5 عادات خاطئة تضر بصحة الطلاب في موسم الامتحانات (صور)

كتبت - ياسمين الصاوي:

تؤدي بعض العادات اليومية الخاطئة التي يتبعها الطلاب أثناء المذاكرة، خاصة في موسم الامتحانات، إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والصداع النصفي وغيره.

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض الأخطاء التي يفعلها الطلاب في موسم الامتحانات وتضر بصحتهم:

1-السهر طوال الليل

من المعروف أن قلة النوم (أقل من 8 ساعات يوميًا) يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية، وتسبب ضعف القدرة على التركيز والشعور بالإجهاد والتعب، لكنها ترتبط أيضًا بالإصابة بحالات صحية على المدى الطويل، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، كما يصبح الجهاز المناعي ضعيفًا، وبالتالي يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وفقًا لموقع "Webmd".

2-شرب كمية كبيرة من الكافيين

عادة ما يلجأ البعض إلى تناول الكافيين لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط، في حين يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة إلى ظهور بعض الآثار الجانبية مثل الصداع وفقدان الطاقة والانتباه والشعور بالتعب وسوء الحالة المزاجية، حسبما ذكر موقع "Medical news today".

3-العزلة

كشفت الدراسات أن العزلة والابتعاد عن الأقارب والأصدقاء يزيد من مخاطر الإصابة بحالات صحية بدنية وعقلية، من بينها: ضعف الجهاز المناعي وتأخر الإدراك والاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم، لذا يجب أن يتواصل الطلاب مع المحيطين وتجنب الوحدة والجلوس في مكان بعيد عن العالم الخارجي بهدف المذاكرة.

4-الجلوس فترة طويلة

يقضي بعض الطلاب أوقاتًا طويلة جالسين للمذاكرة، ويبتعدون عن الحركة، ما يمكن أن يؤثر على سلامة الأوردة الموجودة في الساقين، وربما تزيد احتمالية الإصابة بجلطات في الساق، كذلك يصبح الشخص أكثر عرضة للمشكلات الصحية المختلفة مثل السمنة، لذا يجب ممارسة الرياضة أو المشي 30 دقيقة يوميًا، وفقًا لموقع "Science abc"

5-الضغط العصبي والتوتر

يؤدي البقاء تحت ضغط عصبي والشعور بالتوتر والقلق بشكل مستمر إلى زيادة فرص الإصابة بمشكلات صحية على المدى الطويل مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول، اللذان يعتبران من العوامل المساهمة في التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن الإصابة بالصداع والصداع النصفي والوفاة المبكرة وغيرها.