لمتبعي الدايت.. 5 وجبات خفيفة تساعدك على خسارة الوزن (صور)

كتبت - مادي غيث:

يفضل العديد من الأشخاص تناول وجبات خفيفة أو "سناكس" بين الوجبات الأساسية، خاصةً عند اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن.
وتساهم السناكس في تقليل الشعور بالجوع والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم، ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي 5 وجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية يمكن تناولها بين الوجبات، وذلك وفقا لموقع"Healthline".

1- التفاح مع زبدة الفول السوداني

يحتوي التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة التي تحسن صحة الأمعاء، كما تعمل زبدة الفول السوداني على تقليل الكوليسترول الضار من الجسم، وتحتوي تفاحة واحدة وملعقة كبيرة من زبدة الفول على 200 سعر حراري.

2- الشوكولاتة الداكنة واللوز

يحتوي اللوز والشوكولاتة الداكنة على الماغنسيوم، وبحسب دراسات سابقة فإن تناول كمية قليلة من اللوز و الشوكولاتة يساعد على تقليل الشهية وإنقاص الوزن.

3- الخيار والحمص

يحتوي الخيار على مضادات أكسدة تكافح مسببات السرطان، ويقول خبراء الصحة إن الحمص يعمل على تحسين صحة القلب.

4- الفواكه

يمكن تناول قطعة واحدة من الفواكه كالموز أو التفاح أو الكمثرى أو العنب كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية.

5- طماطم شيري وجبنة موزاريلا

تحتوي الطماطم على فيتامين سي والليكوبين وتعمل تلك العناصر الغذائية على الوقاية من السرطان، كما تحتوي الجبنة على فيتامين ب12 الذي يساهم في الحد من أمراض القلب.