- السؤال عن إمكانية إعداد الطبق بكمية قليلة جداً من الزيت، ودون إضافة صويا صوص وملح.

الأخبار المتعلقة

  • يقي من السرطان.. تعرف على فوائد التنفس بعمق على جسم الإنسان

    يقي من السرطان.. تعرف على فوائد التنفس بعمق على جسم الإنسان

  • احذر.. حليب الأبقار يسبب هذا النوع من السرطان

    احذر.. حليب الأبقار يسبب هذا النوع من السرطان

  • ملعقة عسل نحل يوميا على الريق تخلصك من هذه المشكلات

    ملعقة عسل نحل يوميا على الريق تخلصك من هذه المشكلات

  •  5 عادات يومية بسيطة تحميك من السرطان (صور)

    5 عادات يومية بسيطة تحميك من السرطان (صور)

  • لماذا تسبب الوجبات السريعة الإصابة بالسرطان؟

    لماذا تسبب الوجبات السريعة الإصابة بالسرطان؟

  • هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

    هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

أحدث الموضوعات

  • منها التوت.. أطعمة لا تتوقعها تقتلك تدريجيًا (صور)

    منها التوت.. أطعمة لا تتوقعها تقتلك تدريجيًا (صور)

    تؤثر الوجبات التي يتناولها الشخص يوميًا على صحة الجسم

  • أسباب متعددة لدمل العين.. إليك الأعراض وطرق الوقاية والعلاج

    أسباب متعددة لدمل العين.. إليك الأعراض وطرق الوقاية والعلاج

    "دمل العين" عبارة عن كتلة مؤلمة حمراء تظهر على حافة الجفن، وعادة ما يكون بالجزء الخارجي للجفن، لكن في بعض الحالات ينشأ في الجزء الداخلي للجفن.

  • فوائد متعددة للمساج.. لا يناسب هؤلاء

    فوائد متعددة للمساج.. لا يناسب هؤلاء

    يعد "المساج" أحد الأساليب العلاجية الجيدة، نظرًا لقدرته الكبيرة على إرخاء العضلات، وتحفيز الجسم على إفراز بعض الهرمونات المسكنة للآلام، فضلًا عن فوائده على الصحة النفسية.

  • دواء جديد لعلاج مرض تعفن الدم

    دواء جديد لعلاج مرض تعفن الدم

    توصل أطباء من كلية الجراحين الأيرلندية إلى دواء قادرا على كبح تطور مرض تعفن الدم.

  • توفي في عملية زراعة الشعر.. ما السبب؟

    توفي في عملية زراعة الشعر.. ما السبب؟

    تُوفي شروان كومار تشودري، 34 عامًا بالهند، بعد أن عانى من حساسية نتيجة عملية زراعة الشعر، في حين لم يخبر أسرته بإجرائه تلك العملية، ودفع مبلغ 5400 جنيه استرليني (500 ألف روبية هندية).

  • أغرب جراحة تجميل بالأذن.. كيف سيسمع صاحبها؟

    أغرب جراحة تجميل بالأذن.. كيف سيسمع صاحبها؟

    أجرى شاب استرالي، عملية تجميل أزال خلالها محارة الأذن، في محاولة للظهور بشكل فريد ومختلف، وسط سخرية مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي من الصور التي نشرها "تشاي مايبرت" القائم بالعملية.

  • في يوم الطبيب المصري.. 4 مشكلات نفسية وجسدية يواجهها الأطباء

    في يوم الطبيب المصري.. 4 مشكلات نفسية وجسدية يواجهها الأطباء

    رغم من حصول الأطباء على التكريم والثناء، إلا أن هناك بعض المشكلات الصحية، سواء النفسية أو الجسدية، تؤثر على حياتهم، يعرضها "الكونسلتو" فيما يلي:

  • الصدفية الفموية.. إليك الأسباب والأعراض وطريقة العلاج

    الصدفية الفموية.. إليك الأسباب والأعراض وطريقة العلاج

    يعتقد كثيرون أن الصدفية مجرد مرض جلدي يظهر على أماكن معينة، كالمرفقين والركبتين وفروة الرأس، لكن أعراض هذا المرض قد تظهر في أماكن لا تتوقعها إطلاقًا، كداخل الفم مثلًا.

  • نقص هذا الفيتامين يضعف مناعتك.. إليك مصادره

    نقص هذا الفيتامين يضعف مناعتك.. إليك مصادره

    توصلت دراسة حديثة من جامعة رايس الأمريكية إلى علاقة بين نقص فيتامين "B12" وضعف مناعة الجسم.

  • لهذا السبب يجب عدم استخدام الهواتف الذكية قبل النوم

    لهذا السبب يجب عدم استخدام الهواتف الذكية قبل النوم

    حذّر باحثون من جامعة جونز هوبكينز الأمريكية من الاستخدام المطول للهواتف في فترة ما قبل النوم.

  • الصحة تكشف أسباب إصابة الأطفال بديدان "الإسكارس".. وطرق الوقاية

    الصحة تكشف أسباب إصابة الأطفال بديدان "الإسكارس".. وطرق الوقاية

    قال الدكتور علاء عيد، رئيس قطاع الطب الوقائي بوزارة الصحة، إن الإصابة بالطفيليات المعوية وخاصة ديدان الإسكارس والإكسيورس (الدودة الدبوسية)، تكون أكثر انتشاراً بين الأطفال من عمر 6 سنوات وحتى 12 سنة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين