ماذا تفعل لحماية جسمك من الجفاف في رمضان؟ "فيديو"

أوضحت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، أن جفاف الجسم من المشكلات الصحية الشائعة بين الصائمين خلال شهر رمضان المبارك.

وأشارت روان إلى سهولة الحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان وتقليل خطر إصابته بالجفاف عن طريق اتباع مجموعة من الإرشادات، وتشمل:

- شرب 2 - 3 لترًا من الماء يوميًا في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- تناول المزيد من الخضراوات والفواكه، لاحتوائهما على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية.

- عدم بذل مجهود بدني شديد أثناء الصيام.

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء الصيام.

- تقليل الملح المضاف للطعام.