لا تفعلها.. 5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن في رمضان (صور)

كتبت- ياسمين الصاوي

يرتكب بعض متبعي الدايت في رمضان أخطاء شائعة تمنعهم من خسارة الوزن، ومن بين تلك العادات الخاطئة ما نستعرضه في الصفحات التالية:

1- قلة الطعام

يؤدي تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا إلى نتائج عكسية، وربما تسبب أيضًا فقدان العضلات وبطئ عملية التمثيل الغذائي، وفقًا لموقع "health line".

2- تناول الزبادي خالي الدسم في السحور

يحتوي كوب من الزبادي خالي الدسم على كمية وفيرة من السكر، كما يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أكبر بدلًا من الشبع، وبالتالي يحتاج متناوليه للأكل بكمية أكبر.

3- الابتعاد عن اللحوم

يحتاج الجسم للبروتين الحيواني والنباتي للتحكم في الشهية وزيادة معدل التمثيل الغذائي والحفاظ على كتلة العضلات، لذا فإذا أراد الشخص خسارة الوزن، فلا بد من التأكد من الحصول على كمية كافية من البروتين.

4- توقع خسارة كمية كبيرة من الوزن

عادة ما يفكر متبعو الدايت في خسارة أكبر وزن ممكن في وقت قليل، في حين يتم خسارة الوزن بشكل كبير عند اتباع نظام صحي على مدار 6: 12 شهرًا، وتظهر النتيجة بعد هذه الفترة.

5- عدم شرب المياه بكمية كافية

يؤثر نقص المياه في الجسم بشكل سلبي على عملية التمثيل الغذائي والشهية، فإذا كان الجسم رطبًا بالمياه فإن ذلك يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.