10 أسباب لتشنج عضلات الساقين أثناء النوم (صور)

يعاني 60% من البالغين حول العالم من تشنج عضلات الساقين، وبالرغم أنها حالة مؤلمة جدًا فإنها ليست علامة على مرض خطير إلا في حالات قليلة. في الصفحات التالية نستعرض لك أسباب تشنج العضلات أثناء النوم:

1- عدم مرونة العضلات

بعض العلماء يقولون إن الحياة المعاصرة التي نعيشها تساهم في تشنج العضلات، فنحن نعيش نمط حياة يعتمد على الجلوس طويلًا وعدم ممارسة الأنشطة البدنية مثلما كان يفعل أجدادنا.

وهناك نظرية علمية تقول إن الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة يقلل من طول ومرونة العضلات والأوتار، وبالتالي يحدث التشنج في المساء.

2- تغير الفصول

في فصل الصيف وتحديدًا في الفترة ما بين منتصف يوليو وحتى منتصف يناير، تزيد نسبة تشنج العضلات عند كثير من الناس.

3- الجفاف

يفقد الجسم العديد من السوائل عند ارتفاع درحة حرارة الجو، وبالتالي يحدث عدم توازن للسوائل في الدم، ما ينتج عنه هذه التشنجات.

4- التدريب الشاق

هناك رابط بين ممارسة التمارين الشاقة وحدوث تشنج في العضلات؛ هذا يحدث بين أكثر اللاعبين احترافًا أيضًا.

5- نقص المغذيات

نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، يرتبط بحدوث تشنج الساقين في المساء، فهذه العناصر تلعب دورا في إحداث توازن السوائل في الدم، وغيابها يحدث تشنج الساقين.

6- الوقوف لوقت طويل

الأبحاث تقول إن الأشخاص الذين يقفون على أقدامهم طوال النهار من المرجح أن يصابوا بتشنجات الساقين في المساء، بسبب تجمع السوائل والدماء في الجزء السفلي من الجسد، بالإضافة إلى قصر العضلات والأوتار، وكل هذا يؤدي لحدوث التشنجات.

7- بعض الأدوية

بعض أدوية ضغط الدم والربو تؤثر على الأعصاب والمستقبلات في الجسم، ما يؤدي لتشنج عضلات القدمين في المساء.

8- الحمل

الحمل أحد الحالات المرتبطة بحدوث تشنج مستمر في الساقين، وعادة ما يكون السبب زيادة الوزن وضعف الدورة الدموية، كما من المرجح أن الجنين الذي ينمو في رحم الأم يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب مسببا تشنج الساقين.

9- بعض الحالات الصحية

السكري وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والأمراض العصبية والاكتئاب، كلها حالات طبية مرتبطة بتشنج الساقين، وقد يكون السبب ليس في المرض نفسه ولكن في الدواء المستخدم في علاجه، ولكن بعض الحالات مثل مرض السكري تحديدًا يمكنه ان يضعف أو يقتل الأعصاب مسببًا التشنج.

10- التقدم في العمر

ترتبط تشنجات الساقين بالتقدم في العمر، فمع دخولنا في مرحلة الخمسينات نبدأ في فقدان الخلايا العصبية الحركية، مما يسبب كثرة التشنجات.

ممارسة تمارين القوة والتوازن يمكنها ان تجعل العضلات والأعصاب في صحة أفضل بحيث تمنع التشنج.