عادات غذائية شائعة تسبب التلبك المعوي.. توقف عنها فورا

كتبت- أسماء أبو بكر

تنتج كثير من مشاكل الجهاز الهضمي عن عادات غذائية خاطئة، من بينها التلبك المعوي الذي يصاحبه حموضة المعدة وانتفاخات، وعلاج التلبك المعوي يعتمد في الأساس على اتباع عادات غذائية سليمة والتوقف عن الخاطئة نهائيًا.. فما هي؟

التلبك المعوي عبارة عن عدم هضم الطعام جيدًا، بالتالي يشعر المريض بعدم الراحة، ويؤكد الدكتور هشام أيوب، أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمي بالأكاديمية الطبية العسكرية، أنه يرجع إلى العادات الغذائية السيئة، التي تتمثل في:

- كثرة تناول السكريات بعد الطعام بفترة قصيرة، وتزداد المشكلة مع قلة الحركة بعد تناول الطعام، حيث يؤدي ذلك إلى عسر وسوء هضم وتلبك معوي.

- السرعة في تناول الطعام، الأمر الذي يقلل من إفراز الإنزيمات الهاضمة.

- تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.

- عدم مضغ وطحن الطعام جيدًا.

- الإكثار من تناول الأطعمة الحريفة.

- تناول الشاي والقهوة على معدة فارغة، حيث يزيد ذلك من حمض المعدة الأمر الذي يؤثر سلبا على عملية الهضم ومن ثم يؤدي للتلبك المعوي.

- تناول وجبات غير متوازنة وتزداد فيها الدهون بكمية كبيرة.

- تناول الأدوية المسكنة دون استشارة الطبيب يسبب تلبك معوي، لأنها تزيد حمض المعدة.

نصائح ضرورية

يشدد «أيوب» على ضرورة التوقف عن العادات السابقة، مؤكدا على أهمية أن تحتوي الوجبة على بروتين ونشويات وخضراوات، ويجب أن نبدأ بتناول الفاكهة أولا على معدة فارغة للاستفادة من جميع عناصرها الغذائية وتنشيط حركة الهضم ثم اللحوم ثم الخضراوات.