نتائجها جيدة.. 3 طرق بسيطة للتحكم بوزنك في الشتاء

وكالات

يحاول الكثيرون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في فصل الشتاء، الأمر الذي يدفعهم لزيارة النوادي الرياضية، أملا في الحصول على جسم مثالي قبل قدوم الربيع، إلا أن عملية المحافظة على الوزن تبدأ من خلال نوعية الأطعمة والحركة التي نقوم بها في هذا الفصل.

في الصفحات التالية، نستعرض 3 طرق بسيطة للتحكم في الوزن بفصل الشتاء، بحسب مانشره موقع "فوربس" ونقله "سبوتنيك".

1-التركيز على الدهون الطبيعية

يحتاج الجسم للدهون لحرق الطاقة ومنح الشعور بالدفئ، لذلك ينصح بتوفير الدهون الطبيعية كتلك الموجودة في اللوز والزيتون والسلمون، التي لا تسبب زيادة في الوزن وتحسن المزاج العام للشخص.

2-الفاكهة بدلا من الحلويات

ينصح بتناول الفاكهة كبديل للحلويات في حال أردنا شيئا حلو المذاق، وذلك منعًا لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

3-النوم كوسيلة للمحافظة على الطاقة

يتميز النهار في فصل الشتاء بقصره وبرودته، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا جيد لأن ذلك يؤدي إلى المحافظة على الطاقة في الجسم.