حاسبة السعرات الحرارية BMR
حاسبة السعرات الحرارية (BMR) هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا للشخص (ذكر /أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الطول, الوزن, العمر, النوع, ونوعية النشاط اليومي البدني.
حساب السعرات الحرارية
لحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم على مدار اليوم، قم بمعادلة ميفلين سانت جيور: 10 x الوزن (كجم) + 6.25 x الطول (سم) - 5 x العمر (سنوات) + 5.
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن من شخص لآخر حسب:
- 1. العمر
- 2. الجنس
- 3. معدل النشاط البدني
- 4. مؤشر كتلة الجسم
- 5. نسبة العضلات مقارنة بالدهون
- 6. مدى توازن الهرمونات بالجسم
- 7. الحالة الصحية للشخص
ولكن بشكل عام، يجب على الشخص تقليل 500 سعرة حرارية من جرعته اليومية، لأن نظام العجز في السعرات الحرارية يساعد على فقدان الوزن.
إعلان
المزيد من التجميل والتخسيس
-
اخبار التجميل
للنساء- 5 فوائد يقدمها ماء الزبيب لشعرِك
-
اخبار التجميل
كيف يؤثر نقص الحديد على تساقط الشعر؟
-
اخبار التجميل
الهالات السوداء حول الشفاه.. إليك كيفية التخلص منها بعلاجات منزلية
-
اخبار التجميل
لحرق دهون الخصر- 5 عادات صباحية واظب عليها
-
اخبار التجميل
ممنوعة في هذه الحالات- 5 آثار جانبية لحقن البلازما للوجه
-
اخبار التجميل
لبشرة أفضل.. الحرنكش كنز صحي بفوائد مذهلة ستغير حياتك
-
اخبار التجميل
فوائد الجوز- هل يكون فعالًا للبشرة؟
-
اخبار التجميل
إضافة السمن على الكركم علاج فعال للبشرة - حقيقة أم خرافة؟
-
اخبار التجميل
خبيرة تغذية: هذا الطعام منشط طبيعي قبل التمرين