الأفوكادو قد يحميك من أمراض القلب- إليك الكمية المناسبة منه

توصل بحث جديد إلى أن تناول حصتين أو أكثر من الأفوكادو أسبوعيًا من شأنه المساعدة على تقليل خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة الخمس.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، تابع البحث، الذي نشر في دورية جمعية القلب الأمريكية، النظام الغذائي لنحو 68 ألف امرأة و41 ألف رجل، مرة كل 4 سنوات على مدار 30 عامًا.

وخلال مدة الدراسة، جرى تسجيل 9185 نوبة قلبية، و5290 سكتة دماغية.

وحدد الباحثون وجود صلة بين تناول الأشخاص للدهون الصحية وصحة القلب، ووجدوا أن أولئك الذين أكلوا الأفوكادو بشكل متكرر قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21%، مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوه.

اقرأ أيضًا: دراسة: الأفوكادو يحسن عملية التمثيل الغذائي

إضافة إلى ذلك، أظهر البحث أن استبدال نصف الحصة اليومية من السمن أو الزبدة أو البيض أو الزبادي أو الجبن أو اللحوم المصنعة بكمية مماثلة من الأفوكادو يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 16-22%.

ويحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، مثل فيتامين "سي" و"إي" و"كيه".

وقالت الدكتورة في جامعة هارفرد، لورينا باتشيكو، التي قادت البحث: "بحثنا يقدم دليلًا إضافيًا على أن تناول كمية من الدهون غير المشبعة من المصادر الطبيعية يمكن أن يحسّن من جودة النظام الغذائي، وهو مكون مهم في الوقاية من أمرض القلب والأوعية الدموية".