في الصيف.. 6 أطعمة تجعل الجسم رطبًا طوال اليوم (صور)

كتبت - مادي غيث:
في فصل الصيف ومع ارتفاع حرارة الجو يفقد الجسم السوائل والمياه بسبب كثرة التعرق، لذلك يجب تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف لتجعل الجسم رطب طوال اليوم، نستعرضها في االصفحات التالية، وفقا لموقع "Parents".

1-البطيخ

يحتوي البطيخ على 92% من المياه التي تمنح جسمك رطبًا طوال اليوم في فصل الصيف ويمكن تناوله مع النعناع والجبن.

2-الفراولة

تحتوي الفراولة على 91% من المياه التي تجعل الجسم رطبًا ويمكن إاضافتها للسلطة والزبادي، وأيضا يمكن تحضير عصير من الفراولة الطازجة.

3-الخيار

الخيار من الخضروات التي تحتوي على 95% من الماء، وبالتالي يمد الجسم بالسوائل ويجعله رطب طوال اليوم.

4-الخس

يحتوي الخس على 95% من المياه لذلك يعد من الخضروات المفيدة في مد الجسم بالمياه الذا يجب تناوله بكميات كبيرة مع السلطة.

5-الشمام

الشمام من أفضل الفواكه في فصل الصيف لاحتوائه على 90% من المياه التي تجعل الجسم رطب خلال اليوم.

6-الزبادي

يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من البروتين فضلًا عن الكالسيوم المفيد لصحة العظام، بالإضافة للماء ما يجعله من الأطعمة المرطبة للجسم.