أغربها الضحك.. 12 طريقة تحميك من الإصابة بالسرطان

وكالات

يعد السرطان أحد أكثر الأمراض التي يخشاها الناس، ومع ذلك، يزعم علماء وأطباء أنه يمكن الوقاية من المرض الخبيث باتباع خطوات معينة ونمط حياة صحي.

وكشفت صحيفة "ميرور" عن مجموعة من الطرق البسيطة، التي يمكن من خلالها تقليل المخاطر في الوقت الحالي، ونستعرضها في الصفحات التالية:

1- الضحك

أظهرت الدراسات أن الضحك يعزز نظام المناعة ويخفض هرمونات التوتر، وثبت أنه يحفز إنتاج الجسم للخلايا التائية القاتلة، التي تساعد في محاربة السرطان.

2- المشي

ذكر باحثون أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرحم والأمعاء والرئة، ويرتفع خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 10% مقابل كل ساعتين إضافيتين في الجلوس.

3- تجاهل الرغبة بتناول الحلويات

تشير الدراسات إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى نمو خلايا غير طبيعية، بالإضافة إلى زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية للسرطان، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.

4- استخدام قفازات مطاطية عند التنظيف

تحتوي بعض منتجات التنظيف المنزلية على مواد كيميائية سامة، يمكن أن تسبب السرطان، لذا من الأفضل ارتداء قفازات مطاطية أثناء التنظيف، لتجنب امتصاص المواد السامة عبر الجلد.

5- شرب القهوة يوميا

أظهرت الأبحاث أن شرب 5 فناجين أو أكثر من القهوة يوميًا، يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الدماغ بنسبة 40%، ويبدو أن تناول القهوة يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة، بالقدر نفسه.

6- النوم في الظلام الدامس

وُجد أن النوم في ظلام دامس يعزز مستويات صحية من هرمون الميلاتونين، ما يمنع نمو بعض أنواع السرطان، كذلك فإن التعرض الطويل للضوء الاصطناعي ليلا، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبورستاتا، لأن المستويات المرتفعة من هرمون الإجهاد، والكورتيزول، تثبط الجهاز المناعي.

7- التعرض لأشعة الشمس

إن التعرض للشمس مدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا، يمكن أن يساعد في تخزين فيتامين D، ما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 67%.

8- شرب المياه

تشير الدراسات إلى أن شرب المياه يساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة عن طريق تخفيف تركيز العوامل المسببة للسرطان في البول، والمساعدة في إخراجها من المثانة بشكل أسرع.

9- تناول المزيد من الثوم

إن وضع الكثير من الثوم في الطعام، يمكن أن يجعل احتمال الإصابة بسرطان المعدة أقل بنسبة 12 مرة.

10- عدم وضع الفاكهة في الثلاجة

أظهرت الدراسات أن الفاكهة المبردة تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية المضادة للسرطان، مقارنة بتلك المحفوظة في درجة حرارة الغرفة.

11- زيارة طبيب الأسنان

على الرغم من أن طبيب الأسنان قد لا يكون قادرا على منع الإصابة بالسرطان، إلا أنه يمكن أن يساهم في الكشف المبكر عن المرض، كما تعد النظافة الشخصية الجيدة للفم أمرا ضروريا للحد من خطر الإصابة بسرطان الرأس والعنق.

12- حماية الرأس

وجد باحثون أن الأشخاص الذين يعانون من سرطانات الجلد على فروة الرأس أو الرقبة، يموتون بمعدلات أعلى من وفيات مرضى السرطان نفسه في مناطق أخرى من الجسم، لذا من الضروري حماية الرأس من أشعة الشمس.