احذر السقوط.. 4 إصابات تؤثر على صحة العظام في الشتاء

كتبت- أمنية قلاوون:

بسبب ظروف الماء والمطر الصعبة التي يتعرض لها بعض الأشخاص في الشوارع، تظهر مجموعة من الإصابات التي قد تؤثر على صحة الفرد وتضر العظام والمفاصل، خاصًة إذا حدثت لكبار السن أو الأشخاص الذين هم من أكثر الفئات عُرضة للإصابة بكسور في العظام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأبرز الإصابات التي تؤثر على صحة العظام في الشتاء، وفقًا لموقعي "Mayo clinic health system" و مؤسسة "Integrisok health".

أبرز الإصابات التي تؤثر على صحة العظام في الشتاء

1- الانزلاق في المطر

يسقط بعض الأشخاص في الأمطار نتيجة الانزلاق بسبب الطين الناعم، يعتبر التعرض للإصابة على الممرات والسلالم وغيرها من الطرق الزلقة شائعًا كل عام، ومعظم أحداث السقوط يصاب فيها الأشخاص على الكاحل والرسغ في اليدين.

اقرأ أيضًا: إرشادات مهمة لصحتك أثناء تساقط الأمطار (صور)

2- السقوط على الأسطح الصلبة

قد يتسبب السقوط على الأسطح الصلبة في ظهور مجموعة من الإصابات، بينها كسر في المعصم يمكن أن يشمل أيضًا كسر في الرسغ، وتمزق الغضروف المفصلي خاصًة في حال تلقي الركبة الصدمة كاملة.

ويعد تمزق الغضروف المفصلي من أكثر الإصابات شيوعًا، تشمل أعراضه المزعجة: الشعور بألم شديد في منطقة الركبة، تورم الركبة، وصعوبة فرد الركبة كاملًة.

3- التزلق على الجليد

يتعرض نحو 600 ألف شخص إلى الإصابة الرياضية، من خلال رياضات مثل التزلق على الجليد والمنحدرات الجليدية، حسب دراسة أجراها باحثون بجامعة "جونز هوبكنز"، تتسبب مثل هذه الأنشطة في زيادة خطر الإصابة بالتالي:

-الالتواءات.

-الكسور.

-الإجهاد العضلي.

-خلع المفصل، غالبًا ما يكون مفصل الكتف.

-إصابات الركبة والرسغ.

-تمزق الرباط الصليبي.

اقرأ أيضًا: 6 إصابات رياضية شائعة.. بعضها قد يؤدي للاعتزال

4- حوادث السيارات

تتساقط مياه الأمطار على الطرق وتتسبب في زيادة خطر التعرض للحوادث أثناء القيادة، خاصًة في حال تساقط الجليد، ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسر في العظام أو خلع في المفصل.

طرق الوقاية من حوادث الشتاء

لتكون فرصك أقل في التعرض لأحد حوادث الشتاء، إليك التالي:

-تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.

-التعرض للشمس يوميًا، للحصول على فيتامين د بشكل مباشر.

-تفيد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة، يوميًا في تقوية العظام.

-ارتداء الحذاء المناسب خلال الأمطار، لمنع السقوط.

اقرأ أيضًا: أبرزها هاتفك المحمول.. 4 أشياء ابتعد عنها عند حدوث البرق