ما هي أفضل العادات بعد تناول الطعام للحفاظ على سكر الدم؟

قد يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مستويات السكر في الدم خاصة بعد تناول الوجبات، مما يستوجب اتباع بعض العادات للسيطرة على سكر الدم دون التعرض لأي مضاعفات صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل العادات التي تحافظ على سكر الدم بعد تناول الطعام وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

عادات للسيطرة على سكر الدم بعد الوجبات

هناك العديد من العادات التي يساعد اتباعها في السيطرة على سكر الدم بعد تناول الوجبات من بينها:

1- تناول الأدوية

يجب أن يحرص مرضى السكري على تناول أدوية السكر قبل الوجبات أو بحسب ما يحدد الطبيب المختص بالجرعات، وذلك للسيطرة على مستويات السكر في الدم، كما يفضل استشارة الطبيب حول الجرعة التي يتم الحصول عليه في حالة ملاحظة ارتفاع سكر الدم بعد تناول الوجبات.

اقرأ أيضًا: انخفاض سكر الدم أم ارتفاعه.. طبيب يوضح أيهما أخطر على الصحة؟

2- ممارسة الرياضة

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام بعد تناول أي وجبة يساهم في التحكم بمستويات السكر في الدم بشكل كبير، حيث تعمل الرياضة على حرق الجلوكوز الزائد من الوجبة، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج.

3- الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها

تلعب الأطعمة دورًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم، لذلك يجب الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ مثل الحلويات والخبز الأبيض والأرز والمكرونة والبطاطس مع متابعة القياس بعد الوجبات.

4- الاهتمام بوجبة الإفطار

يجب أن يحرص مرضى السكري على تناول وجبة الإفطار، حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن إهمال تناول وجبة الإفطار يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويفضل أن تحتوي هذه الوجبة على العناصر الغذائية الصحية.

قد يهمك: التوتر أم الأكل.. أيهما يرفع سكر الدم؟.. استشاري غدد يجيب

ما هي أهمية قياس السكر في الدم؟

أوضح الدكتور محمد مقبل، استشاري أمراض الباطنة والسكر، أنه من الضروري أن يحرص الأشخاص على متابعة مستويات السكر فور الاستيقاظ من النوم لأن العديد من الأشخاص يعانون من ارتفاع السكري ويرجع ذلك للعديد من الأسباب الصحية مثل مقاومة الأنسولين أو اتباع عادات خاطئة، مما يستوجب استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار المشكلة.