غير العقلة.. 7 تمارين لإطالة القامة بشكل طبيعي (صور)

كتبت- حسناء الشيمي<_o3a_p>

يبحث البعض عن التمارين الرياضية التي تساعدهم على إطالة قاماتهم بشكل طبيعي، خاصة أن النمو يستمر معهم حتى سن 16: 17 للفتيات، و18: 19 للشباب... في الصفحات التالية نوضح لك عددا من التمارين الرياضية لإطالة القامة بصورة طبيعية:

1- الجمباز

الجمباز من التمارين التي تعمل على شد الجسم ومرونته وبالتالي يساعد في تقوية عضلات الظهر والفقرات.

2- العقلة

التعلق على العقلة تساعد على شد الجذع بشكل صحي وإيجابي وتقوي عضلات الظهر وبالتالي تساهم في الإطالة.

3- السباحة

من التمارين الرياضية التي تكسب الجسم المرونة واللياقة وتساعده على تقوية العضلات وإطالتها ما يؤدي إلى إطالة القامة.

4- قيادة الدراحات

قيادة الدراجات من التمارين التي تساعد على تنشط العضلة الرباعية الأمامية والخلفية للفخذ، كما تنشط عضلات الظهر، وبالتالي تساعد على إطالة القامة.

5- شد الجذع

هو تمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر وتقوية الفقرات القطنية، ويعتمد على النوم بثبات على البطن مع رفع الجذع للخلف.

6- تمارين القبة

وهو تمرين يعتمد النوم على الظهر واليدين مثبته على الأرض ورفع الجذع بالمقعدة للأعلى قدر المستطاع فيكون الحمل على القدمين فيساعد على الإطالة.

7- تمارين الركوع

وهو تمرين يتطلب وضع الركوع وهو الوقوف والانحناء للأمام بشكل مستو بدرجة 90، مع قفز شخص أخر من فوقه فهذه الضغطه على الظهر يساعد على تقوية عضلات الظهر.

8- نط الحبل

وهي من الرياضات التي تعمل على شد الجذع وتقوية عضلات الساقين.