بديلة للمهدئات.. 6 مشروبات طبيعية مفيدة لمحاربة القلق والتوتر (صور)

كتبت- حسناء الشيمي:

في الغالب تتسبب بعض الأدوية المهدئة خاصة التي يتم تناولها بدون استشارة الطبيب في ظهور العديد من الأعراض الجانبية التي تشمل مشكلات المعدة، واضطرابات الهرمونات، لذا يلجأ البعض إلى البحث عن طرق طبيعية بديلة للمهدئات.

"الكونسلتو" يقدم في الصفحات التالية مشروبات طبيعية بديلة للمهدئات، وفق ما جاء في "Food.ndtv"،"Healthline".

1- الجينسنج

استخدم ممارسو الطب الصيني الجينسنج منذ آلاف السنين لمساعدة الناس على تحسين الوضوح الذهني والطاقة وتقليل آثار الإجهاد، ويربط البعض أن الخصائص الموجودة في الجنسنج تساهم في تعزيز الطاقة المنخفضة والتحفيز الذي يمكن أن يحدث مع الاكتئاب.

2-  البابونج

يستخدم البابونج من قبل الإغريق والرومان القدماء كعلاج عشبي لتأثيره المهدئ، وأظهرت الدراسات الحديثة أن البابونج ليس فقط عشبًا مهدئًا ولكنه يساعد أيضًا في تقليل القلق. يعود الكثير من صفات الاسترخاء في البابونج إلى الفينولات مثل الفلافونويد والكينون والأحماض الفينولية ومركبات مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة داخل النبات. كما أنه يساعد على تقليل التوتر الناتج عن فقدان الشهية والصداع، وكشفت دراسة أن البابونج يأتي من نبات Matricaria recutita وله دور فعال في إدارة الاكتئاب.

 3- زيت اللافندر

زيت اللافندر هو زيت أساسي شائع، وعادة ما يتم استخدامه للاسترخاء وتقليل القلق واضطرابات المزاج، كما أن له دور فعال في محاربة الأرق وتحسين النوم.

أظهرت الدراسات أن التدليك باستخدام زيت اللافندر لا يقلل مستويات القلق فحسب، بل يساهم في تحسين المزاج، ويعمل كمهدئ في المراكز المرتبطة بالعواطف في الدماغ، وبالتالي يقلل من المشاعر والتوتر والقلق، كما أنه يقلل من مستويات الكورتيزول، وهرمون التوتر.

وللاستفادة منه يمكن إضافة 2 : 4 قطرات من زيت اللافندر في 2 إلى 3 أكواب من الماء المغلي واستنشاق البخار.

4- الزعفران

تشير بعض الدراسات إلى استخدام الزعفران كإجراء آمن وفعال للسيطرة على أعراض الاكتئاب، ومع ذلك ، قد تساعد المزيد من الأبحاث في تأكيد الفوائد المحتملة للزعفران للأشخاص المصابين بالاكتئاب. يحتاج العلماء أيضًا إلى فهم أي آثار ضارة محتملة بشكل أفضل.

5- الحليب الدافي

يحتوي الحليب على التربتوفان الذي يساهم في تعزيز إفراز مادة السيروتونين بشكل طبيعي وهو ناقل عصبي معروف بالسعادة والرفاهية، وتقلل من مستويات القلق والتوتر وتساعد على الاسترخاء.

6- الحليب الذهبي

لا يقتصر دور الحليب الذهبي على الاستفادة من إمكانيات الحليب الدافئ في محاربة القلق والتوتر فقط، بل إنه يحتوي أيضًا على الكركم المضاد للاكسدة، والالتهابات التي تساهم في علاج أعراض القلق والاكتئاب بأمان.