يقي من السكري ويقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

12:43 م الأربعاء 04 ديسمبر 2019
يقي من السكري ويقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

الكستناء "أبوفروة"

إعلان

كتبت - أمنية قلاوون:

الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد الكستناء وأهمية تناولها لأجهزة الجسم، وفقًا لموقعي "Healthy eating" و"Humanitas University" المتخصصة في الدراسات الطبية.

فوائد الكستناء "أبوفروة"

1-تحسين عملية الهضم

تعتبر الكستناء غنية بالألياف الغذائية التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي تحريك الطعام داخل المعدة وسهولة هضمه ثم تحريك الفضلات خارج المستقيم؛ ما يساعد على التخلص من المشكلات الهضمية مثل عسر الهضم والإمساك والإسهال ويقلل الضغط على الأمعاء.

2-الوقاية من السكري

تمتاز الكستناء بأنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان؛ وهي التي تذوب في الماء وتشكل سائلًا هلاميًا "الجلي" داخل المعدة ما يسهل انتقاله إلى الدم، الألياف القائلة للذوبان تسهم في تقليل مستويات سكر الدم ما يحمي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني ومفيدة لمرضى السكري.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. 7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

3-تقوية المناعة

تمد الكستناء الجسم بكميات مرتفعة من فيتامين سي، حيث إن يحتوي كل 100 جرام من الكستناء على 44 بالمائة من فيتامين سي، الذي يسهم في تقوية جهاز المناعة لمكافحة الأمراض وتعزيز صحة الجسم.

قد يهمك: الكرز على رأس القائمة.. 7 فواكه حمراء تقوي المناعة (صور)

4-الوقاية من ألزهايمر

يحمي تناول 100 جرام من الكستناء يوميًا من الإصابة بأمراض الدماغ مثل ألزهايمر والخرف، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من فيتامين ب6 والبروتين، الذي يجدد الخلايا التالفة والأنسجة المتضررة في المخ بفعل المواد المؤكسدة مثل المواد الكيميائية المستنشقة، فضلًا عن تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الخلايا الحمراء ما يعود بالإيجاب على العمليات الحيوية في المخ.

5-زيادة الطاقة

تحتوي 100 جرام من الكستناء على 131 سعر حراري و28 جرامًا من الكربوهيدرات، هذه الكمية مناسبة لزيادة نشاط الجسم وتحفيز مستويات الطاقة بداخله.

6-الوقاية من السكتة القلبية

تُعد الكستناء أحد المكسرات الغنية بمعدن البوتاسيوم، حيث يوفر 100 جرام من الكستناء 715 مليجرام من البوتاسيوم للجسم، وبذلك يستحوذ البوتاسيوم بنسبة 20% من العناصر الغذائية عن باقي المعادن الأخرى، والذي يسهم في تنظيم مستويات ضغط الدم والوصول إلى المعدل الطبيعي؛ ما يقي من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية.

اقرأ أيضًا: لمرضى القلب.. هذه الأطعمة تحميك من تصلب الشرايين

7-تقوية العظام

تحتوي الكستناء على معدني المنجنيز والبوتاسيوم، بنسبة مرتفعة ما يجعلها مفيدة لصحة العظام وتحمي من الأمراض التي تصيبها مع تقدم العمر مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، نظرًا لأنها تمد الجسم بما يحتاجه يوميًا من المنجنيز والبوتاسيوم.

قد يهمك أيضًا: ليس مشروبًا فقط.. 7 فوائد صحية لفاكهة العناب

يمكنك مشاهدة: منها المكسرات.. 5 أطعمة مفيدة لصحة الغدة الدرقية (فيديوجراف)

الأخبار المتعلقة

  • لعضلات قوية وبارزة.. 5 أطعمة احرص على تناولها بعد التمرين

    لعضلات قوية وبارزة.. 5 أطعمة احرص على تناولها بعد التمرين

  • منها خفض الضغط.. 5 فوائد طبية لزيت البردقوش (صور)

    منها خفض الضغط.. 5 فوائد طبية لزيت البردقوش (صور)

  • أبرزها فقدان الوزن.. 5 أسباب تجعلك تعشق تناول الكمثرى (صور)

    أبرزها فقدان الوزن.. 5 أسباب تجعلك تعشق تناول الكمثرى (صور)

  • منها فقدان الوزن وتقوية المناعة.. إليكم فوائد الخضروات الورقية

    منها فقدان الوزن وتقوية المناعة.. إليكم فوائد الخضروات الورقية

  • خبيرة تغذية: اليوسفي يقي من نزلات البرد والإنفلونزا

    خبيرة تغذية: اليوسفي يقي من نزلات البرد والإنفلونزا

  • 7 أطعمة يجب تناولها أثناء تلقي العلاج الكيماوي (صور)

    7 أطعمة يجب تناولها أثناء تلقي العلاج الكيماوي (صور)

أحدث الموضوعات

  • يهدد طفلِك بالسكري.. خبيرة تحذر الأمهات من الجبن النباتي

    يهدد طفلِك بالسكري.. خبيرة تحذر الأمهات من الجبن النباتي

    تعتاد الأمهات على تحضير سندوتشات الجبن لأطفالهن عند وجبة الإفطار، لاعتقادهن بأن الجبن من منتجات الألبان الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة العمرية.

  • للحصول على قوام "بريجيت باردو".. إليكِ 10 نصائح لنجاح الرجيم الفرنسي

    للحصول على قوام "بريجيت باردو".. إليكِ 10 نصائح لنجاح الرجيم الفرنسي

    تعتمد الحمية الفرنسية على تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات وألياف ونشويات وبروتين

  • يفقدك الوزن وينقي الدم.. 5 فوائد  لليمون الأسود الجاف

    يفقدك الوزن وينقي الدم.. 5 فوائد لليمون الأسود الجاف

    يستخدم البعض الليمون الأسود الجاف لإضافة مذاق ونكهة مميزة في بعض الأطعمة، ولا سيما الأرز البسمتي، كما يحتوي على عدد من الفوائد الصحية اللازمة للجسم.

  • كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

    كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

    يتعرض البعض لنوبات من الهلع أو الخوف الشديد غير المبرر، بسبب إصابتهم باضطراب، وقد تتسبب تلك النوبة في إزعاج المحيطين وتثير قلقهم، وهناك طرق للتعامل مع الشخص المصاب بنوبات الفزع لتهدأته.

  • 7 إجراءات ضرورية بعد عملية تضيق فتحة المهبل.. إليكِ الآثار الجانبية

    7 إجراءات ضرورية بعد عملية تضيق فتحة المهبل.. إليكِ الآثار الجانبية

    تعاني بعض السيدات من مشكلة اتساع فتحة المهبل سواء كان بسبب عيب خلقي أو تكرارالخضوع للولادة الطبيعية، مما يتسبب في الكثير من المشكلات، ويؤثر بشكل واضح على العلاقة الحميمية، ويمكن علاج ذلك الأمر عن طريق جراحة تضيق المهبل.

  • تزيد الرغبة الجنسية وتقوي المناعة.. فوائد متعددة لعشبة الماكا

    تزيد الرغبة الجنسية وتقوي المناعة.. فوائد متعددة لعشبة الماكا

    يستعرض التقرير التالي فوائد عشبة الماكا والأضرار التي قد تسببها لبعض الفئات

  • منها بيكربونات الصوديوم.. 5 علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

    منها بيكربونات الصوديوم.. 5 علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

    الصفحات التالية تستعرض بعض العلاجات المنزلية للتغلب على مشكلة عسر الهضم لدى الأطفال

  • تعاني من سوء صحتك في المدن المزدحمة؟.. إليك الحل

    تعاني من سوء صحتك في المدن المزدحمة؟.. إليك الحل

    تحدث ديفيد أغوس المتخصص بالأورام ومؤسس معهد "لورنس ج. إليسون" للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا، وهو الطبيب الذي أشرف على علاج ستيف جوبس

  • بعد محاولة الإقلاع عن التدخين.. وفاة حالة بسبب اللبان

    بعد محاولة الإقلاع عن التدخين.. وفاة حالة بسبب اللبان

    اصطدمت ظاهرة العلكة البديلة للتدخين منذ أيام بأول حالة وفاة من جراء استخدام هذا المنتج الجديد في روسيا الذي بحسب اعتبارهم يعد بديلا للتدخين

  • دراسة: قلة ممارسة العلاقة الحميمة يؤدي لانقطاع الطمث

    دراسة: قلة ممارسة العلاقة الحميمة يؤدي لانقطاع الطمث

    أشارت دراسة جديدة إلى أن ممارسة العلاقة الحميمة بشكل أقل قد يؤدي إلى انقطاع الطمث في وقت مبكر عن الموعد الطبيعي له.

  • 7 هرمونات تسبب زيادة وزنك.. هكذا تتحكم فيها (صور)

    7 هرمونات تسبب زيادة وزنك.. هكذا تتحكم فيها (صور)

    يؤدي تغير مستويات بعض الهرمونات إلى زيادة الوزن، لذا يجب الحرص على التحكم فيها من خلال بعض العادات اليومية للحفاظ على وزن وصحة الجسم.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين