تعاني من سوء صحتك في المدن المزدحمة؟.. إليك الحل

وكالات

تحدث ديفيد أغوس المتخصص بالأورام ومؤسس معهد "لورنس ج. إليسون" للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا، وهو الطبيب الذي أشرف على علاج ستيف جوبس، في مقابلة مع موقع موس.رو، عن القواعد التي تسمح للناس بالبقاء بصحة جيدة في المدن الكبيرة.

الذهاب إلى الحدائق

نصح الطبيب بقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، في الغابة أو في الحديقة، وكذلك بالحركة بشكل أكثر، وفقًا لما جاء بموقع "سبوتنيك".

الحركة

وشدد قائلاً: "إننا نعيش في الواقع على حساب تقلصات العضلات، لذلك، فإن الحركة من أجل الصحة ضرورية للغاية".

اقرأ أيضًا: 6 نصائح للتغلب على الضغط العصبي خلال زحمة المرور

الراحة والقراءة

يذكر أغوس أيضًا بأهمية الراحة، ونصح بأخذ قسط من الراحة نصف ساعة على الأقل يوميًا، ووفقا له، من الضروري أخذ وقت من الراحة للقراءة أو النظر من النافذة فقط، من أجل تقليل مستوى التوتر المتراكم خلال اليوم.

تناول 3 وجبات

وكذلك من قواعد العيش في المدينة، مراعاة النظام، ونصح الطبيب بالأكل ثلاث مرات في اليوم. "إن تناول وجبة خفيفة يمكن أن يغير عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي يزيد الوزن ويقل نشاط الدماغ".

مواعيد النوم والاستيقاظ

وأشار الطبيب أيضًا إلى ضرورة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ بشكل منتظم وفي وقت محدد.

قد يهمك: القاهرة ثاني أكثر المدن تلوثا.. قاتل خفي يسكن الهواء