تعرف على السعرات الحرارية لوجبات مائدة إفطارك (صور)

تحتوي مائدة الإفطار على أصناف متعددة تختلف سعراتها الحرارية، ويحتاج الجسم إلى 1500 سعر حراري فقط يوميًا لفقدان الوزن للنساء و2000 سعر حراري للرجال.

وفي الصفحات التالية نستعرض السعرات الحرارية للأطعمة الأكثر شيوعًا على مائدة إفطار رمضان:

الملوخية

يحتوي كوب صغير من الملوخية على 51 سعر حراري، 0.93 جرام دهون، 8.36 جرام كربوهيدرات، 2.66 جرام بروتين، وفقًا لموقع "fat secret"

السمبوسك باللحم

يحتوي 25 جرام من السمبوسك باللحم على 115 سعر حراري، 39 جرام دهون، 5 جرام كربوهيدرات، 10 جرام بروتين

البط

يحتوي 113 جرام من البط على 150 سعر حراري، 6.75 جرام دهون، 0 جرام كربوهيدرات، 20.73 جرام بروتين

المحشي

يحتوي 91 جرام من المحشي على 78 سعر حراري، 2.9 جرام دهون، 12.2 جرام كربوهيدرات، 1.4 جرام بروتين

المكرونة

يحتوي كوب من المكرونة على 221 سعر حراري، 1.30 جرام دهون، 43.20 جرام كربوهيدرات، 8.12 جرام بروتين

الكفتة

يحتوي سيخ الكفتة على 237 سعر حراري، 11.22 جرام دهون، 7.93 جرام كربوهيدرات، 25.82 جرام بروتين

الجلاش باللحم

تحتوي قطعة من الجلاش على 271 سعر حراري، 11.53 جرام دهون، 7.52 جرام كربوهيدرات، 32.87 جرام بروتين

الفراخ

تحتوي قطعة من الدجاج على 280 سعر حراري، 2.93 جرام دهون، 0 جرام كربوهيدرات، 54.49 جرام بروتين، وتختلف تلك القيم الغذائية حسب طريقة طهي الدجاج (مشوي- مقلي)، كذلك الصدر أو الفخذ.

القطايف

تحتوي قطعة واحدة من الكنافة على 324 سعر حراري، 19.2 جرام من الدهون، 35.2 جرام من الكربوهيدرات، 5.7 جرام من البروتين.

الكنافة

تحتوي قطعة واحدة من الكنافة على 200 سعر حراري، 10 جرام من الدهون، 24 جرام من الكربوهيدرات، 4 جرام من البروتين.