حسب العمر.. ما الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم؟ (فيديوجرافيك)

إعداد - أمنية قلاوون:

لا تقتصر فوائد الكالسيوم على تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة، بل يحافظ أيضًا على صحة الأسنان والمفاصل والقلب، ويقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى، ويحمي العضلات من التشنجات.

ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في مكملات الكالسيوم أو مصادره الطبيعية، مثل منتجات الألبان، لأن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى الغثيان والقيء والإمساك واضطراب ضربات القلب وتقلب المزاج.

وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في الفيديوجرافيك السابق، الجرعة اليومية المناسبة من الكالسيوم حسب العمر، وفقًا لموقع "Live strong".