هل الجلوس فترة طويلة آمن على صحة الأمعاء وعضلات البطن؟

يعتاد بعض الأشخاص على الجلوس فترة طويلة، دون الانتباه إلى حجم المخاطر الصحية التي يمكن التعرض لها، لذلك يجب الحرص قدر الإمكان على تجنب الجلوس فترة طويلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الجلوس فترة طويلة على الأمعاء وفقًا لما ذكره موقع "indianexpress".

هل الجلوس فترة طويلة يؤثر على صحة الأمعاء؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الجلوس فترة طويلة يمكن أن يتسبب في انخفاض تدفق الدم ويزيد من الضغط على الجهاز الهضمي بشكل كبير، وبالتالي يزيد ذلك من التعرض لضغط على عضلات البطن، مما يعيق من حركتها الطبيعية.

بالإضافة إلى ذلك فإن الوضعية السيئة للجسم قد تخل بتوازن أعضاء الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى بطء الهضم وتراكم الغازات، إلى جانب ذلك قد يعيق الجلوس فترة طويلة حركة الحجاب الحاجز، مما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.

اقرأ أيضًا: ستصاب بهذه الأمراض بسبب قلة الحركة.. 8 مضاعفات من الجلوس الطويل

ما هي الأضرار الأخرى للجلوس فترة طويلة؟

1- ضعف الساق

يمكن أن يتسبب الجلوس فترة طويلة في ضعف عضلات الساق، ومع مرور الوقت يسبب ذلك ضعف العضلات والشعور بالتعب بسرعة مع النشاط البدني، لذلك يجب الحرص على زيادة نشاط الجسم وتجنب الجلوس فترات طويلة خاصة في حالة عدد ساعات العمل الطويلة.

2- ألم الظهر

عادة ما تتسبب قلة الحركة في زيادة الشعور بشد في عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الفخذ والساقين وبالتالي يزيد هذا الشد من الضغط على منطقة أسفل الظهر ومن ثم الشعور بالألم مع أقل حركة بعد الجلوس فترات طويلة، لذلك يجب تنشيط الجسم كل ساعة على الأقل تجنبًا لأي مضاعفات مثل الانزلاق الغضروفي.

3- بطء معدل الأيض

نقص الحركة والنشاط البدني يسبب بطء عملية الأيض وبالتالي زيادة تخزين الدهون والإصابة بالسمنة نتيجة عدم قدرة الجسم على تفكيك الطعام للحصول على الطاقة، لذلك فمن الأفضل تجنب الجلوس فترة طويلة.

4- أمراض القلب

يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى عواقب طويلة الأمد على الدورة الدموية وقد يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين أو تراكم اللويحات، وبالتالي يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية بسبب تقييد تدفق الدم إلى القلب.

قد يهمك: هل الجلوس الطويل يهدد القلب؟.. تفاصيل تهمك

ما هو الحل الأمثل للتخلص من آثار الجلوس فترات طويلة؟

أوضح الدكتور توني أشرف بسكالس، استشاري العلاج الطبيعي، أن الجلوس فترات طويلة يشكل مشاكل صحية خطيرة، لذلك فمن الأفضل الحركة كل نصف ساعة من الجلوس لمدة دقيقة على الأقل، وذلك لتجنب الضغط على الفقرات أو الشعور بالألم.