منها المانجو.. أطعمة تحارب حب الشباب (صور)

وكالات

ربطت دراسات عدة بين الأنظمة الغذائية المليئة بالوجبات السريعة والحلويات والرقائق المملحة والكحول وظهور حب الشباب، لاحتوائها على نسب منخفضة من المعادن والفيتامينات.

وفي الصفحات التالية، نستعرض بعض الأطعمة التي تساعد على محاربة حب الشباب، وفقًا لموقع "سكاي نيوز":

1- اللحوم والدواجن

2- منتجات الألبان

على عكس الشائع، يعد الزبادي والحليب منزوع الدسم مصدران مهمان للزنك وإن كان بنسبة أقل، حيث يسبب نقص هذا العنصر في الجسم ظهور حب الشباب.

3-البيض

ويساعد فيتامين A على الحفاظ على بشرة صحية، ويمكن الحصول عليه من خلال البيض، كما ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة وفيتامينات B.

4-الخضراوات الداكنة

يعتبر عنصر البيتا كاروتين مهمًا لبشرة نضرة، ويتوافر في في الخضراوات الداكنة أو البرتقالية مثل السبانخ والجزر والبرتقال والمشمش والمانجو.