شرب الماء بكثرة قد يعرّضك للوفاة- كم لتر مسموح في اليوم؟
كتبت - روان شريف:
لا خلاف على أن الماء من المشروبات التي لا يمكن للاستغناء عنها، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف، ولكن يجب تناوله بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه له تأثيرات سلبية على الصحة العامة.
مساحة إعلانية
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" مخاطر الإفراط في شرب الماء، وفقًا لموقعي "WebMD" وThe Heathly".
مساحة إعلانية
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد شرب الماء على الريق
مخاطر الإفراط في شرب الماء
حذر أوستن ديروسا، طبيب المسالك البولية بمركز للسرطان في هايلاندز رانش، من شرب المياه بكميات كبيرة، لأنه يزيد من خطر الإصابة بتسمم الماء.
وتحدث الإصابة بتسمم الماء، نتيجة لنقص الصوديوم في الدم، وهو من المعادن المسئولة عن الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تراكم المياه في خلايا المخ.
وعند ارتفاع نسبة الماء الموجودة في خلايا المخ، يتعرض لضغطٍ كبير، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في وظائف الحيوية، ومن ثم المعاناة من الأعراض التالية:
- الصداع.
- الارتباك.
- النعاس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- انخفاض ضربات القلب.
وإذا ترك تسمم الماء دون العلاج قد يتطور إلى الإصابة بمشكلات أكثر خطورة، من الممكن أن تصل للوفاة، مثل نوبات الصرع والغيبوبة.
علامات تدل على كثرة شرب الماء
هناك أعراض تظهر على الجسم يمكن الاستدلال منها على الإفراط في شرب الماء، وتشمل:
- لون البول الفاتح.
- التبول أكثر من 10 مرات في اليوم.
- شرب الماء دون الشعور بالعطش.
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- ضعف وتنشج العضلات.
- تورم الشفاه واليدين والقدمين.
- الشعور بالتعب.
قد يهمك: أضرار عدم شرب الماء
كم لتر من الماء يجب شربه يوميًا؟
يختلف احتياج الجسم اليومي من شرب الماء حسب النوع والعمر، كما هو موضح فيما يلي:
- الرجال من سن 19 إلى 30 عامَا: 3.7 لترًا من الماء.
- النساء من 19 إلى 30 عامًا: 2.7 لتر من الماء.