التين الشوكي والمرارة- ماذا يحدث لها عند تناوله؟

يتميز التين الشوكي، بغناه بالألياف واحتوائه على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، ولذا يعتقد أنها تساهم في تعزيز صحة البشرة، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم صحة الكبد، وغيرها من الفوائد.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث للمرارة عند تناول التين الشوكي؟ بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: هل التين الشوكي يزيد السخونة؟- إليك حقيقة الأمر

التين الشوكي والمرارة- ماذا يحدث لها عند تناوله؟

التين الشوكي ثمرة صبار صالحة للأكل وتتمتع باستخدامات طهي متنوعة، ويمتاز بخصائص غذائية مذهلة، وقد يساهم في تعزيز الصحة والوقاية من بعض الأمراض.

وتناوله باعتدال لا يسبب أي أضرار صحية، إذ إنه لا يحتوي على دهون ضارة لتؤثر سلبًا على المرارة، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب الإمساك بسبب احتوائه على البذور الكامنة به.

وتعد ثمار التين الشوكي مصدراً جيداً للألياف الغذائية، إذ يوفر الكوب الواحد منها 149 غراماً حوالي 19% من القيمة اليومية الموصى بها، وهي تحتوي على نوعي الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وكلاهما مهم لصحة الجهاز الهضمي.

كما يعد كل من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم الموجودة في التين الشوكي عناصر غذائية أساسية للحفاظ على ضغط دم صحي، في حين يلعب فيتامين ج دوراً مهماً في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

قد يهمك: هل التين الشوكي يرفع السكر والضغط؟- إليك الحقيقة

الخصائص الغذائية للتين الشوكي

يحتوي كوب واحد 149 جراماً من التين الشوكي الطازج على:

- السعرات الحرارية: 61

- البروتين: 1 جرام

- الدهون: 1 جرام

- الكربوهيدرات: 14 جرامًا

- الألياف: 5 جرامات

- المغنيسيوم: 30% من القيمة اليومية الموصى بها

- فيتامين ج: 23% من القيمة اليومية الموصى بها

- البوتاسيوم: 7% من القيمة اليومية الموصى بها

- الكالسيوم: 6% من القيمة اليومية الموصى بها

الفوائد الصحية للتين الشوكي

- الحصول على بشرة نضرة وشعر لامع

- ضبط مستويات السكر في الدم والتعامل مع مضاعفات مرض السكري

- حماية الكبد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي

الآثار الجانبية للتين الشوكي

يعد تناول ثمار التين الشوكي آمناً عند تحضيرها بشكل صحيح، إلا أن ذلك قد ينطوي على بعض السلبيات، فالإفراط في تناول التين الشوكي قد يؤدي إلى ظهور آثار جانبية ناجمة عن استهلاك كميات كبيرة من الألياف، وتشمل هذه الآثار:

- الإسهال

- عسر الهضم

- الانتفاخ

- الغثيان