انا وزنى 80 وطولى 150 وطول الوقت قاعده على مكتب بحكم شغلي يوميا من 8 ل

محتاجين نعمل تقييم كامل لحالتك عشان نقدر نحدد النظام الأنسب ليكي واللي هتقدري تستمري عليه ونوصل معاه للوزن اللي عايزينه.