سلطة الكينوا تساعد على خسارة الوزن.. طريقة بسيطة لتحضيرها

كتبت– عبير فتحي<_o3a_p>

الكينوا حبوب تشبه البرغل وتساعد على إنقاص الوزن بصورة جيدة، ويتناولها من يتبعون الحميات الغذائية، ويمكن تحضيرها بعدة طرق، مثل سلطة الكينوا.

المقادير وسعرتها الحرارية

- نصف كوب فاصوليا حمراء مسلوقة: 60 سعرًا حراريًا.<_o3a_p>

- 50 جرامًا كينوا مسلوقة: 150 سعرًا.<_o3a_p>

- بصلة شرائح: 40 سعرًا.<_o3a_p>

- نصف كوب فلفل ألوان: 50 سعرًا.<_o3a_p>

- طماطم خيار زيتون مقطع: 75 سعرًا.<_o3a_p>

- عصير ليمونة: 10 سعرات.

طريقة التحضير

- سلق الفاصوليا الحمراء.<_o3a_p>

- سلق الكينوا.<_o3a_p>

- تقطيع البصل شرائح وفلفل الألوان.<_o3a_p>

- خلط جميع المكونات.<_o3a_p>

- تتبيل المكونات بالتوابل والليمون وتقديمها.<_o3a_p>