ترغب في خسارة الوزن؟.. دايت يفقدك 4 كيلوجرام في أسبوع فقط (صور)

كتبت- ياسمين الصاوي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال، دون الحاجة للاعتماد على بعض الطرق الخاطئة التي تؤثر على صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، دايت يمكن اتباعه لمدة أسبوع للتخلص من 4 كيلوجرام، وفقًا لموقع "woman and home"

وجبة الإفطار

يمكن خلط الشوفان وزبادي قليل الدسم في وعاء مع بعض الفواكه، وتناولها في وجبة الإفطار، أو استبدالها ببيضة مسلوقة مع الخضروات الورقية مثل الخس.

وجبة سناكس

يجب تناول ثمرة فاكهة كاملة كوجبة خفيفة خلال اليوم، ويراعى الانتظار ساعة على الأقل بعد تناولها ليتم هضمها بشكل جيد، ثم تناول الغداء.

وجبة الغداء

ينصح بتحضير طبق سلطة كبير مع علبة من التونة أو قطعة من الدجاج، مع إضافة رشة من زيت الزيتون والليمون، كما يجب تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو البطاطا الحلوة.

وجبة سناكس

يراعى تناول وجبة خفيفة من البذور مثل اللب الأبيض أو تناول المكسرات كاللوز وعين الجمل، والتي تحتوي على دهون جيدة ومشبعة.

وجبة العشاء

تناول طبق كبير من السلطة مع صدور الدجاج أو السلمون أو السمك، للشعور بالشبع والحصول على سعرات حرارية مناسبة.