كيف تتجنب هبوط الدورة الدموية في الطقس الحار؟

كتب - كريم حسن:

يعاني بعض الأشخاص من هبوط الدورة الدموية في الطقس الحار، حيث إنه من المشكلات الشائعة في فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات حرارة الجو، التي تؤثر بشكل سلبي على عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين في الأوعية الدموية للجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للوقاية من التعرض لهبوط الدورة الدموية في الطقس الحار، وفقًا لما ذكره موقع "Harvardhealth".

أعراض هبوط الدورة الدموية

تظهر مجموعة من الأعراض والعلامات المزعجة على الشخص، والتي تشير لهبوط الدورة الدموية، وتشمل ما يلي:

- الشعور بالإرهاق.

- فقدان توازن الجسم.

- شحوب الجلد.

- تنميل الأطراف وبرودتها.

- الصداع.

- سرعة معدل ضربات القلب.

- الاضطرابات الهضمية.

- في بعض الأحيان، قد يتعرض الشخص المصاب للإغماء.

اقرأ أيضًا: بخلاف ضربة الشمس- حالات مرضية مُرتبطة بارتفاع درجة الحرارة

أسباب أخرى لهبوط الدورة الدموية

بخلاف التعرض لهبوط الدورة الدموية بسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس في فصل الصيف، إلا أن هناك أسباب مرضية أخرى قد تؤدي للمعاناة من نفس المشكلة، وتشمل ما يلي:

- السكري.

- السمنة.

- تصلب الشرايين.

- التدخين بمختلف أنواعه.

نصائح للوقاية من هبوط الدورة الدموية في الطقس الحار

يساعد اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات البسيطة على تجنب التعرض لهبوط الدورة الدموية في الطقس الحار، وتتشمل ما يلي:

- شرب كميات وفيرة من المياه، للمساعدة على تحسين عملية تدفق الدم، ومن أجل تعويض ما يفقده الجسم من السوائل الموجودة داخله، من خلال التعرق.

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.

- الحفاظ على النشاط البدني، وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، التي من شأنها المساعدة على تحسين تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم.

- التواجد في أماكن ذات تهوية جيدة.

- الإقلاع عن التدخين بمختلف أنواعه.

- اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات.

- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات.

قد يهمك: 10 نصائح غذائية لمواجهة الطقس الحار