5 أطعمة تجنبك زيارة طبيب الأسنان خلال جائحة كورونا (صور)

كتبت- ندى سامي:

في ظل استمرار تفشي فيروس كورونا يقلق البعض من زيارة طبيب الأسنان تجنبًا لنقل عدوى التاجي المستجد، لذلك من الضروري الحفاظ على صحة الفم والأسنان جيدًا في تلك الأثناء لتقليل فرص الذهاب إلى طبيب الأسنان.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية أطعمة تحافظ على صحة الفم وتجنبك زيارة طبيب الأسنان، وفقًا لـ " Health line".

1- الكاكاو

يمكن أن تساعد حبيبات الكاكاو الخالية من السكر في منع التسوس لأنها تعمل على إبقاء بعض البكتيريا الفموية الصحية، وتساعد في وقف البلاك من التكون على الأسنان، أظهرت أحد الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الكاكاو وكذلك بعض أنواع القهوة والشاي تقتل بنجاح البكتيريا المسببة للتسوس وتخلق حاجزًا بين الأسنان واللويحات.

2- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل والسالمون مصدر هام لفيتامين د والذي يعمل مع فيتامين أ و ك لنقل الكالسيوم للأسنان، مما يعزز المينا من الداخل إلى الخارج، يمكن أن يؤدي نقص أي من هذه العناصر الغذائية إلى ضعف المينا، كما أن الأسماك الدهنية غنية بالأوميجا 3 التي تدعم صحة اللثة وتساعد في تقليل تعرض اللثة للالتهاب.

3- الخضروات الورقية

تساعد الخضروات الورقية الفم على إنتاج المزيد من البكتيريا التي تعزز إنتاج أكسيد النيتريك والذي يقوم بدوره بالحفاظ على صحة الفم والقلب والأوعية الدموية، وتعد الخضروات الورقية الداكنة هي الأفضل للأسنان، لأنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من المعادن التي تمتصها الأسنان أثناء إعادة التمعدن لتعزيز هيكلها ومن أبرزها الكرنب السبانخ، السلق، والجرجير.

4- الجريب فروت

في حين أن الأطعمة الحمضية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأسنان فإن الجريب فروت يمكن أن يفيد صحة الفم عند تناوله باعتدال، إذ يحتوي الجريب فروت على مستويات عالية من فيتامين ج، مما يقوي الأوعية الدموية والأنسجة الضامة داخل الفم ويبطئ تطور التهاب اللثة الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة.

وجدت دراسة أنه بعد أسبوعين فقط من استهلاك الجريب فروت يوميًا، قام المشاركون بتحسين مستويات فيتامين ج وخفضوا نزيف اللثة.

5- الفراولة

الفراولة أحد الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الفم وكذلك الأسنان، إذ أنها غنية بحمض الماليك الذي يساعد على التخلص من الرواسب الموجودة على الأسنان ويمنع تكونها، كما أنها تعد مبيض طبيعي للأسنان يمكن فركها عليها للحصول على أسنان ناصعة ولكن دون إفراط لتجنب تهيج والتهاب اللثة.