5 عادات يومية بسيطة تحميك من السرطان (صور)

كتبت- ياسمين الصاوي

تزداد فرص الإصابة بالسرطان نتيجة العوامل الجينية واتباع بعض السلوكيات الخاطئة، ومن ثم يمكن تجنبه ببعض العادات اليومية البسيطة، والتي نشرها موقع "مايو كلينيك" ونعرضها في الصفحات التالية:

1- المأكولات اليومية

يُراعى تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية الزائدة والدهون، مثل السكريات والبروتين الحيواني، إلى جانب الحد من اللحوم المصنعة مثل السجق.

2- التعرض للشمس

يجب الابتعاد عن التعرض للشمس في الفترة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً بسبب قوة الأشعة في هذا الوقت، ما يعرض الشخص للإصابة بسرطان الجلد، وينصح تغطية الجلد أو وضع كريم واقي عند التعرض لأشعة الشمس.

3- الحركة

تساعد الحركة والنشاط البدني اليومي على التمتع بجسم صحي ومثالي، وبالتالي الوقاية من الأمراض المختلفة على رأسها السرطان، ويمكن المشي 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة الإيروبكس 75 دقيقة أسبوعيًا.

4- لقاحات الالتهاب الكبدي

يزيد هذا الالتهاب من فرص الإصابة بالسرطان، لذا يجب اتباع جميع إجراءات الوقاية منه وتناول اللقاحات الموصى بها.

5- الإقلاع عن التدخين

يرتبط التدخين بأنواع عديدة من السرطان، على رأسها سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والكلى، لذا يجب الإقلاع عن التدخين واتباع شتى السبل والاستراتيجيات لتنفيذ ذلك.