منها الموز.. 6 عصائر مفيدة لمرضى القولون العصبي (صور)

كتبت- حسناء الشيمي:

يعاني بعض مرضى القولون العصبي من زيادة حدة أعراضه عند تناول بعض الأطعمة، لذا يبحثون دائما عن بدائل صحية، تمنحم القيم الغذائية الموجودة في الطعام، وفي نفس الوقت تحميهم من زيادة حدة الأعراض، وهنا تتبلور قيمة العصائر.

العصائر اختيار مناسب لمرضى القولون العصبي كونها لا تحتوي على ألياف، وبالتالي تعزز القدرة على امتصاص العناصر الغذائية والهضم نتيجة الوصول بشكل أفضل إلى الإنزيمات الهاضمة، لذا نستعرض إليك أهم العصائر المفيدة لمرضى القولون العصبي، وفق ما جاء في "verywellhealt".

1- أنواع من الحليب مختلفة عن الألبان

يحتوي حليب البقر على مستويات عالية من اللاكتوز ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا في البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وبالتالي قد يسبب تفاقم أعراض القولون العصبي لدى المرضى .

يعتبر حليب اللوز، حليب جوز الهند (حد نصف كوب)، وحليب الشوفان (حد 1/8 كوب) مشروبات صديقة لمرضى القولون العصبي.

2- الموز

الموز إضافة رائعة للعصائر، كونه سهل الهضم، و مصدر جيد للألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، وبالتالي فهو مفيد لمحاربة الالتهابات التي تهيج لآلام القولون العصبي.

3- عصير التوت

التوت غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يجعله اختيار ممتاز لمحاربة الالتهابات التي تهيج آلام القولون العصبي، ولتعزيز القيمة الغذائية يمكن إضافة الموز إلى العصير.

4- عصير الفواكه

هناك العديد من الفواكه المفيدة لمرضى القولون العصبي لعل أبرزها الشمام، البطيخ، الكيوي، الأناناس، فكلها فواكه غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، فضلا عن أن عصرها يساهم في التخلص من الألياف الموجودة فيها، وبالتالي تكون سهلة الهضم والامتصاص.

5- عصير الأفوكادو

حتى وإن كان البعض لا يفضل طعمه فيمكن تجربة الأفوكادو في عصائر الفواكه، كونها مصدرًا نباتيًا للبروتين وتوفر الكثير من العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن، ومضادات الاكسدة، فضلا عن الدهون الصحية.

6- الكاكاو

الكاكاو غني بمضادات الأكسدة المفيدة لتغذية البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء، ولكن تكمن مشكلته في احتوائه على على سكر مضاف، لذا فالأفضل اختيار الخام للاستفادة من قيمته الغذائية.