6 عادات خاطئة يفعلها طفلك في الإجازة

الإكثار من تناول الطعام

غالبا ما تزداد كميات الطعام وعدد الوجبات مع فترة الإجازة، ما ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، وينصح بتناول الوجبات الصحية ووضع جدول نشاط يومي.

كتبت- ياسمين الصاوي

يعتاد كثيرون من الأطفال والمراهقين على سلوكيات خاطئة خلال فترة الإجازة، ما يسبب الإصابة بمشكلات صحية غير مرغوب فيها والتعرض لتغير الحالة المزاجية.. في الصفحات التالية نعرض لكم بعض العادات غير الصحية في موسم الإجازة:

الإكثار من تناول الطعام

غالبا ما تزداد كميات الطعام وعدد الوجبات مع فترة الإجازة، ما ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، وينصح بتناول الوجبات الصحية ووضع جدول نشاط يومي.

2-استخدام الموبايل

يسبب استخدام الهواتف والحاسب الآلي لفترة طويلة إجهاد العين، كما يقلل من الحركة والنشاط البدني، لذا يجب استبدال هذه العادة بالخروج من المنزل وممارسة أنشطة أخرى.

3-الخمول

يصاحب الإجازات شعورا بالكسل والخمول، ما يزيد مخاطر الإصابة بالسمنة، ويجب الحركة داخل المنزل وخارجه، فعلى سبيل المثال يمكن ممارسة التمارين أمام التلفاز أو الرقص مع الموسيقى بالمنزل.

4-شرب كمية قليلة من المياه

ينسى البعض شرب المياه مع الجلوس في المنزل وعدم الشعور بالعطش، الأمر الذي يسبب الجفاف والإمساك ومشكلات الهضم ويضر بنعومة الجلد.

السهر

يؤثر السهر وقلة النوم على الساعة البيولوجية للجسم، ويؤدي إلى الصداع والإجهاد المستمر، وبالتالي يجب النوم الكافي والعميق في ساعات الليل مع الحرص على التقليل من مشاهدة التلفاز وتناول الأطعمة الدسمة.

6-الوجبات السريعة

ترتبط الإجازة بالتنزه وتناول الوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية في المطاعم، ما يمكن أن يزيد مخاطر السكري والسمنة، وينصح بتناول الأطعمة الصحية التي تعتمد على الخضروات والفواكه خارج المنزل.

6-الوجبات السريعة

ترتبط الإجازة بالتنزه وتناول الوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية في المطاعم، ما يمكن أن يزيد مخاطر السكري والسمنة، وينصح بتناول الأطعمة الصحية التي تعتمد على الخضروات والفواكه خارج المنزل.